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    醫(yī)生主講實錄

    隨著人們對孕期保健的認(rèn)識有了更科學(xué)的認(rèn)識,現(xiàn)在人們的越來越講究孕期鍛煉。最流行的就是孕婦瑜伽,不過孕期做瑜伽一定要小心,在孕早期是不宜做孕期瑜伽的。孕婦在懷孕三個月之內(nèi)最好的安排方法就是靜養(yǎng)。

    這個時候不適宜做瑜伽運(yùn)動,一般來說建議孕婦第四個月開始做孕婦瑜伽比較合適,有助于順產(chǎn)和孩子發(fā)育。在懷孕頭三個月,胎兒尚處于胚胎階段,孕婦的活動量不宜大,以免引起流產(chǎn)。頭三個月里散步是首選,妊娠各階段的孕婦,生理特點各不相同,健身方式應(yīng)該適時調(diào)整。

    到妊娠中期的時候,胎兒著床已經(jīng)穩(wěn)定,孕婦可以根據(jù)個人體質(zhì)及過去的鍛煉情況,適當(dāng)?shù)募哟筮\(yùn)動量,做力所能及的鍛煉,如孕婦體操、孕婦瑜伽等。但是仍然切記不可進(jìn)行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運(yùn)動。所以孕婦能從妊娠第四個月開始進(jìn)行孕婦瑜伽的鍛煉。

    以上內(nèi)容僅供參考

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