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    醫(yī)生主講實(shí)錄

    大便不規(guī)律的調(diào)理方法如下:首先在飲食方面要多加注意,可以吃一些清淡的和比較容易消化的東西,比如說(shuō)粗糧,膳食纖維比較多的食物。盡量少吃一些油膩、辛辣、刺激的食物,可以從飲食處進(jìn)行消化吸收。也可以在早起之后,早飯之前喝一小杯蜂蜜水,可以起到潤(rùn)腸道清腸的作用。腸胃不是很好的可以減少蜂蜜水的量,也可以改喝淡鹽水等。

    早期吃飯之前最好養(yǎng)成習(xí)慣,喝一杯白開水的習(xí)慣,一來(lái)可以擴(kuò)展腸道還能提升飽感,早飯相對(duì)會(huì)吃得少一些,有味道一些,早飯可以喝一袋富含乳酸菌的酸奶,可以提升腸胃的消化能力,也能有助于腸道蠕動(dòng)和消化,可以促進(jìn)排便,有益于減少便秘的問(wèn)題。上班久坐的人一定要多喝水,每天幾杯水除了可以保持皮膚光潔之外,還有很多其他優(yōu)點(diǎn),喝水有助于減少大便堆積的便秘問(wèn)題。

    以上內(nèi)容僅供參考

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