一般的跑步減肥三十分鐘以上可以達(dá)到消耗脂肪的效果，只要減肥折合每次連續(xù)跑步至少三十分鐘以上，一般的都可以達(dá)到減肥刷脂的效果。連續(xù)跑步的時(shí)間越長(zhǎng)，減肥的這種效果的就越好。
跑步的最佳時(shí)間是什么時(shí)間，早上跑步減肥刷脂效果比較好，主要是因?yàn)樵缟吓懿侥軌蜃寽p肥者的身體較早的進(jìn)入正常的工作狀態(tài)，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達(dá)到減肥刷脂的目的。同時(shí)早上空腹跑步時(shí)身體內(nèi)已經(jīng)沒(méi)有太多的能量，這個(gè)時(shí)候能進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的跑步，在沒(méi)有足夠糖原補(bǔ)充的情況下，能夠調(diào)動(dòng)更多脂肪給身體供能，從而達(dá)到減肥刷脂的效果。
如果是晚上跑步，減肥效果相對(duì)的來(lái)說(shuō)可能會(huì)稍微差一點(diǎn)，調(diào)動(dòng)脂肪分解功能的相對(duì)的比較少，同時(shí)要建議跑步減肥要長(zhǎng)時(shí)間的連續(xù)不間斷，如果是早上進(jìn)行一段，晚上再進(jìn)行一段，這種減肥方式的效果比較的差，最好是需要連續(xù)不間斷長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)。
