<sup id="scpux"></sup>

    00:00
    1:20

    醫(yī)生主講實(shí)錄

    岔氣是跑步中最為常見(jiàn)的現(xiàn)象,建議跑步前應(yīng)該充分地做好熱身,起跑后建議應(yīng)該先慢跑然后再逐漸的加快,盡量用鼻子來(lái)呼吸,若是用口呼吸讓冷空氣從牙縫中進(jìn)入口腔,防止冷空氣過(guò)分的刺激,應(yīng)該立即放慢跑步的速度,用手用力按壓疼痛處,同時(shí)加深呼吸,呼氣慢而深,用力向外呼氣,這樣可以吸進(jìn)大量的空氣,滿(mǎn)足運(yùn)動(dòng)時(shí)氧樣的需求,呼吸肌放松下來(lái),就可以慢慢的消除疼痛感。

    而且建議喝一些溫開(kāi)水,溫開(kāi)水有緩解頭痛的效果,平時(shí)的時(shí)候跑步一定要多加的注意。

    以上內(nèi)容僅供參考

    為你推薦

    <sup id="scpux"></sup>

      欧美日韩国产免费观看成人片 | 黄网站在线免费 | 波多野结衣免费AV | 日韩精品在线观看视频 | 久久天天躁狠狠躁夜夜爽 | 大香焦在线999 | 国产春药一区二区三区 | 香蕉福利在线观看 | 国产毛片网站啊啊啊 | 成人大香蕉 |