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    大便不出來(lái)該怎么辦

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    醫(yī)生主講實(shí)錄

    平時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,每天早上起床后飲用一杯溫白開(kāi)水或加入少量食鹽的有淡咸味的白開(kāi)水,可以增加消化道水分有利于排便。要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習(xí)慣,每天晨起或早飯后或睡前按時(shí)解大便,不管想不想上廁所,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持便會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。

    平時(shí)要多吃含纖維素的蔬菜和新鮮水果,大棗、芝麻和胡桃等這也有潤(rùn)肺通便的作用。平時(shí)要堅(jiān)持體育鍛煉改善胃腸的蠕動(dòng),提高腹部和會(huì)陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢。

    平時(shí)要注意高纖維飲食,多吃新鮮蔬菜,每天加食可增加飲食中纖維的攝取量以擴(kuò)充糞便體積,促進(jìn)腸蠕動(dòng)減少,便秘的發(fā)生,平時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣及生活習(xí)慣。

    以上內(nèi)容僅供參考

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