腰部軟組織的急性損傷即為腰部扭傷，俗稱閃腰。
引起腰扭傷的原因主要有兩種，一種是所承受的重力超過了本人脊柱所承受的力的限度，引起了腰部組織的損害，如在緊急情況下猛烈將過重的物體提起，或在承重時突然身體失去平衡也可將腰扭傷。
另一種情況是在沒有做好思想準備的情況下，突然去做一些動作，比如去搬一個東西以為很輕實際上很重，因無思想準備，肌肉并沒有足夠的收縮，從而造成腰部扭傷，也有些情況是腰部肌肉力量較差的患者，往往一些日常的小動作，如起立、打噴嚏也可將腰扭傷。因此做每件事情前都應做好充分的思想準備，而且不要勉強一些力不從心的人做事，以預防腰部發(fā)生損傷。扭傷的當時患者多能感到腰部有一磕的一聲響，隨后腰部就發(fā)生劇烈的疼痛不能活動，嚴重時患者可使不能站立只能俯臥。
為了防止不必要的閃腰發(fā)生，運動活動時必須做到如下幾點：
一，練習前要充分做好準備活動，特別是腰的準備活動，要做到身體汗出為止。
二，練習時要遵守循序漸進的原則，如舉重時必須由輕到重。
三，加強腰、腹肌肉的力量訓練，和伸展性鍛煉，這些肌肉增強可以避免本身的損傷。
四，正確掌握運動技術和運動量，避免做負重過大的練習。
五，練習結束后做一些腰部的放松練習，如有條件可在練習后進行熱水浴，對腰部進行自我按摩，以促進血液循環(huán)，消除肌肉疲勞。
