高血壓患者在積極應(yīng)用降壓藥物的同時(shí)，需要減輕體重，盡量將體重指數(shù)控制在小于25。體重降低對(duì)于改善胰島素抵抗、糖尿病、高脂血癥和左心室肥厚均有宜。
要減少鈉鹽的攝入，膳食中約80%的鈉鹽來自烹調(diào)用鹽和各種腌制食品，所以應(yīng)減少烹調(diào)用鹽，每人每日食鹽量應(yīng)該不超過6克。
另外要補(bǔ)充鈣和鉀鹽，每人每月吃新鮮蔬菜，四百到五百克喝牛奶五百毫升，可以補(bǔ)充鉀一千毫克，補(bǔ)充鈣四百毫克，減少脂肪的攝入，膳食中，脂肪量應(yīng)該控制在總熱量的25%以下，另外還需要戒煙限制飲酒，飲酒量每日不可超過相當(dāng)于五十克乙醇量。
另外還要增加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有利于減輕體重和改善胰島素抵抗，提高心血管適應(yīng)調(diào)節(jié)能力，穩(wěn)定血壓水平，較好的運(yùn)動(dòng)方式是：低或中等強(qiáng)度的等張運(yùn)動(dòng)，根據(jù)年齡及身體狀況，選擇慢跑或者是步行，一般每周至少要三到五次，每次要二十到六十分鐘。
