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• 更年期如何運動？

  更年期運動跟平時運動最大的區(qū)別就在于怎么樣選擇一個比較適量的運動，因為我們知道很多女性在圍絕經(jīng)期開始骨量開始減少，我們門診的患者會發(fā)現(xiàn)很多女性有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個最適合你的方式，如果出現(xiàn)骨量減少和骨質(zhì)疏松的人的話她們應該選擇這種抗重力的運動，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點一定要增加你的肌肉力量。

  

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  金鴻雁 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-05-11 19060次

• 更年期如何調(diào)理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后，由于激素水平的波動與降低，導致婦女出現(xiàn)的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經(jīng)期紊亂、閉經(jīng)、心慌氣短、容易緊張激動等。一般是由于卵巢功能衰退，導致內(nèi)分泌失衡和雌激素缺乏，發(fā)生自主神經(jīng)功能紊亂所導致的。對于癥狀輕的女性，可以隨著時間的推移癥狀減輕。對于癥狀嚴重不能自行緩解的女性，可以在醫(yī)師指導下服用中成藥調(diào)理，比如廣譽遠定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運動，避免熬夜，注意休息。

  

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  劉冠媛 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  2021-02-10 38842次

• 男性更年期綜合癥的調(diào)護
  一、正視疾病增強信心，男性更年期綜合癥是男性生命過程中正常的生理反應，有一定的必然性和階段性，其反應程度因人而異，只要重視疾病積極治療，建立良好的心態(tài)完全可以安全度過更年期。二、藥物治療必不可少，以本病功能衰退為主要表現(xiàn)。因此適當?shù)乃幬镏委煴夭豢缮伲箲]憂郁影響正常生活者可口服泰爾登或丙咪嗪，猜疑緊張為主者可用利眠寧或安定等中樞鎮(zhèn)靜劑，有幻覺舉止失常者可用氯丙嗪治療，性功能障礙嚴重者可肌注雄性激素。三、適當調(diào)護十分重要，本病光靠醫(yī)療難以取得持久療效，因此應適當調(diào)節(jié)生活習慣。加強身體鍛煉參加體育活動，提高身體素質(zhì)調(diào)理飲食，戒除煙酒，遵守作息時間，節(jié)制房事，保持心情愉快避免勞累減少煩惱；也可通過寄情山水修身養(yǎng)性愉悅身心。
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  楊智駿 主治醫(yī)師銅陵市中醫(yī)院

  2018-11-26 3806次

• 抑郁癥患者如何進行飲食調(diào)護
  一，長期素食、久忌葷腥造成蛋白質(zhì)缺乏，常常引起抑郁癥焦慮癥，脂肪攝入過量，也易使人憂慮疲勞，氨基酸攝入不足，影響大腦中樞神經(jīng)遞質(zhì)等物質(zhì)的合成，體內(nèi)去甲腎上腺素的含量也會降低，使人精神憂慮，b族維生素的缺乏，使人記憶下降，神情淡漠，因此抑郁癥患者應該經(jīng)常食用富含蛋白質(zhì)的瘦豬肉、牛肉、雞蛋、牛奶、大豆及豆制品，同時也要經(jīng)常吃富含維生素的食物。二，抑郁癥患者還應糾正偏食、節(jié)食等不良習慣，食用富含維生素的食物。據(jù)報道，飲食中長期缺鎂，可導致抑郁的發(fā)生，而肉類、魚類、綠色蔬菜，還有長期節(jié)食、偏食仍然會出現(xiàn)鎂的缺乏。三，抑郁癥患者還經(jīng)常適量飲用能振奮精神的飲料，低度酒，茶，咖啡等，均有一定的興奮作用，能夠強化和活躍思維，改善情緒，只要飲用得當同樣頗有益處。
  語音時長 01:41”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-07-20 3040次

• 更年期如何運動？
  病情分析：更年期要合理的選擇運動方式，以有氧運動為主。根據(jù)自身平時的習慣、愛好、身體情況，選擇適合自己的運動方式，主要目的是愉悅身心?？梢赃x擇慢跑，瑜伽游泳，跳廣場舞，打太極拳等。意見建議：更年期運動最主要的目的是使身心、精神愉悅。在合理運動的同時也要注意改變生活習慣，養(yǎng)成良好的生活方式，放松心態(tài)。飲食上補充人體所需的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，可以多食用一些新鮮的蔬菜水果，瘦肉，雞蛋等。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2020-07-17 1802次

• 如何正視更年期
  病情分析：更年期是指45~55歲之間的婦女，可以由于體內(nèi)內(nèi)分泌功能紊亂，引發(fā)月經(jīng)量逐漸減少甚至消失。患者可以出現(xiàn)煩躁，焦慮，出汗，心慌等不典型癥狀。更年期是每個婦女都會經(jīng)歷的時期。意見建議：建議更年期婦女平時要保持心情愉悅，適當增加戶外運動鍛煉，可以豐富自己的業(yè)余生活，盡量不要獨處，否則會引發(fā)焦慮，煩躁等情緒加重。
  孫婷婷 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2020-06-24 1201次

• 抑郁癥患者如何進行飲食調(diào)護
  一，長期素食、久忌葷腥造成蛋白質(zhì)缺乏，常常引起抑郁癥焦慮癥，脂肪攝入過量，也易使人憂慮疲勞，氨基酸攝入不足，影響大腦中樞神經(jīng)遞質(zhì)等物質(zhì)的合成，體內(nèi)去甲腎上腺素的含量也會降低，使人精神憂慮，b族維生素的缺乏，使人記憶下降，神情淡漠，因此抑郁癥患者應該經(jīng)常食用富含蛋白質(zhì)的瘦豬肉、牛肉、雞蛋、牛奶、大豆及
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2021-12-02 319次

• 更年期如何調(diào)理
  第一是心理調(diào)養(yǎng)。心理調(diào)養(yǎng)非常的關(guān)鍵，更年期是一個正常的生理變化過程，可以持續(xù)幾個月甚至幾年，患者不必太過焦慮，應該解除思想負擔，保持愉悅、樂觀的心情，親屬應該在精神和生活上，多給予安慰和照顧，避免精神刺激或者是過分的激動，這樣可以減輕癥狀甚至不治而愈。第二就是飲食調(diào)養(yǎng)。適當限制高脂肪食物及糖類食物，
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2021-12-03 250次