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    人體每日所需維C的含量

    醫(yī)生主講實(shí)錄

    人體一天所需要維生素C的含量,對(duì)于正常人每日所需要的量大約是100mg左右;老年人以及兒童可能相對(duì)會(huì)少些,大約在70-80mg左右;而對(duì)于青春期的青少年,所需要的量相對(duì)會(huì)大一些,大約是100-120mg左右。

    維生素C,在體內(nèi)是不能夠通過(guò)自身合成的,必須要靠外界的攝入來(lái)補(bǔ)充。如果缺少維生素C,可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)壞血病或者牙齦出血,以及傷口復(fù)原緩慢,甚至還可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫功能下降等情況。

    通常日常飲食中的維生素C的含量可以達(dá)到人體需要。只要每天保證吃一定量的新鮮的蔬菜、水果,基本可以滿(mǎn)足機(jī)體的需要。只有當(dāng)機(jī)體出現(xiàn)嚴(yán)重維生素C缺乏,才需要通過(guò)藥物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充維生素C,每天可以增加200-300mg左右。

    以上內(nèi)容僅供參考

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