我們知道在臨床，很多頸椎病病人很痛苦。一旦得了以后非常不舒服，影響我們的日常工作和休息，所以我們要盡量避免自己得到頸椎病。如何進(jìn)行防治我們的頸椎病，就要從我們的日常生活點滴做起，我們重視我們的頸椎的保養(yǎng)，包括我們不能久坐，長時間看書、看電視等等。也不要經(jīng)常坐著或者躺著玩手機(jī)、玩ipad等等。這些久坐、久視的這些活動都要注意控制。我們一般工作以40分鐘到1個小時，趕緊起來活動一下我們的頸部，做好保健工作。偶爾會出現(xiàn)我們頸部不適的時候，我們要及時地進(jìn)行理療，針灸、中藥調(diào)理等等。也可以日常做一些自己的米字操，自己的保健，還可以做一做輕微的局部的肌肉的放松、按摩等等，這樣我們就能夠把頸椎病給預(yù)防住。
怎樣防止頸椎病
熊會海副主任醫(yī)師
航天中心醫(yī)院 中醫(yī)科
2020-04-163244次
為你推薦
-
如何防止頸椎病復(fù)發(fā)？首先也是從病因上來講，頸椎病的這個病因，一個是慢性的勞損，一個是急性的損傷。所以說，我們在進(jìn)行體育鍛煉過程中，做好體育預(yù)熱活動。同時對于如果是，有這個頸背部的頑固性的不適，伏案工作比較多，手機(jī)看的比較多，這個時候我們適當(dāng)?shù)囊獎谝萁Y(jié)合。看一段、工作一段時間就要及時的放松頸部，同時做一些頸椎操。我們可以仰頭、聳肩，年輕人可以做一個米字操，像米一樣的操，米是大米的米。如果是老年人，我們不主張做米字操。因為在做的過程中容易眩暈，容易引起跌倒。再一個，頸背部的肌肉是非常重要的，我們可以拿兩個啞鈴，不是把肘部屈曲，我們是把頸部整個的做放松，也是有非常好的一個預(yù)防方法。
01:20
丁宇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心
2019-10-14 3564次
-
怎樣調(diào)理頸椎病怎樣調(diào)理頸椎病，包括以下幾個方面，第一個肯定要注意休息，保持正常的一個生理屈度，頸部的生理屈度，糾正我們不良的一些姿勢，包括看電腦的姿勢，看電視的姿勢，看書、寫作業(yè)，甚至玩手機(jī)的姿勢。第二個就是要糾正不良的工作體位，避免長時間低頭，同等的一些姿勢，一般我們30到45分鐘，要向相反的一些方向運動，或者是起來活動一下，走動一下，頸部旋轉(zhuǎn)一下，做做保健操。第三個就是避免外傷，避免風(fēng)寒、潮濕。第四個方面就是，有一些患者受了寒食，受了涼的，可以通過熱敷、理療。第五個方面可以找專業(yè)的，一些中醫(yī)、康復(fù)的一些醫(yī)師，也可以找骨科大夫進(jìn)行咨詢，針對自己的一個頸椎情況，給一些?？菩缘慕ㄗh，這樣來調(diào)理我們的頸椎病。
01:41
胡小軍
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2020-05-22 4723次
-
怎樣防止頸椎病防止頸椎病的方法主要有避免頸部勞累，避免長時間低頭伏案工作學(xué)習(xí)，避免長時間的低頭看屏幕，包括看電腦屏幕、手機(jī)屏幕等。平時要注意頸部保暖，避免受風(fēng)受涼。一般可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，也有利于預(yù)防頸椎病。如果出現(xiàn)頸椎疼痛不適，需要及時去脊柱外科就診查體，必要時完善頸椎X線或CT等影像學(xué)檢查，以了解具體病情，爭取在疾病的早期積極干預(yù)來預(yù)防病情的發(fā)展加重。一般對于頸椎病可以采取藥物、理療的方法，比如應(yīng)用塞來昔布、雙氯芬酸鈉，理療可以選擇針灸、烤電，病情嚴(yán)重的則需要考慮手術(shù)治療。語音時長 01:20”
高璐
主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院
2023-05-18 1514次
-
怎樣防止頸椎病頸椎病是日常生活中非常常見的一種疾病。頸椎病的這種疾病發(fā)生最大的一個誘因就是由于頸椎的長期勞損造成的。想要預(yù)防首先日常生活中要注意生活，還有工作的習(xí)慣，不要長時間的低頭伏案工作，不要長時間的低頭看電腦，看書或者是玩手機(jī)。另外還有就是加強(qiáng)鍛煉，平時多參加一些活動，頸部肌肉的體育鍛煉，這樣可以很好的避免頸部肌肉疲勞，還有勞損，最好的運動就是游泳。另外還有就是日常生活中注意保護(hù)頸部，不要受涼，更不要讓頸部受到外傷，這些方法都可以很好的預(yù)防頸椎病。另外，日常生活中保持正確的站姿，正確的睡姿枕頭不要過高，也不要過低。語音時長 01:25”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2019-11-05 1699次
-
怎樣防止頸椎病對于頸椎病的預(yù)防，首先一定要積極的端正頸肩部的姿勢，尤其注意避免長時間一個姿勢，定時改變姿勢，避免長時間的低頭彎腰，避免長時間對著電腦手機(jī)，避免長期伏案工作以及趴著睡覺，使用的枕頭也不能太高太軟，適當(dāng)打羽毛球以及游泳這些體育運動鍛煉。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018-12-28 1502次
-
如何防止頸椎病首先還是要積極的端正頸部姿勢，避免長時間一個姿勢，定時改變姿勢，尤其注意避免長時間低頭，睡覺的枕頭不能太高，太軟，避免長時間對著電腦，手機(jī)。適當(dāng)?shù)拇蛴鹈?，游泳這些體育運動鍛煉，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行局部熱敷，燙洗，應(yīng)用消炎鎮(zhèn)痛藥物以及緩解肌肉痙攣藥物對癥治療，必要時可以應(yīng)用營養(yǎng)神經(jīng)藥物治療。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018-11-30 1601次
-
怎樣防止頸椎病目前由于隨著電子產(chǎn)品的普及，低頭族、電腦族等的人群日益增多，同時頸椎病的發(fā)病率也在逐年提高，越來越多的人群遭受到了頸椎病帶來的痛苦，所以如何預(yù)防頸椎病顯得尤為重要。首先就是不要長時間的低頭，減少使用手機(jī)、電腦的時間。其次是要注意頸部的姿勢，比如學(xué)生或者坐辦公室的人群，寫作業(yè)或者工作的時候要調(diào)整坐姿，
王華
副主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院
2019-11-20 1853次
-
頸椎病怎樣鍛煉頸椎病患者鍛煉頸椎的方法包括拉伸運動、肌力訓(xùn)練、有氧運動等。1、拉伸運動：可以向各個方位拉伸頸部，可以用力的低頭、旋轉(zhuǎn)、仰頭或者左右偏頭等，這種拉伸運動可以提高關(guān)節(jié)的活動度，可以保持頸椎的柔韌性。2、肌力訓(xùn)練：可以借助手臂或者器械等來鍛煉頸部、上肢的肌肉、肩部，比如可以用手抵住彎曲的頸部，頸部伸直的
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-24 3796次
