現(xiàn)在這個(gè)抗疫階段，每個(gè)人都要注意自我的防護(hù)，自我的鍛煉，尤其我們肺功能的鍛煉，是非常非常重要的。因?yàn)樵谶@次疫情期間，首先是做到保護(hù)，不去得病，不得肺炎是第一位的，每一個(gè)人都想是這樣的。怎么才能不得上肺炎？首先就是，你要采取一些防護(hù)的措施，在家的時(shí)候盡量要休息好，心情要好，這塊是非常非常重要的。一個(gè)人抵抗力，他休息不好，處于一種焦慮、抑郁、興奮，或者是莫名其妙的想疫情，可能對(duì)你的免疫力，都不一定是很好的事情。因?yàn)橛腥嗽谧鲆痪€抗疫事情，我們現(xiàn)在能做的就是，讓自己心情放松，讓自己有一種很好的心理狀態(tài)，相信我國(guó)有這么多人參與，一定把這個(gè)事能夠解決，所以說減少焦慮狀態(tài)，是非常重要的。第二個(gè)是要合理的營(yíng)養(yǎng)，均衡營(yíng)養(yǎng)是非常重要的。雖然你居家期間也休息好了，但是相對(duì)活動(dòng)在家里是少的，所以說你要均衡的飲食，這是非常重要的。適當(dāng)?shù)脑诩易鲆恍╁憻?，一些活?dòng)，在屋里面走一走，做一做肌肉的伸展舒張運(yùn)動(dòng)，甚至做一些體操，做一做瑜伽，這些對(duì)個(gè)人居家鍛煉，也是非常重要的。家里如果有跑步機(jī)，再適當(dāng)?shù)刈鲆恍╁憻挘彩呛芎玫?。另外我教大家一個(gè)，肺功能鍛煉的辦法，這也是我們?cè)谶^去的實(shí)際工作中，站在我們專業(yè)的角度，來提高我們自己的抵抗力的。非常重要的一個(gè)方面，提高自己肺功能的，一個(gè)很重要的方面。首先自己放松、深吸氣、深呼氣，這樣重復(fù)四五次，深吸氣狀態(tài)、深吸氣、憋住氣，使勁憋、看你憋多長(zhǎng)時(shí)間，一直要持續(xù)。一般的話正常人能夠持續(xù)憋到30秒、40秒、50秒，然后實(shí)在憋不住就呼氣。呼完氣以后再使勁吸氣，深呼氣、再深吸氣、深呼氣，做四五次以后，你深呼氣、呼完氣再憋住氣，這個(gè)憋氣期間看看你憋多長(zhǎng)時(shí)間，然后實(shí)在憋不住了你就再吸氣。這兩個(gè)深吸氣、深呼氣，屏氣的時(shí)間差，可以表明你肺功能的儲(chǔ)備是多少。還有一個(gè)就是，持續(xù)憋氣的時(shí)間的長(zhǎng)短，表明你肺功能的好壞。這個(gè)時(shí)間差越長(zhǎng)，就說明肺的功能就越好。另外你在做屏氣的期間，你可以同時(shí)伴隨一些，腹肌的收縮舒張、收縮舒張，你可以一秒一下一秒一下，這樣的鍛煉也是非常好的。你還可以伴隨有提肛運(yùn)動(dòng)，就是讓整個(gè)盆腔的肌肉也活動(dòng)。這種活動(dòng)，可以用腹部的力量的變化，帶動(dòng)膈肌的上下的運(yùn)動(dòng)，然后讓肺泡在屏氣狀態(tài)的時(shí)候，它逐漸的擴(kuò)張。因?yàn)檫@一次的肺炎，它本身就是肺的通氣功能降低，肺泡里面不通氣了，我們用這樣的一個(gè)鍛煉，能把肺泡撐開，撐開了以后肺的通氣就好了，所以說不得病是第一位的。假如說真是不幸得上了，那么你通過這種鍛煉，或者是你過去經(jīng)常這樣鍛煉，肺功能比較好，它就不會(huì)進(jìn)入到重癥的這種階段。就是盡可能輕，輕了以后，機(jī)體抵抗力產(chǎn)生起來了以后，疾病慢慢它就好了。所以說不是肺炎它得上了以后，就一定會(huì)發(fā)展得非常重，個(gè)個(gè)都是進(jìn)ICU或者進(jìn)行搶救的，不是這樣，絕大部分比較輕癥的時(shí)候，它就好了。所以說有一個(gè)良好的心態(tài)，是非常重要的，加強(qiáng)我們自己平常的鍛煉，這樣的話我們以一個(gè)很好的狀態(tài)，去應(yīng)對(duì)目前的疫情，是非常重要的。

止疼藥物分很多類別，它是根據(jù)疼痛發(fā)生的機(jī)制，它作用于不同的位置，不同的受體，來發(fā)生不同的止疼作用的。所以說疼痛科的大夫，他可能對(duì)很多很多止疼藥，他都了解。最常見的止疼藥，就是非甾類的抗炎藥，就是我們通常所吃的，比如對(duì)乙酰氨基酚、就是泰諾林，還有我們的布洛芬，還有很多這一類的藥，這些藥大部分都是OTC，在一般的藥店都能買到。對(duì)于這種OTC的，可以在藥店能買到的藥，不需要處方，就是非處方藥，就根據(jù)臨床的需求，比如你自己疼痛的程度，去買一些，或者你自己已經(jīng)適合，過去吃過什么藥，那么就用這種藥是最好的，疫情期間不要換新的藥。過去吃的藥，你自己知道它的什么時(shí)間起效，吃多大劑量，有什么副作用，本身就有一種體會(huì)，有這種感覺，所以說你就用自己用過的藥，是最好的。第二類藥就是麻醉性止疼藥，麻醉性止疼藥咱們國(guó)家，是一個(gè)處方藥，一般情況下是得不到的，這些必須到醫(yī)院來開。他根據(jù)你涉及的情況，由醫(yī)生開處方，然后到醫(yī)院來，比如說我們這里面所用的嗎啡，或者是芬太尼，或者是杜冷丁，或者是我們現(xiàn)在的曲馬多，都是控制性的藥物。另外治療失眠的藥物，它也是二類的精神藥，它也需要特殊的處方，才能夠得到，這些在一般的藥店也是買不到的，它需要要到醫(yī)院來，能夠開二類精神類的藥品的處方，才能夠得到。