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• 更年期如何運(yùn)動(dòng)？

  更年期運(yùn)動(dòng)跟平時(shí)運(yùn)動(dòng)最大的區(qū)別就在于怎么樣選擇一個(gè)比較適量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲覀冎篮芏嗯栽趪^經(jīng)期開(kāi)始骨量開(kāi)始減少，我們門診的患者會(huì)發(fā)現(xiàn)很多女性有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以說(shuō)就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開(kāi)大步去狂跑，這肯定不是一個(gè)最適合你的方式，如果出現(xiàn)骨量減少和骨質(zhì)疏松的人的話她們應(yīng)該選擇這種抗重力的運(yùn)動(dòng)，但是不能過(guò)于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點(diǎn)一定要增加你的肌肉力量。

  

  02:00
  金鴻雁 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-05-11 19060次

• 更年期如何調(diào)理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后，由于激素水平的波動(dòng)與降低，導(dǎo)致婦女出現(xiàn)的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經(jīng)期紊亂、閉經(jīng)、心慌氣短、容易緊張激動(dòng)等。一般是由于卵巢功能衰退，導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡和雌激素缺乏，發(fā)生自主神經(jīng)功能紊亂所導(dǎo)致的。對(duì)于癥狀輕的女性，可以隨著時(shí)間的推移癥狀減輕。對(duì)于癥狀嚴(yán)重不能自行緩解的女性，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用中成藥調(diào)理，比如廣譽(yù)遠(yuǎn)定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時(shí)要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進(jìn)食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運(yùn)動(dòng)，避免熬夜，注意休息。

  

  01:51
  劉冠媛 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2021-02-10 38842次

• 更年期需要如何調(diào)理？
  對(duì)于大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，更年期的過(guò)程比較漫長(zhǎng)，出現(xiàn)癥狀的女性除了及時(shí)讓醫(yī)生確診配合治療外，飲食調(diào)理也很重要。注意控制飲食特別是要控制高脂肪和糖類的攝入，飲食要清淡。更年期婦女出現(xiàn)肝腎陰虛、內(nèi)熱偏旺的綜合癥候群時(shí)，應(yīng)服食芝麻、首烏、海參、龜肉、豬心、蜂王漿、西洋參，丹參、當(dāng)歸、藕、食用菌各種與新鮮蔬菜水果等。更年期的出現(xiàn)很重要的一個(gè)原因是女性體內(nèi)雌激素水平的下降，所以補(bǔ)充雌激素是有必要的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:31”
  支娜 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-05-05 19653次

• 女性更年期期間要注意哪些事項(xiàng)
  女性在進(jìn)入更年期以后：第一，要從心理上對(duì)更年期有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。更年期是每個(gè)人必須經(jīng)過(guò)的階段，所以需要接受它。第二，在接受更年期的情況下要做好情緒的調(diào)整，有時(shí)情緒調(diào)整不好可以尋求一些幫助。另外在生活起居上也要注意，不要參加過(guò)于勞累的體育運(yùn)動(dòng)。在飲食上也要特別注意，這時(shí)不要吃太飽，太油膩，盡量不要吃太多生冷，辛辣，刺激的食物。一定要早休息，避免熬夜。也需要戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  呂鴻興 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-12-08 3184次

• 更年期應(yīng)注意些什么
  病情分析：女性在更年期的時(shí)候，往往由于體內(nèi)激素的刺激會(huì)導(dǎo)致明顯的更年期表現(xiàn)，比如潮熱盜汗、心煩失眠，而在更年期女性需要注意調(diào)節(jié)情緒，同時(shí)還要飲食清淡，而且建議還要進(jìn)行常規(guī)補(bǔ)鈣，注意預(yù)防骨質(zhì)疏松。意見(jiàn)建議：因?yàn)樵诟昶诘臅r(shí)候，由于雌激素的下降會(huì)導(dǎo)致鈣吸收降低，所以就很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥狀。
  王一清 主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-04-16 1703次

• 女性更年期期間要注意哪些事項(xiàng)
  病情分析：女性在更年期期間，一定要注意保持平和的心態(tài)，緩解生活和工作的壓力，保證休息和睡眠，不吸煙，不喝酒，不熬夜，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性的食物，少吃油膩油炸的食品。意見(jiàn)建議：女性在更年期應(yīng)該多和家人朋友聊天，多外出走走，有條件的話可以進(jìn)行外出旅游，平時(shí)還應(yīng)該注意多做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、騎自行車、爬山、跳繩等。
  田亞麗 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2020-08-30 1101次

• 更年期癥狀有哪些?需要注意什么
  更年期又稱為絕經(jīng)過(guò)渡期，更年期癥狀有月經(jīng)紊亂、停經(jīng)、失眠多夢(mèng)、情緒易焦慮等癥狀，需要注意保持睡眠充足，作息要規(guī)律。更年期一般在40到60歲之間，具體更年期時(shí)間和個(gè)人體質(zhì)以及環(huán)境因素有關(guān)，所以更年期時(shí)間也是因人而異的。更年期主要是指卵巢功能從旺盛變?yōu)橹饾u的衰退，卵巢功能衰退一般會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的雌性激素水平
  李恒星 主治醫(yī)師武漢大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-04-15 214次

• 更年期癥狀有哪些？需要注意什么
  更年期是女性生理周期的一個(gè)重要階段，通常伴隨著一系列身體和心理的變化。了解這些癥狀及其應(yīng)對(duì)措施，對(duì)于女性健康至關(guān)重要。更年期的主要癥狀包括但不限于月經(jīng)紊亂、血管舒縮癥狀以及精神神經(jīng)癥狀。月經(jīng)紊亂表現(xiàn)為月經(jīng)周期和經(jīng)量的改變，可能導(dǎo)致貧血等問(wèn)題
  周齊 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-01-04 0次