問(wèn)什么食物葉酸含量多

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• 什么食物葉酸含量多

  我們?nèi)粘ｏ嬍持杏泻芏嗍澄镏泻腥~酸，比如菠菜、西蘭花、動(dòng)物肝臟、雞蛋、獼猴桃、胡蘿卜等等，葉酸片對(duì)偏食或者某種原因引起體內(nèi)葉酸缺乏的人意義大，葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒畸形、胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，從而增加包括無(wú)腦兒，脊柱裂、兔唇等出生缺陷的發(fā)生率。孕婦對(duì)葉酸的需求量比正常人高4倍。除了食用葉酸含量豐富的食物外，應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充葉酸片。

  

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  祝于梅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-05 30300次

• 什么食物維生素c含量高

  含有維生素c高的食物有：第一，西紅柿。西紅柿中的維生素C含量比較高，介于水果和蔬菜之間。多吃西紅柿是很好的補(bǔ)充維生素C的方法。第二，南瓜。南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當(dāng)然也含有很高的維生素C，十分有益健康。第三，蘋果。蘋果中的維生素C是心血管的保護(hù)神，心臟病患者的健康元素。第四，獼猴桃。獼猴桃慣稱維生素C之王，可見(jiàn)其維生素C的含量有多大。第五，蔬菜。蔬菜中辣椒的維生素C含量居于第一位，可見(jiàn)辣椒也是很好的補(bǔ)充維生素C的食物。第六，橘子。橘子含有豐富的維生素C。第七，柚子。柚子中也含有大量的維生素C，能夠降低血液中的膽固醇。第八，紅薯。紅薯維生素C的含量十分豐富，還含有豐富的維生素A。第九，芹菜。芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C含量也很高，能夠防癌，防輻射。第十，胡蘿卜。胡蘿卜中除了含有豐富的維生素A外，也還含有豐富的維生素C，能夠抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化，防止脂質(zhì)沉積。

  

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  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 122213次

• 哪些蔬菜里葉酸含量多
  葉酸是從菠菜液提出的，其他富含葉酸的綠色蔬菜包括：萵筍、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆夾、蘑菇等，新鮮水果：柑橘、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃李、白杏、楊梅、海藻、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、鴨梨、胡桃等含量也不少。動(dòng)物的肝腎、禽類及蛋類、豬肝、雞肉、牛羊肉等。堅(jiān)果中的黃豆、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等，五谷雜糧的大麥、米康、小麥胚芽、糙米中也含有少量葉酸。天然的葉酸極不穩(wěn)定，易受陽(yáng)光加熱的影響而發(fā)生氧化，長(zhǎng)時(shí)間烹調(diào)可被破壞，因此對(duì)綠色的蔬菜不易烹煮的過(guò)爛，葉酸生物利用度較低，在45%左右，而合成的葉酸在數(shù)月或數(shù)年內(nèi)可保持穩(wěn)定，容易吸收且人體利用度高，約高出天然制品一倍左右，如并發(fā)缺鐵性貧血，可同時(shí)補(bǔ)鐵。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:43”
  楊智駿 主治醫(yī)師銅陵市中醫(yī)院

  2018-11-03 36521次

• 備孕葉酸含量
  葉酸是一種水溶性b族維生素，孕婦對(duì)葉酸的需求量比正常人高四倍，孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化胎盤形成的關(guān)鍵時(shí)期。葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒畸形，包括無(wú)腦兒技術(shù)劣等，還可能引起早期的自然流產(chǎn)，易生不足，到孕中期孕末期，胎盤還容易發(fā)生早搏，孕婦可能并發(fā)妊娠期高血壓綜合癥，貧血，胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩等。因此準(zhǔn)備懷孕的女性們，應(yīng)該在懷孕前就要開始每天服用四百微克的葉酸，研究表明，女性如果在懷孕初期就補(bǔ)充葉酸，可以降低將來(lái)嬰兒出現(xiàn)唇裂的幾率。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  李青 主任醫(yī)師沈陽(yáng)市紅十字會(huì)醫(yī)院

  2018-09-14 5212次

• 什么食物含葉酸多
  最好是多吃西紅柿，多吃菠菜，橄欖，蘆薈含有大量的葉酸，多吃綠色蔬菜含有葉酸量是比較大的。建議可以多進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)豐富易消化食物多吃新鮮的水果蔬菜，增強(qiáng)體質(zhì)提高自身免疫力，可以在懷孕的前后三個(gè)月服用葉酸片可以預(yù)防神經(jīng)管畸形，定期做好孕檢就可以了。
  范阿童 副主任醫(yī)師盤錦市中心醫(yī)院

  2018-12-06 6703次

• 什么食物高蛋白含量高
  肉類食物的蛋白質(zhì)含量都很高，比如牛肉，羊肉，豬肉，狗肉等畜肉，又比如雞，鴨，鵝，鵪鶉等禽肉也含有較高的蛋白質(zhì)。奶制品食物的蛋白質(zhì)含量也很高，如牛奶，羊奶，馬奶等等以及奶制品的食物，奶酪，奶油，植物油等等。
  王麗娟 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2018-11-28 5303次

• 什么食物nad含量多
  一般情況下，花生、鱷梨、葵花籽、西蘭花、魚肉等食物NAD含量多，但是在吃的時(shí)候需要注意適量，如果因?yàn)檫M(jìn)食過(guò)多，出現(xiàn)了不適癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)。1、花生：NAD指煙酰胺腺嘌呤二核苷酸，具有抗衰老、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)等生理功能，想要補(bǔ)充這種物質(zhì)，可以多吃一些花生，每100g鮮花生的可食部分含有14.1mg的N
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-05-30 0次

• 哪些蔬菜里葉酸含量多
  葉酸是從菠菜液提出的，其他富含葉酸的綠色蔬菜包括：萵筍、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆夾、蘑菇等，新鮮水果：柑橘、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃李、白杏、楊梅、海藻、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、鴨梨、胡桃等含量也不少。動(dòng)物的肝腎、禽類及蛋類、豬肝、雞肉、牛羊肉等
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-29 825次