問什么運(yùn)動(dòng)對(duì)腰好

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• 對(duì)前列腺好的運(yùn)動(dòng)有哪些

  對(duì)前列腺好的運(yùn)動(dòng)是慢跑、游泳、高抬腿跑步，都有助于加強(qiáng)盆底肌運(yùn)動(dòng)，有助于協(xié)助前列腺液排出，恢復(fù)前列腺管通暢，有助于炎癥的改善。深度運(yùn)動(dòng)也較好，建議每天運(yùn)動(dòng)早晚各一次，每次二十分鐘，慢跑、游泳都可以，也可以適當(dāng)?shù)呐罉翘?、蹦跳，也非常有助于保護(hù)前列腺。除注意運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)注意飲食方面，不建議吃過于辛辣的食品或喝酒，保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，加強(qiáng)生活習(xí)慣的調(diào)整，有助于前列腺功能維護(hù)，保持良好的前列腺功能，有助于改善前列腺炎。

  

  01:27
  杜江平 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-09-08 7329次

• 肩周炎做什么運(yùn)動(dòng)好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀(jì)他的肌肉粘連，然后氣血運(yùn)行不好造成它不能動(dòng)和肌肉的一個(gè)疼痛。這時(shí)候我們一般運(yùn)動(dòng)，一般肩周炎運(yùn)動(dòng)就三個(gè)方向。一個(gè)是向?qū)?cè)的肩膀、一個(gè)是上舉、一個(gè)后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個(gè)動(dòng)作他不能做，因?yàn)槲覀冊(cè)诩缰苎族憻挼臅r(shí)候，這三個(gè)方向就去做就可以了。如果達(dá)不到的話，我們可以適當(dāng)?shù)恼?qǐng)別人幫忙或者我們?cè)谟靡恍┲委?。比如說你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進(jìn)行一個(gè)一步一步的一個(gè)高度的一個(gè)恢復(fù)。

  

  01:09
  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-04-03 9016次

• 對(duì)腰好的運(yùn)動(dòng)
  對(duì)腰好的運(yùn)動(dòng)首先應(yīng)該做一些彎腰屈伸的動(dòng)作，比如說雙手叉腰做一些交替性的、拱橋式的仰臥。一、腰部前后驅(qū)的運(yùn)動(dòng)，兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰做好預(yù)備姿勢(shì)，然后做好腰部充分前屈或后伸的各四次，運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量使腰部肌肉放松。二、腰部回旋運(yùn)動(dòng)，姿勢(shì)同時(shí)腰部做順時(shí)針、倒時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)各一次，然后由慢到快、由大到小，順逆交替回旋各八次。三、拱橋式的仰臥床上，雙腿屈膝，以雙足雙手和后部頭部為支點(diǎn)，用力將頸部抬高如拱橋狀，隨著鍛煉的進(jìn)展將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)，反復(fù)鍛煉二十到四十次。四、飛燕式臥床上，雙臂放于身體的兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力的向上抬起，不要使肘和膝關(guān)節(jié)的屈伸。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:46”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-13 26667次

• 吃什么對(duì)腰好
  對(duì)腰好的食物有很多如：胡桃肉、栗子、甲魚、鴿蛋、豬腰等等。平時(shí)喝枸杞泡茶、煮粥都是可以的，肝腎不足可以引起頸椎病、腰椎病等等，所以滋補(bǔ)腎陰是很重要的。枸杞、菊花、芝麻、桂圓有很好的效果。并且患者要忌吃辛辣刺激性食物、可以多吃一些含鈣、鋅的食物，如豆制品、動(dòng)物肝臟、帶魚、蘑菇、蘆筍、胡蘿卜。多吃新鮮的水果和蔬菜如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、綠豆等等。并且患者應(yīng)該配合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，適度體育鍛煉可以增強(qiáng)人的抵抗力，從而對(duì)病情也是有好處的。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-08 38990次

• 吃什么對(duì)腰好
  對(duì)腰好的食物有很多如：胡桃肉、栗子、甲魚、鴿蛋、豬腰等等。平時(shí)喝枸杞泡茶煮粥都是可以的，肝腎不足可以引起頸椎病腰椎病等等，所以滋補(bǔ)腎陰是很重要的。枸杞、菊花、芝麻、桂圓有很好的效果。并且患者要忌吃辛辣刺激性食物、可以多吃一些含鈣、鋅的食物如豆制品、動(dòng)物肝臟、帶魚、蘑菇、蘆筍、胡蘿卜。新鮮的水果和蔬菜如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、綠豆等等。并且患者應(yīng)該配合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，適度體育鍛煉可以增強(qiáng)人的抵抗力，從而對(duì)病情也是有好處的。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-12-01 2501次

• 什么運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎好
  對(duì)于頸椎病的鍛煉方法來說，主要有兩個(gè)方面，一個(gè)方面就是我們頸椎活動(dòng)度的一個(gè)問題，我們通過前屈、后伸、左側(cè)、右側(cè)、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)的方式，可以改善關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，這是第一個(gè)方面；第二個(gè)方面就是要增加頸部后側(cè)肌群的肌力問題，通過小燕飛、頸項(xiàng)抗力、靠墻的訓(xùn)練，來增加肌肉的力量，通過增加頸椎周圍肌肉的力量，可以增強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性，從而減少頸椎病的發(fā)作，這是非常必要的頸椎鍛煉方法。
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-21 1601次

• 腰酸做什么運(yùn)動(dòng)對(duì)腰好
  腰酸時(shí)，做一些特定的運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解癥狀并增強(qiáng)腰部肌肉的力量。以下是一些建議的運(yùn)動(dòng)：首先，橋式運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很好的選擇。仰臥在瑜伽墊上，雙腿屈曲，腳跟踩地，雙手放在身體兩側(cè)。然后，用臀部力量抬起骨盆和上半身，使身體呈一條直線，保持幾秒鐘后再緩慢
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-08-16 0次

• 腰酸做什么運(yùn)動(dòng)對(duì)腰好
  腰酸可以做蹬腿、魚躍、昂胸、下腰和后伸的動(dòng)作運(yùn)動(dòng)對(duì)腰都會(huì)有一定的好處。1、蹬腿：蹬腿需要仰臥，最好屈曲髖，保持膝關(guān)節(jié)和足背勾緊，背部呈彎曲狀態(tài)，然后足跟用力向斜上方45度蹬出，在蹬出后要將大小腿肌肉繃緊，然后放下還原，最好這樣鍛煉，兩腿交替做20次至60次左右。2、魚躍：魚躍動(dòng)作需要俯臥，然后將兩個(gè)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-21 1203次