跳繩每天跳多久能減肥

男， 19歲

2020-04-13 5608次

病情描述：

跳繩每天跳多久能減肥

劉紅梅副主任醫(yī)師

滄州市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

跳繩對(duì)減肥是很有好處的，每分鐘跳140次，連續(xù)跳10分鐘就相當(dāng)于慢跑半個(gè)小時(shí)。建議每次可以跳繩20分鐘以上，如果特別勞累可以歇息一分鐘之后繼續(xù)跳，不要每次只跳數(shù)分鐘每天連續(xù)跳多次，這樣對(duì)減肥的效果很微弱。

建議在跳繩之前一定要做熱身運(yùn)動(dòng)，以免損傷腿部的肌肉，同時(shí)在跳繩之后做拉伸運(yùn)動(dòng)，可以使得肌肉更結(jié)實(shí)，對(duì)身體有好處。

陳麗平主治醫(yī)師

吉安市中心人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

一般來(lái)說(shuō)，如果每天跳繩超過(guò)半個(gè)小時(shí)會(huì)導(dǎo)致體力的消耗，患者就會(huì)出汗，也能起到減肥的效果，但是這些患者還要控制飲食，要控制糖分和能量的攝入。

建議此類患者平時(shí)要增加運(yùn)動(dòng)量，還要減少能量的攝入，并且患者要清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，吃一些容易消化的食物，還要有健康的生活方式，不能熬夜。