問股四頭肌怎么鍛煉不傷膝蓋

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• 股四頭肌肌腱損傷如何治療

  股四頭肌肌腱損傷，一般是由暴力外傷導(dǎo)致，臨床上可出現(xiàn)部分損傷，完全損傷。當(dāng)患者外傷后出現(xiàn)膝前腫痛、伸直無力、髕骨上移時，需詳細(xì)體檢，結(jié)合磁共振判斷，是部分損傷還是完全損傷，常需住院治療。股四頭肌肌腱部分，或者完全損傷斷裂后，可通過手術(shù)探查，修復(fù)縫合斷裂的肌腱兩端。若肌腱止點撕裂，或者撕脫性骨折，可用帶線鉚釘、鋼絲修復(fù)固定。股四頭肌肌腱斷裂手術(shù)修復(fù)后，石膏托固定膝關(guān)節(jié)功能位4周，康復(fù)過程常需6-8周。石膏托拆除后，要積極康復(fù)鍛煉。

  

  01:15
  陳超斌 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-26 7745次

• 關(guān)節(jié)鏡手術(shù)是否會損壞股四頭肌

  關(guān)節(jié)鏡手術(shù)是否會損傷股四頭肌，首先我們來認(rèn)識一下，什么叫股四頭肌，股四頭肌是人體大腿的肌肉，它位于大腿的前方，它有四個頭，所以就把它叫做股四頭肌，它四個頭分別是股直肌、股中間肌、股外側(cè)肌以及股內(nèi)側(cè)肌。這四個頭它的肌腱，最后合成了一個肌腱，叫股四頭肌腱。這個股四頭肌腱位于膝關(guān)節(jié)的前方，股四頭肌腱向下延伸就是包繞髕骨，髕骨再繼續(xù)往下延伸，那就變成髕韌帶，最后止在于脛骨結(jié)節(jié)。從關(guān)節(jié)鏡的角度出發(fā)，股四頭肌以及肌腱，是膝關(guān)節(jié)腔的前壁，它的后面還覆蓋有脂肪組織，以及關(guān)節(jié)囊組織，所以說通常因為我們關(guān)節(jié)鏡手術(shù)，是在關(guān)節(jié)腔里面進(jìn)行操作，一般來說它不會損傷股四頭肌。因為我們說，它雖然是膝關(guān)節(jié)腔的前壁，但是它跟關(guān)節(jié)腔之間還有脂肪，與關(guān)節(jié)囊的組織相間隔。但是另外一個問題就是說，由于股四頭肌是下肢，最大最有力的結(jié)構(gòu)，它維持膝關(guān)節(jié)的伸、屈，功能非常重要，但是當(dāng)膝關(guān)節(jié)有病變，以及進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡手術(shù)之后，最早會出現(xiàn)股四頭肌肌肉的萎縮，它并不是由于手術(shù)當(dāng)中的損傷引起的，而是由于患者疼痛，病變以后不敢下地，不敢使用患肢，造成的一個廢用性萎縮，這會造成一個最直接的結(jié)果，所以術(shù)后我們的康復(fù)項目，最強調(diào)的就是，進(jìn)行股四頭肌的鍛煉，對患者的恢復(fù)有很大的作用。

  

  02:34
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2019-08-07 2543次

• 如何鍛煉股四頭肌
  平時可以選用直腿抬高法，患者取仰臥位將膝關(guān)節(jié)伸直，將整個下肢向上抬起至零度到六十度，抬高角度不超過六十度，否則會由于重力的作用使股四頭肌的收縮力量反而減弱，每分鐘堅持四到六次，每小時堅持練習(xí)五到十分鐘。鍛煉時患者可以用手觸到股四頭肌的收縮，當(dāng)練習(xí)到股四頭肌肌里強壯以后，可以座位將腿伸直足背上一到兩千克的沙袋，將足在小腿伸直的狀態(tài)下向上抬起，最好能堅持五到十秒然后放松，每小時堅持鍛煉五到十分鐘。
  語音時長 1:24”
  李霞 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-23 55871次

• 股四頭肌對膝蓋的作用
  股四頭肌主要是組成髕韌帶的，而髕韌帶跨越膝關(guān)節(jié)前側(cè)以后，止于脛骨結(jié)節(jié)，主要是起到抬腿的作用。而股四頭肌組成的髕韌帶在跨越膝關(guān)節(jié)時，有穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)的作用，并且對于膝關(guān)節(jié)也有保護(hù)的作用，并且能夠很好的起到膝關(guān)節(jié)部位的穩(wěn)定性作用。所以一旦出現(xiàn)了股四頭肌損傷的情況，一是會導(dǎo)致抬腿的無力，病人在下地負(fù)重活動時往往腿部全身功能會受到限制，再就是會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)部位產(chǎn)生松弛，引起膝關(guān)節(jié)異常的摩擦，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)過早的蛻變，會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)部位有明顯的疼痛情況。
  語音時長 01:21”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-06-11 5305次

• 大腿股四頭肌斷裂應(yīng)該如何鍛煉康復(fù)
  病情分析：大腿股四頭肌斷裂康復(fù)鍛煉的方法一般是進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的屈伸，直腿抬高。需要等疼痛等不適癥狀明顯緩解，斷裂的股四頭肌基本愈合后才進(jìn)行，膝關(guān)節(jié)屈伸鍛煉一般是坐在床邊將膝關(guān)節(jié)屈曲下垂，然后進(jìn)行伸直屈曲的鍛煉，直腿抬高的方法是保持平臥位，膝關(guān)節(jié)伸直，然后將下肢平伸抬高。意見建議：建議讓康復(fù)師根據(jù)個體恢復(fù)的情況，制定詳細(xì)的康復(fù)鍛煉計劃，避免一開始鍛煉量過大，強度過高，要循序漸進(jìn)的增加鍛煉量。避免鍛煉中受傷。
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2023-06-19 1002次

• 單腿站立可以鍛煉股四頭肌嗎
  病情分析：單腿站立也是可以鍛煉股四頭肌的。天天做單腿站立可以增強內(nèi)臟功能，可以強化腰腿部和腳部力量，有利于身體的健康。意見建議：在練習(xí)單腿站立的時候需要放松心情，單腿站立時若站不穩(wěn)可以扶住墻壁或者欄桿，注意勞逸結(jié)合。如果有膝關(guān)節(jié)炎癥就不能進(jìn)行單腿站立。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-10 3806次

• 如何鍛煉股四頭肌
  平時可以選用直腿抬高法，患者取仰臥位將膝關(guān)節(jié)伸直，將整個下肢向上抬起至零度到六十度，抬高角度不超過六十度，否則會由于重力的作用使股四頭肌的收縮力量反而減弱，每分鐘堅持四到六次，每小時堅持練習(xí)五到十分鐘。鍛煉時患者可以用手觸到股四頭肌的收縮，當(dāng)練習(xí)到股四頭肌肌里強壯以后，可以座位將腿伸直足背上一到兩千
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2022-05-25 436次

• 老年人如何鍛煉股四頭肌
  患者取坐位或仰臥位，將小腿伸直保持膝關(guān)節(jié)伸直狀態(tài)，將大腿肌肉繃緊，將足盡量向背側(cè)屈曲，同時繃緊小腿肌肉，每次堅持三到四秒，每分鐘十次，每小時鍛煉不少于五分鐘。此種方法較為平和，適合老年人或者患有心臟病的人，需要指出的是，鍛煉要循序漸進(jìn)，不可能在短時間內(nèi)肌肉能強壯起來。
  費琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-25 1574次