問(wèn)男生瘦腿的方法

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• 男生瘦大腿瘦屁股方法

  對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，瘦大腿、瘦屁股的方法就是管住嘴、邁開(kāi)腿，就是要有足夠的運(yùn)動(dòng)量，維持足夠的時(shí)間，而且要盡量地減少攝入。男性跟女性生理結(jié)構(gòu)是不一樣的，因?yàn)槟行员旧淼捏w脂率是比女性要低得多的，因此即使是比較胖的男性，他的皮下脂肪也相對(duì)比較少。對(duì)于體重比較大的男生來(lái)說(shuō)，腿比較粗，皮下脂肪也是相對(duì)比較少的，因此男性并不能像女性一樣選擇吸脂的方式進(jìn)行輔助，因?yàn)槟行约幢阄参怀鰜?lái)多少，對(duì)圍度的改善也沒(méi)有什么變化。第二就是男性的肌肉普遍的比較發(fā)達(dá)，因?yàn)樗募∪饬α扛訌?qiáng)大，因此肌肉膨大也是一個(gè)非常主要的讓大腿顯粗的原因，所以只有通過(guò)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)才能讓男性大腿和屁股變瘦。

  

  01:31
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 5923次

• 瘦腿的方法是什么

  對(duì)于大腿，可能最有效最快的方法就是吸脂，通過(guò)抽吸過(guò)多的堆積的脂肪，達(dá)到瘦腿的效果，這種方法立竿見(jiàn)影，對(duì)于絕大多數(shù)人，可能80%以上的人都有效，尤其是脂肪比較多，肌肉比較少的女性，效果尤其明顯。對(duì)于小腿，吸脂和瘦腿針是可以選擇的兩種方法，對(duì)于脂肪比較多的，通過(guò)吸脂就可以達(dá)到瘦腿的效果；小腿肌肉比較發(fā)達(dá)的姑娘，可以通過(guò)肉毒素的注射，來(lái)達(dá)到瘦腿的效果。除了這種方式以外，最有效的可能就是鍛煉，科學(xué)的鍛煉可以對(duì)腿起到很重要的塑形的效果，但是也有很多人說(shuō)為什么鍛煉以后，腿會(huì)越來(lái)越粗，可能就是方法不對(duì)。在鍛煉以后由于肌肉的充血，腿會(huì)變得很粗，在運(yùn)動(dòng)完之后一定要進(jìn)行充分的放松，讓腿的淤血盡快的退去?，F(xiàn)在有很多運(yùn)動(dòng)器材，比方泡沫軸之類(lèi)的，通過(guò)對(duì)腿的按摩，在運(yùn)動(dòng)之后可以達(dá)到充分的放松的作用，這樣運(yùn)動(dòng)完了以后可以讓腿變得更纖細(xì)，也可以達(dá)到很好的瘦腿的作用。

  

  01:45
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-05-31 2117次

• 男生怎么瘦腿
  第一，可以拍打肌肉，從最簡(jiǎn)單的開(kāi)始把糾結(jié)在一起的肌肉拍到柔軟的程度，時(shí)間估計(jì)要比較久，每天堅(jiān)持早晚拍打自己的肌肉十分鐘左右拳頭敲打，力度以自己不感覺(jué)難受的范圍，拍打可以讓脂肪燃燒，運(yùn)動(dòng)，算是一種減肥。第二，熱水浸泡，在熱水的幫助下，可以使肌肉自然放松，感覺(jué)放松了就可以停止了，在自己腿部肌肉放松的情況下按摩腿部的肌肉部位效果很不錯(cuò)。第三，少吃鹽，含鹽多的食物，肌肉會(huì)造成水腫腿會(huì)顯得更粗，飯菜以清淡少鹽為主，平時(shí)多吃水果，讓身體不缺營(yíng)養(yǎng)，為了減肥而不吃飯那是很傷身的，一定要按時(shí)吃飯。第四，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如果游泳，慢跑可以嘗試這類(lèi)運(yùn)動(dòng)緩慢的進(jìn)行，不要著急，運(yùn)動(dòng)后的按摩是很重要的，在肌肉有些緊的時(shí)候那就慢慢的拍打開(kāi)來(lái)，這樣會(huì)減少肌肉乳酸的產(chǎn)生，劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如短跑之類(lèi)的，應(yīng)該盡量的避免。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:41”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-23 66282次

• 男生減肥方法瘦全身
  男生減肥方法，首先要改變不健康的生活方式，早睡早起，切忌熬夜。少抽煙，少喝酒，少吃高脂肪、高熱量的食物，多吃水果蔬菜。節(jié)食減肥不可取，要養(yǎng)成一日三餐良好的進(jìn)食習(xí)慣，特別是早餐和午餐，千萬(wàn)不能忽視。如果早中餐不規(guī)律，會(huì)造成晚上過(guò)度饑餓，暴飲暴食，反而會(huì)產(chǎn)生更多的脂肪。健走是入門(mén)門(mén)檻最低，運(yùn)動(dòng)傷害最小，而且適合大多數(shù)人的運(yùn)動(dòng)，并且在減肥功效上有相當(dāng)?shù)淖饔?。可以利用上班的時(shí)候，搭車(chē)提早一兩站下車(chē)，用可以跟人自在聊天，不會(huì)上氣不接下氣的速度走到公司。不要在電腦前面久坐，可以利用喝水的機(jī)會(huì)在辦公室走動(dòng)兩到三分鐘，并且可以做一下腰部扭動(dòng)，可以燃燒脂肪。在家中可以走動(dòng)更長(zhǎng)的時(shí)間，可以適當(dāng)?shù)牟捎靡恍┢餍靛憻挕?/div>

  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:40”

  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-31 9014次

• 男生瘦腿的方法
  男生瘦腿可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法，還可以注射瘦腿針?？梢悦刻爝M(jìn)行半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右的慢跑，促進(jìn)脂肪燃燒，對(duì)瘦腿有一定的效果，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，如果中途停止會(huì)影響到效果。如果想要快速瘦腿，可以在局部注射瘦腿針，瘦腿針中的主要成分是肉毒素，注射以后可以使肌肉慢慢萎縮，就可以達(dá)到瘦腿的效果。
  謝洋春 主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 2009次

• 男生瘦咬肌的方法
  打瘦臉針，瘦臉針即A型肉毒素針劑 ，首要作用于肌肉組織，因常用解決咬肌肥大，被稱(chēng)為瘦臉針。瘦臉針專(zhuān)業(yè)名稱(chēng)為肉毒素，是一種生物制品，可以通過(guò)基因工程的方法大規(guī)模生產(chǎn)。由于它具有神經(jīng)阻斷作用，在神經(jīng)內(nèi)科、眼科、整形、美容外科十分常用。瘦臉針瘦臉實(shí)質(zhì)上就是采用肉毒桿菌毒素注射治療咬肌肥大。研究發(fā)現(xiàn)：由于下頜角手術(shù)中難以把握肌肉的切除量和肌肉切除的深度，不僅效果不理想，還容易增加出血、血腫、感染的機(jī)會(huì)，造成面部?jī)蓚?cè)不對(duì)稱(chēng)、牙關(guān)緊閉 以及較長(zhǎng)時(shí)間的肌肉痙攣等嚴(yán)重并發(fā)癥。
  牛皓 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院

  2022-03-28 801次

• 男生跑步可以瘦腿嗎
  男生跑步時(shí)選擇慢跑一般可以瘦腿，如果跑步方式不當(dāng)則不可以瘦腿，建議平時(shí)合理運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)不適癥狀，及時(shí)就醫(yī)。男生跑步是否可以瘦腿，需要根據(jù)情況進(jìn)行分析。如果男生進(jìn)行慢跑，屬于比較柔和的運(yùn)動(dòng)，對(duì)肌肉影響比較小，還能夠消耗小腿脂肪，適當(dāng)慢跑可以加快血液循環(huán)，加快新陳代謝，減少脂肪堆積，從而改善體型，達(dá)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2023-12-28 0次

• 快速瘦腿方法
  瘦腿是指局部減肥的方法，瘦腿的方法和全身減脂的方法一樣，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)。也可以通過(guò)按摩，刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素，從而使腿部達(dá)到塑形的效果。
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2018-10-24 15522次