問有氧運(yùn)動(dòng)的心率范圍是多少

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• 心率的范圍是多少

  正常的心率按照標(biāo)準(zhǔn)是每分鐘60到100次。對(duì)于正常心率的判斷，還有幾點(diǎn)需要注意：一、心率的測(cè)量需要在安靜休息的狀態(tài)下進(jìn)行測(cè)量，在特殊情況，比如劇烈運(yùn)動(dòng)，情緒緊張的時(shí)候心率有可能會(huì)超過每分鐘100次，但是不能由此判斷是不正常的。另外在夜間睡眠時(shí)，由于整個(gè)機(jī)體的松弛以及迷走神經(jīng)的興奮，都可以使心率減慢，低于60次每分，此時(shí)也不能簡(jiǎn)單的判斷為不正常。二、對(duì)于正常心率的判斷，不只是要看每分鐘心跳的數(shù)量，同時(shí)還要判斷心臟的節(jié)律是不是整齊，如果是整齊的心臟節(jié)律，也就是心跳非常整齊，醫(yī)生判斷為竇性心律，同時(shí)心率的數(shù)值在60到100次每分，這樣的心率就是正常心率。

  

  01:52
  趙興全 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-10 2832次

• 最佳心率是多少

  正常人的最佳心率是60到100次每分，心率的變化范圍相對(duì)較大，是因?yàn)樾穆适菚?huì)隨著年齡、晝夜溫差或情緒變化以及運(yùn)動(dòng)等情況而改變，但是安靜時(shí)心率在60到100次每分屬于最佳范圍。同齡人男性的心率要比女性稍慢；同性別的老年人比年輕人心率慢；同一個(gè)人在夜間熟睡時(shí)和早晨起來時(shí)心率相對(duì)較慢，而在下午13點(diǎn)到19點(diǎn)左右是全天心率最快的時(shí)候；另外心率還會(huì)隨著體溫的改變而發(fā)生改變，體溫增高時(shí)比體溫正常時(shí)心率快；因緊張、情緒變化、驚嚇等交感神經(jīng)功能亢進(jìn)時(shí)心率加快。病理情況下，如冠心病、心力衰竭等將心率減慢，可減少心肌的耗氧量。

  

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  趙興全 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-12 6580次

• 有氧運(yùn)動(dòng)的心率范圍是多少
  有氧運(yùn)動(dòng)的心率范圍也是在60到100次每分鐘之間，屬于一個(gè)正常的心率范圍的，低于60次每分鐘稱之為心動(dòng)過緩，超過100次每分鐘屬于都竇性心動(dòng)過速，不管是心動(dòng)過緩還是心動(dòng)過速都屬于不正常的。盡量的把心率控制好，控制達(dá)標(biāo)控制在一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的范圍，就是60到100次每分鐘，對(duì)于冠心病，心絞痛或心肌梗死的患者應(yīng)該適當(dāng)?shù)膶⑿怕士刂圃?0到60次每分，這樣可以降低心肌耗氧，可以預(yù)防冠心病，心絞痛，心肌梗死的發(fā)生，引起心率偏慢的原因比較多。第一是甲狀腺功能減退，它主要是由于甲狀腺激素分泌減少所導(dǎo)致的，甲狀腺分泌分泌減少就可以引起心率偏慢。第二是由于其他的原因，例如病態(tài)竇房結(jié)綜合癥，它是由于竇房結(jié)功能下降而引起。心率變快的原因也比較多，例如發(fā)熱。第三甲狀腺功能亢進(jìn)，也就是說，甲狀性激素分泌旺盛，甲狀腺激素就可以心率偏快
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  楊慶璽 副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院

  2019-01-16 14389次

• 有氧心率正常范圍是多少
  有氧心率正常的范圍是120到180次每分鐘。對(duì)于有心臟性疾病的患者，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好選擇下午的三點(diǎn)到晚上九點(diǎn)，最好控制在半小時(shí)到一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，鍛煉強(qiáng)度的控制應(yīng)當(dāng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)心率來進(jìn)行控制。對(duì)于有心臟病的患者最大的運(yùn)動(dòng)心率可以控制在220減去年齡乘以0.8，最小的有氧運(yùn)動(dòng)心率可以控制在220減去年齡乘以0.6，這個(gè)范圍內(nèi)就是最佳的心率控制區(qū)域。運(yùn)動(dòng)時(shí)根據(jù)健康和體質(zhì)狀態(tài)的不同，控制的心率也是有所不同的。應(yīng)當(dāng)結(jié)合心率的情況來控制運(yùn)動(dòng)量，有益于保障人生安全，也有益于保障運(yùn)動(dòng)的健身效果。因?yàn)閷?duì)于心腦血管疾病或者是高血壓病、高血脂病這種情況的人來說，運(yùn)動(dòng)是非常必要的方式，結(jié)合心率來控制運(yùn)動(dòng)量，是最理想的狀態(tài)。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:45”
  姜倩倩 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-03-15 21144次

• 有氧心率正常范圍是多少
  病情分析：高血壓等心腦血管疾病重要危險(xiǎn)因素為超重，肥胖，嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)，所以指南推薦高血壓患者應(yīng)進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。意見建議：中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)的計(jì)算方式，以心率為標(biāo)準(zhǔn)，一般而言，有氧運(yùn)動(dòng)心率的正常范圍，大概在最大心率的60~70%。其中最大心率的計(jì)算公式為220－年齡。
  楊慶璽 副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院

  2019-05-01 3403次

• 有氧運(yùn)動(dòng)心率是多少
  病情分析：有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣供應(yīng)充分的條件下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，其一般為中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)的心率一般為最大心率的60%～75%。意見建議：人體最大心率的計(jì)算公式為：男性≡205－年齡，女性≡220－年齡。所以一般有氧運(yùn)動(dòng)的心率大概控制在130左右。
  楊慶璽 副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院

  2019-04-03 4305次

• 有氧心率正常范圍是多少
  有氧心率正常的范圍是120到180次每分鐘。對(duì)于有心臟性疾病的患者，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好選擇下午的三點(diǎn)到晚上九點(diǎn)，最好控制在半小時(shí)到一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，鍛煉強(qiáng)度的控制應(yīng)當(dāng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)心率來進(jìn)行控制。對(duì)于有心臟病的患者最大的運(yùn)動(dòng)心率可以控制在220減去年齡乘以0.8，最小的有氧運(yùn)動(dòng)心率可以控制在220減去年齡乘以
  趙虹 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-12-02 1827次

• 有氧心率正常范圍是多少
  有氧心率正常范圍是每分鐘120～180次。這一范圍是根據(jù)個(gè)體年齡和體能狀況而有所差異的，但通常在這一區(qū)間內(nèi)被認(rèn)為是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)心率的理想狀態(tài)。關(guān)注有氧心率是評(píng)估運(yùn)動(dòng)效果和安全性的關(guān)鍵。過低的心率可能意味著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不足，而過高則可能增加心臟
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2025-02-08 0次