問怎么運動預(yù)防肩周炎？

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• 怎么預(yù)防肩周炎

  肩周炎它是叫五十肩，它有幾個原因。第一有可能是到了年齡以后，氣血虛弱、氣血循環(huán)不好，所以造成了你肌肉粘連了。第二種就是創(chuàng)傷的一個外傷之后由于不動，然后年齡大一點，造成一個肌肉氣血循環(huán)不好，肌肉粘連了。第三種就有可能是長期臥床。因此我們針對這些原因，我們采取不同的對策。比如你到一定歲數(shù)你就加強(qiáng)鍛煉，氣血循環(huán)好一點，補補腎、活活血。如果要是臥床的病人，一定要家屬給他運動，運動到一定程度它就避免粘連。如果是外傷，我們及時治療外傷，這樣就可能有效地防止肩周炎的發(fā)生。

  

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  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-04-03 3610次

• 怎么預(yù)防肩周炎

  臨床中認(rèn)為關(guān)節(jié)：第一，要合理的使用，要恰當(dāng)?shù)倪\動，合理的保護(hù)肩關(guān)節(jié)，所以說不能過力，不能強(qiáng)力使用肩關(guān)節(jié)，在運動中，在日常生活中，要保持合理的使用關(guān)節(jié)。第二個就是要針對肩關(guān)節(jié)的病因。中醫(yī)認(rèn)為：第一，肩關(guān)節(jié)主要是以虛損為主，所以要平常要注意鍛煉身體，保持身體的強(qiáng)健度。第二，要避免過度的勞累，當(dāng)身體虛弱的時候，要適當(dāng)?shù)男菹ⅰ５谌?，要?guī)避肩關(guān)節(jié)的原因，就是要避免風(fēng)寒濕邪，注意肩關(guān)節(jié)的保暖，受風(fēng)、受寒、要規(guī)避這些因素，然后其他的治療就是常規(guī)的治療，要適當(dāng)?shù)倪\動，規(guī)律的睡眠、合理的休息，這樣有利于身體，整體的氣血運行狀態(tài)，肩關(guān)節(jié)就會保持很好的功能狀態(tài)。

  

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  王春勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2018-07-05 8596次

• 怎么運動預(yù)防肩周炎？
  由于長期使用電腦，肩部的肌肉非常緊張而肌肉的力量又比較欠缺，?？梢詫?dǎo)致肩周炎的發(fā)生。為了有效地預(yù)防肩周炎，必須加強(qiáng)肩部肌肉的鍛煉。常用的方法有后伸下蹲法，背向站于桌前，雙手后扶于桌邊，反復(fù)做下蹲動作。聳肩，可以坐位或立位，雙肩聳動，幅度由弱到強(qiáng)，每天2次，每次50-100下。摸頸，坐位或立位均可，雙手交替摸頸的后部，每天2次，每次50-100下。手指爬墻的運動，可以面對墻壁站立，手指沿著墻緩緩向上爬，盡量把上肢舉高，都可以有效的加強(qiáng)肩部肌肉的鍛煉。
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  王海龍 主治醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院血液病醫(yī)院

  2019-09-19 1858次

• 預(yù)防肩周炎運動
  肩周炎主要是由于肩部勞損引起的，好發(fā)于50歲左右的年齡，如果到達(dá)年齡之前提前進(jìn)行一些功能鍛煉，可以有效的預(yù)防肩周炎，常用的方法有：第一種，拉單杠，如果初期力量比較弱，可以僅僅在單杠上懸掛，隨著力量的進(jìn)行拉單杠次數(shù)逐漸增大。第二種，游泳，游泳是最好的鍛煉方法，游泳時盡量用上肢的力量進(jìn)行游泳，減少下肢用力。第三種，上肢前臂大回環(huán)。第四種，跳繩。這些都是對肩周炎的預(yù)防起到很好的運動作用。
  語音時長 01:11”
  張應(yīng)鵬 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-09-20 1764次

• 肩周炎怎么運動
  病情分析：正面爬墻、側(cè)面爬墻、鐘擺運動等。肩周炎患者可以通過正面爬墻、側(cè)面爬墻試驗鍛煉肩關(guān)節(jié)的前屈和外展。另外可以進(jìn)行鐘擺運動，活動肩關(guān)節(jié)?？梢栽诳祻?fù)師的指導(dǎo)下，包括前屈、后伸、外展、內(nèi)收、內(nèi)旋 、外旋等方向運動，進(jìn)行肩關(guān)節(jié)功能康復(fù)鍛煉。意見建議：建議確診后要及時遵醫(yī)囑配合治療，如果功能鍛煉后，恢復(fù)效果仍然不太明顯，要及時進(jìn)行肩關(guān)節(jié)鏡下手術(shù)治療。
  殷立東 主治醫(yī)師中國人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2023-06-29 802次

• 肩周炎怎么預(yù)防
  肩周炎主要是隨著年齡增加，肩關(guān)節(jié)退變，周圍出現(xiàn)炎癥，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)疼痛，活動受限。預(yù)防肩周炎一般建議保持良好休息，肩部不要負(fù)重，不要長時間保持一個姿勢，不要受到風(fēng)寒刺激，適度肩關(guān)節(jié)屈伸活動功能鍛煉，可以使用熱敷按摩的方法，促進(jìn)血液循環(huán)，不需要特別使用保健品和藥品。
  崔慶元 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2019-01-04 2302次

• 肩周炎如何運動
  患有肩周炎的患者，可以采取如下的運動：第一，患者可以練習(xí)上臂的上抬和外旋活動。此時需要患者首先保持仰臥位，之后屈曲肘關(guān)節(jié)90度，然后緩慢地使前臂的背側(cè)貼到床面上，這樣就可以鍛煉上臂的上抬。之后患者可以外展肩關(guān)節(jié)90度，之后屈曲肘關(guān)節(jié)90度，此時仍然需要緩慢的將前臂的背側(cè)貼在床面上，這樣就可以練習(xí)上臂
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 299次

• 不想得肩周炎怎么預(yù)防
  不想得肩周炎可以加強(qiáng)身體鍛煉，提高自身機(jī)體免疫力；注意肩頸部保暖，避免受涼；避免進(jìn)行劇烈的活動，預(yù)防肩關(guān)節(jié)外傷，避免肩部或上肢外傷；肩關(guān)節(jié)發(fā)生外傷后，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，并及時進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練；進(jìn)行適當(dāng)?shù)募珀P(guān)節(jié)功能鍛煉。如果出現(xiàn)肩部疼痛、肩部活動障礙，可以去骨科或關(guān)節(jié)外科就診。如果確診為肩周炎，需
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次