問如何避免運動損傷

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• 避免運動損傷應(yīng)注意什么

  生命在于運動，熱愛運動，才能有健康的體魄，才能享受美好的生活，所以醫(yī)生是提倡大家多運動的。但是大家在做任何的運動之前：第一，一定要做好運動前的準(zhǔn)備，其中熱身就是重中之重，一般來講運動之前做10到15分鐘的熱身，這樣就會很大程度的，避免運動損傷。第二，就是運動要適可而止，運動場上的損傷，往往出現(xiàn)在下半場。所以當(dāng)你的感覺無法集中注意力繼續(xù)運動的時候，請立即停止，只要做好以上兩點，就可以享受運動，并且避免損傷。

  

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  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 3815次

• 高爾夫球員如何防止運動損傷

  高爾夫球員或者愛好者，在早期進(jìn)行一些訓(xùn)練的過程當(dāng)中，容易出現(xiàn)以下三個部位的損傷：第一是肩部的損傷；第二是腰背部的損傷；第三是膝關(guān)節(jié)的損傷。上述的三個損傷的部位和高爾夫球運動的整個過程是密切相關(guān)的。對于高爾夫球運動員，他們出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)損傷進(jìn)行預(yù)防：第一，大家在做高爾夫球運動之前一定要充分進(jìn)行熱身活動，熱身活動應(yīng)該包括肩部的肌肉、腰背部的肌肉以及大腿的肌肉。有了充分的一些熱身活動，不容易出現(xiàn)肌肉的拉傷這些常見的運動損傷的一些問題。第二，需要有良好的、正確的、運動的揮桿姿勢，降低肌肉拉傷。第三，對于膝關(guān)節(jié)，中老年人打高爾夫時，尤其需注意膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)過程當(dāng)中所導(dǎo)致半月板損傷造成的風(fēng)險。注意以上三點，就可以預(yù)防高爾夫運動帶來的損傷。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 3050次

• 如何避免運動損傷
  運動損傷大多數(shù)是由于運動過于劇烈，或運動時間過長引起的。因此，在做劇烈運動之前，建議先做一些比較舒展的運動，使全身的肌肉和關(guān)節(jié)都舒展開，然后再進(jìn)行劇烈運動。運動的時間也要有所控制，劇烈運動最好不超過半個小時。運動之后不要立馬停止活動，可以先繼續(xù)慢跑或舒展運動，使全身的肌肉骨骼慢慢靜息下來，這樣才能盡量的避免運動的損傷。
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  張建先 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-10-16 2348次

• 如何有效避免運動損傷
  運動損傷這在臨床當(dāng)中是非常常見的，有可能是急性運動損傷，也有可能是慢性運動損傷，急性運動損傷是比較常見的，常常發(fā)生在運動過程當(dāng)中，會導(dǎo)致局部軟組織的損傷，也有可能會導(dǎo)致骨折以及關(guān)節(jié)的脫位，這種情況下就會引起明顯的疼痛，腫脹以及功能障礙，所以一定要積極的避免運動損傷。首先在思想上要引起足夠的重視，任何運動都有可能會產(chǎn)生一定程度的損傷，在運動之前一定要進(jìn)行充分的熱身準(zhǔn)備活動，充分的舒展四肢的肌肉以及關(guān)節(jié)，讓其達(dá)到運動的狀態(tài)。另外在運動的過程當(dāng)中，一定要逐漸的增加運動的時間，逐漸的增加運動的強(qiáng)度，避免過度，在運動的時候要穿合適的衣服以及鞋子，并且衣服里面不要有一些堅硬的物體。
  語音時長 01:13”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-23 2895次

• 如何避免運動損傷
  為了有效的避免運動損傷，首先建議在運動之前可以進(jìn)行熱身的活動，這樣防止損傷效果是最好的。同時運動的時候要避免過于劇烈，避免運動量過大，要量力而為。其次在平時也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，通過這些措施，可以有效的防止運動損傷。
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2019-01-01 3002次

• 運動中如何避免交叉韌帶損傷
  病情分析：交叉韌帶損傷主要是因為暴力或者是局部受到直接撞擊，或者過度牽拉引起，所以平常在運動的時候要注意膝關(guān)節(jié)部位的保護(hù)，避免過度的牽拉，運動幅度不要過大。意見建議：交叉韌帶是人體非常重要的結(jié)構(gòu)，平常一定要注意保護(hù)，如果出現(xiàn)交叉韌帶的損傷，首要的治療方式建議選擇手術(shù)。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-15 1001次

• 如何有效避免運動損傷
  為了避免運動損傷，在運動之前需要做好熱身運動。必要的時候也可以佩戴護(hù)具，例如護(hù)腕，護(hù)膝等防護(hù)用品。要根據(jù)年齡，性別，健康狀況等，合理的安排運動負(fù)荷。一旦發(fā)生運動損傷之后，首先應(yīng)該注意休息制動，然后根據(jù)損傷的情況對癥處理。當(dāng)出現(xiàn)出血的時候，需
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 運動中如何避免交叉韌帶損傷
  如果要預(yù)防交叉韌帶損傷的話，建議在運動之前做好熱身工作，同時要注意保護(hù)好關(guān)節(jié)。注意運動的方式，平時也可以進(jìn)行一些體育鍛煉，增強(qiáng)肌肉的力量和關(guān)節(jié)靈活性，這些方法對于預(yù)防交叉韌帶的損傷，能起到一定的作用。一旦發(fā)生損傷之后，輕度的韌帶損傷可以保守治療，采用石膏固定6周左右，配合消腫止疼，活血化瘀的藥物治療
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次