問(wèn)運(yùn)動(dòng)后腿部肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

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• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動(dòng)、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運(yùn)走，來(lái)加速恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉強(qiáng)烈的收縮、大量的做功，會(huì)產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見(jiàn)的代謝產(chǎn)物是無(wú)氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會(huì)讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運(yùn)走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會(huì)恢復(fù)。因此運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進(jìn)行有規(guī)律的活動(dòng)，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運(yùn)走，就可以使酸痛癥狀很快恢復(fù)，恢復(fù)肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 12025次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，但是需要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和減少運(yùn)動(dòng)量。肌肉酸痛說(shuō)明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿(mǎn)足劇烈運(yùn)動(dòng)所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動(dòng)，可能代謝產(chǎn)物就會(huì)更多，肌肉就會(huì)更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動(dòng)后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動(dòng)，或者減緩運(yùn)動(dòng)，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會(huì)得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會(huì)有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問(wèn)題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動(dòng)，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動(dòng)減少運(yùn)動(dòng)量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 17192次

• 腿部肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
  ?出現(xiàn)腿部的肌肉酸痛，多是由于長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)姿勢(shì)，如長(zhǎng)期站立，或是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，導(dǎo)致腿部疼痛，聚集了過(guò)多的乳酸，導(dǎo)致腿部的肌肉正常代謝受到了抑制，從而就會(huì)產(chǎn)生腿部肌肉酸痛的現(xiàn)象發(fā)生。當(dāng)出現(xiàn)腿部肌肉酸痛時(shí)，應(yīng)適當(dāng)?shù)目诜恍┚S生素c，維生素c可以參與肌肉組織的生物氧化過(guò)程，促進(jìn)代謝產(chǎn)物減少等，對(duì)提高機(jī)體的運(yùn)動(dòng)量有重要的作用。出現(xiàn)腿部肌肉酸痛后，也可以用冰袋對(duì)酸痛部位進(jìn)行冷敷，冷敷十到十五分鐘左右，癥狀即可得到緩解。另外，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，也可以對(duì)腿部酸痛處的肌肉進(jìn)行拉伸，有利于緩解酸痛的現(xiàn)象。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:25”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2018-11-17 6251次

• 腿部肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
  對(duì)于這種酸痛癥狀，在臨床上最常見(jiàn)的主要還是由于過(guò)度勞累以后引起的肌肉酸痛，這是由于過(guò)度勞累以后肌肉就會(huì)持續(xù)的處于緊張的狀態(tài)，久而久之就會(huì)引起肌肉勞損，體內(nèi)的肌酸激酶就會(huì)分泌過(guò)高從而引起肌肉酸痛的癥狀。一般針對(duì)于這種情況快速恢復(fù)的辦法可以配合一些理療的辦法，比如針灸、按摩、烤電都可以的，另外針對(duì)于這樣的病人最主要的還是要以休息為主的，因?yàn)楸旧砭陀兴嵬窗Y狀，繼續(xù)勞累癥狀是很難改善的，千萬(wàn)不能受涼，堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一下，一天兩次，每次半小時(shí)以上效果會(huì)更加明顯，可以外用活血化瘀的膏藥或者是口服非甾體類(lèi)消炎鎮(zhèn)痛藥物，或活血化瘀藥物治療，一般慢慢就會(huì)好起來(lái)的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-07 17604次

• 腿部肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
  病情分析：一般出現(xiàn)腿部肌肉酸痛，主要還是要針對(duì)病因進(jìn)行相關(guān)的治療，因?yàn)橛刑嗟囊蛩兀瑫?huì)引起腿部肌肉酸痛，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肌肉勞損，腰椎方面的病變，膝關(guān)節(jié)的病變都會(huì)引起，可以先進(jìn)行相應(yīng)的治療緩解癥狀，可以進(jìn)行熱敷，可以口服活血化瘀的藥物，比如大活絡(luò)膠囊。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。意見(jiàn)建議：大腿部位酸痛，首先應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，減少大腿部位的長(zhǎng)期負(fù)重，注意大腿部位的防寒保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度的牽拉。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-25 1804次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
  病情分析：運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛可以按照以下方法快速恢復(fù)，比如運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛可以平躺適當(dāng)休息，然后用雙手適當(dāng)?shù)呐拇虬茨∪猓妹韺?duì)肌肉部位進(jìn)行熱敷，或者是通過(guò)電磁療的方法予以治療。運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛癥狀嚴(yán)重時(shí)，還可以正確服用雙氯芬酸鈉以及吲哚美辛抗炎止痛治療。意見(jiàn)建議：運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛一般情況下要保持肢體放松，避免肢體外傷?？祻?fù)期間應(yīng)避免從事劇烈運(yùn)動(dòng)，否則容易加重肌肉酸痛癥狀。
  孫吉亮 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2018-11-28 2802次

• 運(yùn)動(dòng)后腿部肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
  并沒(méi)有運(yùn)動(dòng)后腿部肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)的方法。運(yùn)動(dòng)后腿部肌肉酸痛可能是乳酸堆積、肌肉拉傷、韌帶拉傷、下肢靜脈曲張、腰椎間盤(pán)突出癥等原因引起的，可以通過(guò)物理治療、藥物治療、手術(shù)等方式治療促進(jìn)恢復(fù)。機(jī)體出現(xiàn)了不良狀況時(shí)，建議及時(shí)就診。1、乳酸堆積：在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，肌肉會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，可能會(huì)堆積在腿部，引
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-08-16 0次

• 運(yùn)動(dòng)后腿部肌肉酸痛怎么恢復(fù)？
  運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的重要方式，但有時(shí)候，尤其是進(jìn)行了較為劇烈或長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)后，我們可能會(huì)遭遇腿部肌肉酸痛的困擾。這種酸痛感不僅影響日常生活，還可能讓人對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生畏懼心理。本文將從科學(xué)角度解析運(yùn)動(dòng)后腿部肌肉酸痛的原因，幫助大家更好地應(yīng)對(duì)這一問(wèn)題。1、放松休息：運(yùn)動(dòng)后，肌肉會(huì)出現(xiàn)微小的損傷，充足的睡眠可
  殷立東 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2024-09-20 0次