問減肥吃什么主食

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• 減肥期間吃什么主食

  減肥期間主食的選擇，原則上建議吃升糖指數(shù)低、飽腹感比較強(qiáng)的食物有助于減肥，像燕麥或者是蕎麥這類的食物，或者是跟其相似的食物，都有助于減肥的成功。像蕎麥或者燕麥這樣的食物，升糖指數(shù)低，糖分含量少，吃完以后不容易增加熱量的過多攝入，這樣有助于熱量的攝入減少，有助于消耗的熱量大于攝入熱量，就有助于減肥的成功。同時(shí)這類食物的飽腹感比較強(qiáng)，吃完以后不容易餓，在減肥的時(shí)候，好多人減肥不成功的原因就是因?yàn)槿淌懿涣损囸I的感覺。當(dāng)然在吃這類食物的同時(shí)，還是要把握攝入的總體熱量要小于消耗的熱量，消耗的熱量相對比較多，攝入的熱量相對比較少，體重就可以得到有效的減低，而且要做到循序漸進(jìn)，逐漸減少體重的效果，否則短期的暴瘦有可能導(dǎo)致體重的反彈。

  

  01:33
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-20 9270次

• 血糖高的人吃什么主食

  血糖高的人可以選擇粗糧作為主食，比如玉米、小米、黃豆、綠豆、紅薯、山藥、蕎麥、黑麥等。粗糧中含有豐富的粗纖維，可以幫助促進(jìn)患者胃腸道的蠕動(dòng)，還可以幫助調(diào)節(jié)腸道菌群，延緩和減少糖分的吸收，避免對餐后血糖的影響。血糖高的患者在選擇主食的時(shí)候要考慮到的有以下兩個(gè)指標(biāo)，一個(gè)是升糖指數(shù)，另一個(gè)就是血糖負(fù)荷。血糖高的人應(yīng)該盡量選擇低升糖指數(shù)和低血糖負(fù)荷的食物，這類食物不僅升糖指數(shù)低，而且富含各種膳食纖維。當(dāng)然了飲食控制只是日常的調(diào)節(jié)，并不能起到治療的作用。如果血糖過高，應(yīng)當(dāng)積極用藥物治療，來合理的控制血糖，比如臨床常用的桑枝總生物堿片等，適用于2型糖尿病餐后血糖高的患者，新發(fā)的2型糖尿病患者、以及伴隨脂代謝異常、注重生活品質(zhì)的患者都可以遵醫(yī)囑服用。如需用藥，或想了解更多用藥知識，請咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

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  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-08-27 42250次

• 減肥主食吃什么
  肥胖癥作為一個(gè)發(fā)病率越來越高的慢性非傳染性疾病，現(xiàn)在的危害是很大的，不僅僅是中老年人，很多青少年兒童都有肥胖癥的發(fā)生。對于肥胖癥患者而言最關(guān)鍵的就是飲食，因?yàn)轱嬍呈撬兄委煹幕A(chǔ)，飲食控制的好不好，決定了患者減肥的效果。而針對于肥胖癥患者減肥的話，他的主食應(yīng)該吃什么？這種主食的話是很講究的，一般而言建議的是低熱量，低熱卡，容易消化，富含維生素這樣的食物，像飽和脂肪酸比如說炸雞類這樣的食物是不建議的，而富含蛋白質(zhì)富含纖維素富含維生素的食物是比較推薦的，比如說蔬菜水果雞肉魚肉這些食物的話是比較推薦的，包括牛肉，而像肥肉，豬油這樣的食物是不能吃的，這就是減肥的主食應(yīng)該吃的東西，當(dāng)然碳水化合物盡量的少吃。比如說米飯，吃一碗，每一頓飯吃一碗就可以了，不建議多吃，盡量多吃水果和粗纖維的東西，包括這種富含維生素的東西，這樣的話對于整個(gè)營養(yǎng)狀況的改善，是很有幫助的。
  語音時(shí)長 01:30”
  王冬 副主任醫(yī)師貴州省腫瘤醫(yī)院

  2019-10-24 24084次

• 減肥晚上吃什么主食
  減肥晚上的主食盡量以低熱量的粗糧為主，可以加一些蔬菜和水果。減肥晚餐可以吃的主食有土豆、山藥、玉米等，這些食物與大米面制品相比，熱量較低，有利于控制體重，還可以選擇膳食纖維比較豐富的雜糧作為主食，比如全麥面包、燕麥、紅薯等，這些食物可以產(chǎn)生比較明顯的飽腹感，有利于控制食量。除了上述主食之外，減肥期間晚上可以加適當(dāng)?shù)氖卟怂?，再吃一些高蛋白、低脂肪的魚類、魚蝦類、蛋類等。
  語音時(shí)長 01:21”
  李穎 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2022-07-22 3814次

• 主食吃什么減肥
  建議您減肥的情況下，最好不要吃主食，尤其是米飯，饅頭，面條等，建議您可以將黃瓜和西紅柿作為主食，可以適量的吃些菜和肉，也可以吃些蛋類，豆制品等。如果實(shí)在想吃主食，建議您最好以粗糧為主，可以吃玉米，高粱米等。
  公倩 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2018-11-23 4502次

• 減肥主食吃什么好
  減肥盡量不要吃主食，如果吃主食也不要吃米飯，饅頭，面條類的可以吃些粗糧，含有膳食纖維的食物，如玉米，高粱米等。盡量以蔬菜為主，可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶，雞蛋，豆制品，魚類，蝦類等。晚飯盡量不吃或少吃。
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-11-26 6206次

• 減肥期間吃什么主食
  減肥期間主食的選擇，原則上建議吃升糖指數(shù)低、飽腹感比較強(qiáng)的食物有助于減肥，像燕麥或者是蕎麥這類的食物，或者是跟其相似的食物，都有助于減肥的成功。像蕎麥或者燕麥這樣的食物，升糖指數(shù)低，糖分含量少，吃完以后不容易增加熱量的過多攝入，這樣有助于熱量的攝入減少，有助于消耗的熱量大于攝入熱量，就有助于減肥的成
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-07-26 2092次

• 減肥主食吃什么好
  減肥主食一般吃燕麥、玉米、紫薯等主食好。減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。減肥主食以粗糧為主比較合適。減肥期間主食最好選擇粗糧，并且要選擇飽腹感強(qiáng)、含糖量低的食物，比如燕麥、蕎麥、紅薯、藜麥、玉米、紫薯等。這類的主
  李會會 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

  2023-03-01 309次