問(wèn)30歲含胸駝背怎么矯正

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• 圓肩駝背怎么矯正

  圓肩駝背需要以練習(xí)后背的力量為主，順便把肩膀前面關(guān)節(jié)囊做一些牽拉。圓肩駝背多見(jiàn)于青年人更多見(jiàn)于女性，跟含胸駝背有點(diǎn)類(lèi)似，跟姿勢(shì)有關(guān)系，肩關(guān)節(jié)過(guò)于前屈，后伸不夠，肩膀就顯得很圓很厚，所以需要練習(xí)后背的力量，需要練習(xí)斜方肌、肩胛提肌、后鋸肌等等，需要把肩膀打開(kāi)，比如在家里面常常做的開(kāi)肩運(yùn)動(dòng)，需要把肩膀前邊的關(guān)節(jié)囊拉松一點(diǎn)，把肩膀后邊的肌肉力量加強(qiáng)，肩膀就會(huì)后伸，會(huì)下沉，肩膀就不顯圓、厚，也不顯寬，從美觀上得到改善。從癥狀上，后背、肩頸的疼痛會(huì)得到明確的改善。

  

  01:32
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 5587次

• 30歲脊柱側(cè)彎能矯正嗎

  30歲脊柱側(cè)彎完全可以矯正。不同的年齡段，出現(xiàn)了不同節(jié)段的脊柱側(cè)彎，都可以經(jīng)過(guò)手術(shù)矯正，關(guān)鍵是看需要手術(shù)，還是需要保守治療。對(duì)30歲的年齡，如果已經(jīng)形成了脊柱側(cè)彎，但沒(méi)有形成明顯的脊髓神經(jīng)壓迫癥狀，可以正常的生活活動(dòng)，對(duì)正常的工作、正常的活動(dòng)，沒(méi)有明顯的限制，尤其是沒(méi)有出現(xiàn)，明顯的脊髓神經(jīng)損害的表現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候不是絕對(duì)，要靠手術(shù)來(lái)矯正的。如果出現(xiàn)了神經(jīng)脊髓壓迫的癥狀，或者是出現(xiàn)了脊髓神經(jīng)損害的癥狀，30歲完全可以靠手術(shù)來(lái)矯正。不同的年齡，30歲或者是別的年齡，不是手術(shù)禁忌，主要看有沒(méi)有造成神經(jīng)脊髓的損害。

  

  01:32
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-04-21 8431次

• 30歲含胸駝背怎么矯正
  方法：一，手扶墻，壓胸腰練習(xí)，距墻一步距離，站立，兩臂上舉，扶墻上體盡量向前，挺胸，凹腰，腳不能前移，胸貼著墻，保持四拍再還原，這個(gè)練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí)，以使少年兒童逐漸形成挺胸，拔腰的好姿勢(shì)習(xí)慣。二，兩臂翻握挺胸腰練習(xí)，背對(duì)墻一步距離，站立兩臂內(nèi)旋后舉，翻握桿，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂自然內(nèi)收夾攏，兩腿直立，保持四拍再還原，做六到八次，注意呼吸要均勻自然。三，座位挺腰背，椅背上綁一物體如小皮球等，人正坐于椅子上，臀部盡量靠里面，后背挺住物體，兩手向后扶著椅子后背，然后盡量?jī)?nèi)夾兩臂挺胸抬頭，四拍完成一次，做六到八次。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-13 10433次

• 含胸駝背怎么矯正
  一、手扶墻壓胸腰練習(xí)。距墻一步的距離站立，兩臂上舉扶墻，上體盡量向前移，挺胸凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持四拍再還原，這個(gè)練習(xí)經(jīng)常性的練習(xí)宜使少年兒童逐漸形成挺胸拔腰的姿勢(shì)習(xí)慣。二、兩臂翻握挺胸腰練習(xí)。背對(duì)墻一步距離進(jìn)行站立，兩臂內(nèi)旋后舉，握翻杠，然后抬頭挺胸至最高，兩臂盡量?jī)?nèi)收加攏，兩腿直立，保持四拍再還原，做六到八次，注意呼吸要自然。三、背手挺胸練習(xí)。兩腿開(kāi)立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩胛骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰再還原，兩拍一動(dòng)，做十六次。四、座位挺胸背。椅背上綁一物體，如小皮球等，人正坐于椅子，臀部盡量靠里面，后背抵著物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量?jī)?nèi)夾兩臂，抬頭挺胸，四拍完成一次，做六到八次。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:38”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-13 12680次

• 30歲駝背可以矯正嗎
  三十歲駝背能矯正?？梢猿C正的，可以輔助治療，比如烤電、推拿、按摩、針灸等一系列方法改善的。應(yīng)注意及時(shí)變換體位調(diào)節(jié)的。建議及早選擇手術(shù)治療為好，手術(shù)治療的效果是最好的，術(shù)后要注意休息和保養(yǎng)，駝背可以矯正，具體情況需要看到全脊柱X光片。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-15 5704次

• 含胸駝背怎么治療
  含胸駝背首先要糾正平時(shí)的工作生活暫時(shí)的習(xí)慣，多點(diǎn)挺胸、抬頭、收腹，可以做一些貼墻站的訓(xùn)練，另外還要鍛煉背部的肌肉，因?yàn)橥ǔ：伛劚潮巢康募∪鈺?huì)松弛甚至萎縮，鍛煉好背部的肌肉有助于改善駝背。另外含胸也容易會(huì)出現(xiàn)胸大肌與胸小肌的肌肉比較緊張堅(jiān)硬，所以平時(shí)也要注意拉伸胸大肌與胸小肌。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-02-14 2703次

• 30歲含胸駝背怎么矯正
  方法：一，手扶墻，壓胸腰練習(xí)，距墻一步距離，站立，兩臂上舉，扶墻上體盡量向前，挺胸，凹腰，腳不能前移，胸貼著墻，保持四拍再還原，這個(gè)練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí)，以使少年兒童逐漸形成挺胸，拔腰的好姿勢(shì)習(xí)慣。二，兩臂翻握挺胸腰練習(xí)，背對(duì)墻一步距離，站立兩臂內(nèi)旋后舉，翻握桿，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂自然內(nèi)收夾攏，
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 536次

• 含胸駝背怎么矯正
  一、手扶墻壓胸腰練習(xí)。距墻一步的距離站立，兩臂上舉扶墻，上體盡量向前移，挺胸凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持四拍再還原，這個(gè)練習(xí)經(jīng)常性的練習(xí)宜使少年兒童逐漸形成挺胸拔腰的姿勢(shì)習(xí)慣。二、兩臂翻握挺胸腰練習(xí)。背對(duì)墻一步距離進(jìn)行站立，兩臂內(nèi)旋后舉，握翻杠，然后抬頭挺胸至最高，兩臂盡量?jī)?nèi)收加攏，兩腿直立，保
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 169次