問(wèn)腹部脂肪怎么減

為你推薦

• 如何減腹部脂肪

  要減腹部脂肪，第一是減內(nèi)臟脂肪，第二是減皮下脂肪。對(duì)于減內(nèi)臟脂肪沒(méi)有其他的辦法，只能通過(guò)少吃多運(yùn)動(dòng)來(lái)改善，只有消耗的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于攝入的量，腹腔內(nèi)的脂肪才會(huì)逐漸的減少。對(duì)于皮下脂肪可以采取運(yùn)動(dòng)的方式減，也可以采取吸脂的方式減。如果二者配合起來(lái)可能會(huì)效率更高。腹部是全身最容易堆積脂肪的部位之一，因?yàn)楦共吭谧臅r(shí)候，加上很少運(yùn)動(dòng)，脂肪就會(huì)越來(lái)越堆積，再加上腹腔是所有的臟器所在的地方，當(dāng)脂肪攝入過(guò)多而且又不能充分地代謝掉的時(shí)候，內(nèi)臟就堆積脂肪，顯得肚子會(huì)非常大。腹部脂肪厚最主要的原因就是平時(shí)攝入的熱量比較多而平時(shí)消耗的又比較少。在平時(shí)工作生活中經(jīng)常坐在那，又不運(yùn)動(dòng)，因此腹部也就是最容易積攢脂肪的地方。

  

  02:02
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 9057次

• 怎么減去腹部脂肪

  有效的去除腹部脂肪可以通過(guò)手術(shù)吸脂的方法。腹部脂肪的分布范圍和面積都比較廣，所以通常會(huì)選擇全麻進(jìn)行手術(shù)操作，手術(shù)當(dāng)天需避開月經(jīng)期，同時(shí)在身體良好的情況下進(jìn)行手術(shù)。術(shù)后需穿身體的塑身衣，穿身體塑身衣的目的：第一個(gè)是可以有效的減少腫脹，第二個(gè)是可以使腹部得到更好的塑形。塑身衣一般24小時(shí)都要且需堅(jiān)持穿三個(gè)月，同時(shí)塑身衣需要定期更換。

  

  01:16
  丁金萍 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2021-09-14 1950次

• 腹部肥胖怎么減
  飲食過(guò)多和身體活動(dòng)太少是腹部肥胖的主要原因，同時(shí)壓力大，睡眠不足，也會(huì)導(dǎo)致腹部肥胖。如果吃完飯馬上坐下，并且久坐不起會(huì)影響血液循環(huán)，循環(huán)不暢代謝不好，長(zhǎng)久下去人會(huì)變得大腹便便。高熱量的攝取是腹部肥胖的關(guān)鍵，常吃四類食物容易長(zhǎng)肚子，如果不加注意，很容易在短時(shí)間里增加腹部脂肪。第一類食物是烹調(diào)油，其中幾乎全是脂肪，被人體消化吸收后會(huì)無(wú)限地制儲(chǔ)存為肚腩。第二類食物是精制谷物，如白米飯，白饅頭，白面條，它們會(huì)刺激胰島素大量分泌。使脂肪向肚子集中。第三類是飲料和甜食，含有大量的糖會(huì)促使肚腩形成。第四類是酒類，酒精會(huì)導(dǎo)致能量過(guò)剩，堆積在腹部加速度肚腩形成。除了改變高熱量的飲食習(xí)慣，還要注意有氧鍛煉，并保持充足的睡眠，同時(shí)過(guò)大壓力也會(huì)使人難以減掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪，這是因?yàn)槿擞袎毫r(shí)更容易吃高脂肪，高熱量的食物。壓力，激素，皮質(zhì)醇還會(huì)增加身體所需的脂肪含量，擴(kuò)大脂肪細(xì)胞。減脂的概念，離不開有氧運(yùn)動(dòng)，要想讓體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化為能量，最終變?yōu)槎趸己退懦鲶w外，離不開有氧運(yùn)動(dòng)，只有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間同時(shí)達(dá)到要求，體內(nèi)脂肪才能被調(diào)動(dòng)。人體開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，消耗的是肌肉儲(chǔ)存的糖原，隨著時(shí)間增加，糖原參與逐漸減少，脂肪則成為主要能量來(lái)源，所以只有在長(zhǎng)時(shí)間中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，脂肪才會(huì)參與供能，除了運(yùn)動(dòng)合理平衡的膳食也很重要，應(yīng)控制蛋白質(zhì)和脂肪的攝入比例。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:40”
  冼華瑋 主治醫(yī)師洛陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2019-02-13 4622次

• 腹部怎么減脂
  在臨床上減少腹部的脂肪是比較困難的，而具體的辦法有以下幾個(gè)方面：1.首先是飲食的控制，任何減肥都需要控制飲食。如果飲食控制不住，減肥最終會(huì)失敗。飲食的控制主要是以低鹽、低脂、低糖、低熱量的食物為主，多吃一些粗糧配合一些綠葉蔬菜，少吃油膩以及含糖量或者含有嘌呤量較高的食物。2.對(duì)于減少腹部脂肪也可以應(yīng)用針灸或者埋線療法，以及穴位的按摩或者穴位推拿，中醫(yī)理療方法來(lái)緩解腹部的肥胖。3.進(jìn)行有氧的體育鍛煉，尤其是減少腹部脂肪的體育鍛煉，包括仰臥起坐、平板支撐、瑜伽、騎自行車、跳繩等等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:27”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-11-27 40944次

• 腹部脂肪怎么減
  腹部脂肪有很多種減肥方式，腹部脂肪比較多時(shí)一定要做好飲食調(diào)理工作，還需要適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠讓腹部脂肪逐漸減少。但是如果腹部脂肪比較多，采取飲食和運(yùn)動(dòng)的方式?jīng)]有較好的效果，也可以選擇進(jìn)行吸脂手術(shù)。吸脂手術(shù)相對(duì)來(lái)說(shuō)效果比較好，一定要選擇正規(guī)的醫(yī)療美容醫(yī)院治療。
  牛皓 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院

  2022-03-25 801次

• 產(chǎn)后腹部脂肪堆積怎么減
  產(chǎn)后腹部脂肪堆積可以通過(guò)抽脂手術(shù)進(jìn)行改善。抽脂手術(shù)就是將皮膚脂肪層多余的脂肪進(jìn)行分解，然后通過(guò)抽脂器將分解的脂肪抽出體外，可以快速達(dá)到瘦身的效果，也可以快速減掉背部多余的脂肪。做完抽脂手術(shù)后，腹部皮膚可能會(huì)出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象，需要穿塑身衣定型，可以使腹部變得更加美觀一些。
  謝洋春 主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 1003次

• 減腹部脂肪有哪些方法
  減腹部脂肪的方法一般包括控制飲食以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)的方式有跑步、仰臥起坐、開合跳、跳繩等。如果想要減掉身體上的脂肪，就需要通過(guò)全身運(yùn)動(dòng)的方式減脂，如果想要減掉身上的脂肪，就需要通過(guò)控制飲食以及增加運(yùn)動(dòng)量的方式改善。身材肥胖是與飲食有一定關(guān)系的，如果攝入過(guò)多的熱量，就有可能會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的熱量無(wú)法排出
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-05-28 1366次

• 怎么減去腹部脂肪
  近來(lái)美國(guó)營(yíng)養(yǎng)家推薦了四種可減輕腹部肥胖的食療方法：一，多吃魚和蛋，丹麥哥本哈根大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究結(jié)果表明，多吃魚和蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白能讓人有飽腹感并增加能量，可幫助減肥，尤其是對(duì)四十歲以上的人，還可以減少腹部脂肪。二，吃合適的脂肪，西班牙的研究表明多吃橄欖油，魚類，亞麻籽油，核桃油和豆腐更容易保持苗條的身材
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2021-11-30 138次