問玩手機脖子疼怎么鍛煉

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• 人流后可以玩手機嗎

  流產(chǎn)后還是要以恢復(fù)身體為主的，要多注意休息，可以短時間內(nèi)玩手機，但是持續(xù)的時間一次不要超過30分鐘。因為如果持續(xù)使用手機的時間過久，對于產(chǎn)婦自身的身體健康是有危害的。一方面會因為長時間使用手機，會對眼睛的視網(wǎng)膜產(chǎn)生刺激，容易導致視力下降、眼睛發(fā)酸、流淚等各種不適癥狀。另一方面使用手機的過程會導致中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，會影響患者的睡眠質(zhì)量和睡眠時間，時間久了會導致患者的免疫力下降，體能也會逐漸下降，不利于身體的恢復(fù)。因此在流產(chǎn)后要多注意休息，要保持外陰的清潔、心情的舒暢。

  

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  崔志利 副主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-08-17 6388次

• 長時間玩手機頭疼惡心怎么回事

  長期玩手機已成生活習慣，尤其是一些年輕人熬夜玩手機以后出現(xiàn)頭疼、頭暈、惡心，甚至出現(xiàn)嘔吐、抽搐等癥狀，分析原因有以下幾點：第一點，長期玩手機，眼外肌長期處于收縮狀態(tài)，導致視覺疲勞以后引起頭脹、頭暈、惡心、嘔吐。第二點，神經(jīng)高度緊張出現(xiàn)腦代謝障礙，腦缺血、缺氧，引起頭痛、惡心、嘔吐。第三點，長期不動出現(xiàn)血液循環(huán)障礙，導致腦的代謝障礙，出現(xiàn)頭部相應(yīng)的不適癥狀，如惡心、嘔吐。長期玩手機還可以引起頸椎病、頸筋膜緊張、緊張性頭痛，甚至出現(xiàn)手腕關(guān)節(jié)病變。因此要避免長期玩手機，合理安排休息，適當體育鍛煉，按時工作學習，避免不良癥狀出現(xiàn)，改掉不良習慣。

  

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  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-07-23 6602次

• 玩手機脖子疼怎么鍛煉
  這種情況是由于玩手機低頭的時間過久,而導致頸椎后部的肌肉處于勞損以及輕度的拉傷狀態(tài)。這種情況常常伴有頸椎的受涼。出現(xiàn)這種情況之后，可以進行功能鍛煉來促進恢復(fù)，比如說做一些抬頭以及擴胸運動的動作，來緩解頸背部的肌肉緊張狀態(tài)。并且可以進行羽毛球活動，打羽毛球時，頸椎一般以后仰的狀態(tài)，并且在活動上肢的同時，頸、肩、背部的肌肉都能夠得到很好的放松，也是一種很好的鍛煉方式。在平時的時候，頸椎還應(yīng)當注意保暖，避免受涼，特別是在進行功能鍛煉之后。這個時候毛孔擴張，有汗液滲出，如果受涼的話，就會導致頸椎的疼痛加重，所以這方面一定要注意。并且要應(yīng)用暖水袋熱敷，每天熱敷三到五次，每次20到30分鐘，這樣都能夠增加頸椎的血液循環(huán)，促進炎性代謝產(chǎn)物的吸收，對于緩解頸椎部位的疼痛效果是比較明顯的。如果頸椎疼痛，并且伴有轉(zhuǎn)頭暈的情況，這種情況盡量不要做猛然轉(zhuǎn)頭的動作，防止椎動脈出現(xiàn)痙攣，導致大腦供血下降，出現(xiàn)頭暈、眩暈或者暈倒的情況。如果有脊髓型頸椎病的情況，就是椎間盤突出，或者椎管的狹窄已經(jīng)對脊髓產(chǎn)生了明顯的壓迫，這時猛然轉(zhuǎn)頭會導致脊髓的損傷，比如下肢出現(xiàn)癱瘓，以及其他的一些并發(fā)癥。所以這兩種情況一定要注意。
  語音時長 2:10”
  劉繼健 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-20 4232次

• 低頭玩手機脖子疼
  現(xiàn)在由于智能手機的普及，很多人成了低頭族，在長期的坐立低頭玩手機的過程中，可以導致頸部肌肉痙攣或者深筋膜的無菌性炎癥；另外還可以導致頸椎退化加劇，比如骨質(zhì)增生、生理曲度的變化，還有韌帶破壞，或者是椎間盤突出，這一系列的改變都可以導致頸部的疼痛。出現(xiàn)這個癥狀以后，首先要馬上停止坐立低頭的狀態(tài)，不要繼續(xù)再玩手機了；然后，局部使用熱敷，同時配合紅花油或者云南白藥之類的藥物治療；疼痛劇烈還可以口服尼美舒利或者布洛芬；另外疼痛稍緩解的時候，一定要做相關(guān)的功能鍛煉，推薦您做一下瑜伽或者頸椎的米字操。如果通過這樣的緩解方式不能夠緩解的話，就需要去二級以上的醫(yī)院骨科就診了。
  語音時長 1:37”
  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-17 7485次

• 低頭玩手機脖子疼怎么回事
  病情分析：如果出現(xiàn)低頭玩手機脖子疼痛的情況，一般考慮是由于頸椎病造成的。如果長時間低頭，那么就會造成脊柱變形，從而導致此處血液循環(huán)受阻。意見建議：建議在平時要多對頸椎進行按摩，這樣可以有效的促進血液的循環(huán)。平時要保持良好的生活習慣，不要經(jīng)常玩手機、玩電腦，這樣對身體的傷害都是非常大的。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-05-03 2905次

• 低頭玩手機脖子疼怎么辦
  現(xiàn)在的日常生活中，由于低頭玩手機，或者是對著電腦工作時間太長，都會引起脖子疼，肩膀疼的癥狀。如果癥狀比較輕，可以通過推拿按摩，熱敷等方法來進行緩解。注意不要長時間的保持一個姿勢，可以起來適當?shù)幕顒右幌?，不建議長時間的低頭玩手機。
  張引鋒 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2019-01-24 3702次

• 低頭玩手機脖子疼
  長時間低頭玩手機導致的脖子疼痛，是現(xiàn)代人常見的健康問題。這種疼痛通常由于頸部肌肉長時間保持非自然姿勢引起的緊張和疲勞所致。針對這一問題，我們可以采取以下措施來緩解疼痛：1、改善姿勢最根本的解決方法是改善使用手機時的姿勢。盡量避免長時間低頭，
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次

• 低頭玩手機脖子疼
  現(xiàn)在由于智能手機的普及，很多人成了低頭族，在長期的坐立低頭玩手機的過程中，可以導致頸部肌肉痙攣或者深筋膜的無菌性炎癥；另外還可以導致頸椎退化加劇，比如骨質(zhì)增生、生理曲度的變化，還有韌帶破壞，或者是椎間盤突出，這一系列的改變都可以導致頸部的疼痛。出現(xiàn)這個癥狀以后，首先要馬上停止坐立低頭的狀態(tài)，不要繼續(xù)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 257次