問(wèn)如何緩解乳酸堆積的酸痛

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• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現(xiàn)手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進(jìn)行緩解：第一，在特別疼時(shí)，要注意保持制動(dòng)和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮(zhèn)痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強(qiáng)度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來(lái)緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關(guān)節(jié)以及一些拉伸的鍛煉。通過(guò)這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經(jīng)常運(yùn)動(dòng)相關(guān)，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動(dòng)后，容易出現(xiàn)手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關(guān)，乳酸積累可以導(dǎo)致肌肉的酸痛，短時(shí)間內(nèi)是可以恢復(fù)的。

  

  01:34
  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺(tái)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-12-25 4415次

• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?dòng)、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多數(shù)情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內(nèi)側(cè)頭、外側(cè)頭和深部的比目魚(yú)肌，在長(zhǎng)期的勞累以后，就會(huì)出現(xiàn)肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復(fù)正常的生理功能，比如可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?dòng)、拉伸，因?yàn)榧∪馊菀讛伩s、容易短，需要伸腿，需要踝關(guān)節(jié)背伸等等，來(lái)恢復(fù)其正常功能。當(dāng)然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來(lái)增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過(guò)理療來(lái)改善周?chē)∪饧敖钅ぶ車(chē)难貉h(huán)，以及它的功能等等，都是可以來(lái)改善腿酸癥狀的。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 9487次

• 如何緩解乳酸堆積的酸痛
  乳酸堆積是由于劇烈運(yùn)動(dòng)后，乳酸在身體內(nèi)淤積，造成全身酸痛的情況。首先要緩解乳酸堆積的疼痛，一定要注意休息，并且可以通過(guò)物理的按摩，熱敷，理療，在局部上加速血液循環(huán)，從而提高乳酸的代謝，緩解乳酸堆積的疼痛。同時(shí)應(yīng)該多吃含維生素及纖維素的食物，含維生素C的食物，可以加速代謝，讓乳酸在身體內(nèi)快速的排出，還應(yīng)當(dāng)少吃肉食，因?yàn)榈鞍资侨樗岙a(chǎn)生的主要原因之一，應(yīng)當(dāng)以清淡飲食為主。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
  趙琨 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2021-02-06 9028次

• 乳酸堆積肌肉酸痛
  乳酸是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，體內(nèi)葡萄糖的代謝過(guò)程中產(chǎn)生的中間產(chǎn)物。由于運(yùn)動(dòng)相對(duì)過(guò)度，超過(guò)了有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，而導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸，不能在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)一步分解為水和二氧化碳，氧氣供應(yīng)不足而形成的無(wú)氧代謝，從而導(dǎo)致大量的過(guò)度產(chǎn)物乳酸在體內(nèi)形成堆積，乳酸堆積會(huì)引起局部肌肉的酸痛。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:09”
  朱芳 主治醫(yī)師長(zhǎng)治市婦幼保健院

  2018-12-16 8924次

• 怎么緩解乳酸堆積帶來(lái)的酸痛
  病情分析：乳酸堆積一般是由于大量運(yùn)動(dòng)或者是長(zhǎng)時(shí)間不做運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有做好熱身準(zhǔn)備，突然運(yùn)動(dòng)后容易造成肌肉的酸痛。意見(jiàn)建議：出現(xiàn)乳酸堆積引起的酸痛，局部可以適當(dāng)配合按摩，熱敷，理療儀烤電，中藥熏洗。另外，大量運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)充碳水化合物，注意保暖。平時(shí)在運(yùn)動(dòng)前要做好充分的準(zhǔn)備工作。
  蘇振波 主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

  2019-11-11 6507次

• 腹肌乳酸堆積怎么快速緩解
  病情分析：通常情況下病人的腹肌出現(xiàn)了乳酸堆積的現(xiàn)象是可以通過(guò)熱敷，推拿或者按摩的方式來(lái)快速緩解的，在臨床上乳酸堆積主要是以理療的方式來(lái)進(jìn)行治療，改善臨床癥狀。意見(jiàn)建議：建議患者應(yīng)該同時(shí)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，然后要注意多休息加快乳酸的消除，平時(shí)在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意好量，控制好強(qiáng)度。
  陳建富 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2020-05-19 2303次

• 如何緩解乳酸堆積的酸痛
  乳酸堆積是由于劇烈運(yùn)動(dòng)后，乳酸在身體內(nèi)淤積，造成全身酸痛的情況。首先要緩解乳酸堆積的疼痛，一定要注意休息，并且可以通過(guò)物理的按摩，熱敷，理療，在局部上加速血液循環(huán)，從而提高乳酸的代謝，緩解乳酸堆積的疼痛。同時(shí)應(yīng)該多吃含維生素及纖維素的食物，含維生素C的食物，可以加速代謝，讓乳酸在身體內(nèi)快速的排出，還
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2021-12-17 796次

• 如何緩解乳酸堆積的酸痛
  乳酸堆積導(dǎo)致的肌肉酸痛，是運(yùn)動(dòng)后常見(jiàn)的現(xiàn)象。為了有效緩解這種酸痛，可以采取以下五種方法：1、適當(dāng)休息給肌肉足夠的休息時(shí)間，避免過(guò)度使用，是緩解乳酸堆積的第一步。適當(dāng)?shù)男菹⒂兄诩∪饣謴?fù)，減少酸痛感。2、熱敷或冷敷熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速乳
  劉寶胤 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2025-02-24 0次