問有什么辦法可以快速入睡

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• 有什么辦法幫助盡快入睡？

  能夠幫助快速睡眠的方法有：第一個適當(dāng)?shù)腻憻掃m當(dāng)?shù)倪\動，這種運動一般建議在午后五六點或四五點鐘。要做適當(dāng)有耐力的有氧運動，幫助我們耗去一定的體力。另外要注意飲食、避免暴飲暴食、避免興奮性飲食，例如酒精、喝茶等等。在睡眠時要有良好的環(huán)境，這種環(huán)境里面盡量在一個比較舒緩的環(huán)境之下，包括不要有太強的光線。想快速睡眠的話，短期內(nèi)可以使用一些藥物。目前能夠幫助快速睡眠的藥物有安定類，相對比較強的是氯硝安定；中等強度可用艾司唑侖——舒樂安定；還有一些新型的藥物，例如酒石酸唑吡坦。這個藥物最大的優(yōu)點是可以幫助快速睡眠，它的缺點是對于睡眠的維持時間比較短暫。所以夜間早醒的患者，不太適合使用這一種藥物。

  

  01:44
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-06-09 6356次

• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實是歐美興起的，并不是我們中國人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點左右我來上床，就必須上床睡覺，發(fā)現(xiàn)這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達(dá)到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點，6點起床你定好鬧表，我就6點的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點時間起床，6點時間起床，白天不要補覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。

  

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  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 161251次

• 哪些習(xí)慣可以快速入睡
  第一點，在睡前聽放松的音樂，讓自己在白天緊張的情緒得到平靜，是可以快速的入睡的。第二點，在睡覺之前喝一杯熱牛奶，或者是洗個熱水澡，用熱水泡一泡腳，也能夠加快睡眠的速度的，并且能消除一天的疲勞。第三點，有些患者要想快速入睡，在白天一定要進行體育鍛煉。體育鍛煉能夠轉(zhuǎn)移大腦的注意力，讓大腦放松，也有助于晚上的睡眠。另外患者要想快速入睡，一定要注意保持平穩(wěn)的心情，不要對失眠有太大的恐懼心理，越是害怕失眠就越容易失眠。因此，保持一種穩(wěn)定的心境是非常的重要的，如果存在長期失眠，是需要應(yīng)用藥物干預(yù)的。
  語音時長 01:11”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2019-12-15 3137次

• 按摩哪里可以快速入睡
  如果患者有睡眠障礙的現(xiàn)象，用按摩的方法可以改善睡眠。開始先用兩中指指端輕輕按揉兩眉頭連線中點處的印堂穴，大約三分鐘，此穴具有鎮(zhèn)靜安神的作用。在用食中兩指指端輕輕按揉兩眉頭凹陷處的攢竹穴，按揉此穴具有清肝明目的作用，時間大約為兩分鐘。用兩手中指指端按揉兩側(cè)的太陽穴，約三分鐘，此穴具有醒腦安靜的作用。最后用兩手中指輕輕按揉耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處，此處安眠穴，約三分鐘，此穴具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。
  語音時長 1:31”
  陸紅 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-22 44921次

• 有什么辦法可以快速止瀉
  病情分析：如果患者出現(xiàn)了腹瀉癥狀，可以考慮飲食干預(yù)或者是服用止瀉藥物等來快速止瀉。如果是辛辣刺激飲食等導(dǎo)致的腹瀉，患者可以食用一些清淡、易消化的食物，比如小米粥等。如果是受涼等導(dǎo)致的腹瀉，由于飲食干預(yù)效果慢一些，患者還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用止瀉藥物，如必奇等，該藥物可用于治療成人和兒童的急性或者慢性腹瀉，能排出體內(nèi)的致病因子，且不進入血液循環(huán)，不影響肝腎代謝，止瀉效果是比較快的。此外，還可遵醫(yī)囑應(yīng)用嚴(yán)必先諾氟沙星膠囊、易蒙停等，這些藥物對患者的癥狀都可以起到一定的緩解作用。意見建議：建議腹瀉患者，在平時生活中多吃一些吃易消化、無刺激性的食物，比如雞蛋、牛奶、小米粥等，保證營養(yǎng)均衡；禁食辛辣刺激性的食物，如辣椒、洋蔥等，同時避免抽煙、喝酒、喝濃茶等，對病情都是有好處的。 如需用藥，或者想要了解更多的專業(yè)用藥知識，可以咨詢專業(yè)的醫(yī)生或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
  陳常云 副主任醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2022-11-16 3202次

• 失眠怎么可以快速入睡
  病情分析：失眠是常見的一個臨床癥狀。將達(dá)到快速入眠，首先保持心情平靜，睡前不要喝濃茶咖啡。不要看刺激性的電視劇，不要過度興奮，睡覺前最好用溫水泡腳，保持身體的舒暢。保證被褥的舒適。心情平靜，不胡思亂想，可以盡快的入睡。意見建議：對于經(jīng)常失眠的人，可以采用意念療法，支配腦子集中精力去想一個事，可以起到盡快入睡的作用。
  張月美 主任醫(yī)師濟寧市中醫(yī)院

  2019-06-06 2103次

• 晚上睡不著有什么辦法快速入睡
  沒有快速入睡的辦法，晚上睡不著入睡的辦法有自我調(diào)整、放松訓(xùn)練、服用藥物、心理治療。1、自我調(diào)整：平時應(yīng)該保證良好的作息時間，盡量避免熬夜，睡前避免過度興奮，營造舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免飲用咖啡、茶等飲料。2、放松訓(xùn)練：在晚上睡不著的時候，可以做一些呼吸訓(xùn)練、肌肉放松訓(xùn)練等，降低興奮性，幫助入睡。3、
  趙天豫 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-07 10277次

• 晚上睡不著有什么辦法快速入睡
  晚上睡不著是許多人都會遇到的問題，長期失眠不僅影響身體健康，還會導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳。為了快速入睡，可以嘗試以下方法，并結(jié)合個人情況適當(dāng)調(diào)整。建立規(guī)律的睡眠時間表，每天盡量在同一時間上床睡覺和起床，幫助調(diào)整生物鐘。睡前避免劇烈運動和過度興奮的活
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-31 0次