問如何節(jié)食減肥最快

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• 節(jié)食減肥會反彈嗎

  節(jié)食和減肥是一項非常難的工程，如果通過節(jié)食進(jìn)行減肥后飲食不能夠持續(xù)的控制會出現(xiàn)反彈，所以減肥的病人經(jīng)過10年之后90%會反彈。節(jié)食減肥是減肥的主要的辦法，對于肥胖癥患者首先要飲食控制，減少碳水化合物的攝入，在保證肉、蛋、奶等必需的蛋白質(zhì)和脂肪攝入，同時盡量減少碳水化合物的攝入，少量多餐同時可以增加運(yùn)動量達(dá)到減肥的目的。主張有氧運(yùn)動如慢跑、游泳等等，如果通過節(jié)食和運(yùn)動等生活方式干預(yù)仍然肥胖。還要警惕肥胖的原因，是否有垂體性疾病、甲狀腺功能低下引起的肥胖或藥物性肥胖等，如果是單純性肥胖，通過生活方式干預(yù)，不能夠很好的控制也有一些藥物性的治療來進(jìn)行減肥。但不管用什么方法控制飲食、增加運(yùn)動、調(diào)節(jié)生活方式是根本，如果減肥后不能堅持飲食的管理和運(yùn)動量的增加，減肥后會反彈。

  

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  陳哲 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-06-29 14120次

• 怎樣減肥最快最有效

  怎樣減肥最快速最有效，本身肥胖就是因為很多的，因為激素水平的紊亂或者是因為攝入過多的熱量沒有去消耗，導(dǎo)致的脂肪在體內(nèi)的一個堆積，那么我們減肥也要因人而異，根據(jù)不同的肥胖的情況來進(jìn)行不同方案的治療，比如說對于局部的脂肪堆積，影響了形體、形態(tài)的，那我們可能要考慮到是用這種手術(shù)吸脂的辦法或者脂肪切除的辦法來達(dá)到一次性快速的去除，那么對于全身性的肥胖，有些人可能是要通過節(jié)食和飲食的控制，結(jié)合著體育鍛煉，進(jìn)行這個熱量的消耗，來達(dá)到減肥的辦法，通常這種情況可能也不會很快，當(dāng)然還有一些因為這種過度的進(jìn)食，一個從中樞進(jìn)行無法抑制的一種進(jìn)食的這個精神依賴，造成的肥胖，可能我們要通過一些消化道的減容手術(shù)來控制他的飲食，達(dá)到減肥的目的。

  

  01:23
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 188196次

• 怎么節(jié)食減肥最快
  通過節(jié)食減肥，應(yīng)當(dāng)制定合理的減肥計劃，減肥計劃應(yīng)該是你自己的飲食習(xí)慣，做到簡便易行，減肥的膳食必須符合減肥者平時的飲食習(xí)慣，盡可能的不要差距太大，同時膳食的制作應(yīng)當(dāng)簡單易行，大眾化，不論是在家中還是在外出都能夠執(zhí)行，以免減肥發(fā)生中斷。節(jié)食的食品應(yīng)該美味可口，切忌單調(diào)無味，減肥飲食，并不應(yīng)該成為單調(diào)口味的膳食，能量不高的美味佳肴，更有利于減肥計劃的執(zhí)行，減肥貴在堅持，持之以恒，減肥絕不是權(quán)益之計，及時當(dāng)體重達(dá)到理想以后，仍應(yīng)該堅持減肥飲食，因為肥胖的反彈，時刻環(huán)繞在您的周圍，最重要的是減肥一定要以健康為前提，如果脫離這個前提，減肥就是沒有意義的。
  語音時長 1:41”
  李國剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-15 13873次

• 怎樣節(jié)食減肥最快
  第一個，蘋果減肥法又稱三日蘋果減肥法，方法是按照三餐的時間吃蘋果或是肚子餓的時候吃，吃飽為止，但這三天只能吃蘋果，不能吃其他的水果和食物，三天可減輕三到五斤。第二個，香蕉減肥法，早晨吃幾個香蕉配白開水可以吃到感覺到飽為止，然后中晚餐可以按照日常食譜進(jìn)食。第三，白粥減肥法，一日三餐白粥隨便吃，但是不能吃其他配菜，如果怕白粥太寒涼可以加幾片姜同煲，三天后可減四至六斤。第四，雞蛋減肥法，雞蛋減肥法是一種有科學(xué)依據(jù)的減肥方法，方法是每日三餐以雞蛋為主食，可搭配青菜和水果，雞蛋第一天不限量，以后每日食三個，此方法做兩周有效，第一周可減十斤，兩周減二十斤。
  語音時長 1:47”
  侯秀峰 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-24 42049次

• 如何節(jié)食減肥
  你好。節(jié)食減肥，并不是不吃，而是有選擇性地吃，比如減少熱量高的脂肪食物，也不能一味地少吃，或者只吃水果蔬菜，只要每天吃大概七八分飽，葷素搭配好，長期堅持下來，就能夠達(dá)到減肥的目的。在這個過程中，一定要注意維生素的補(bǔ)充，很多人節(jié)食，這也不吃，那也不吃，即使吃水果和蔬菜也會選擇一些熱量低的。這樣對于維生素的補(bǔ)充是無益的，其實有一些維生素還可以幫助減肥的。
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-11-24 5401次

• 節(jié)食減肥有效嗎
  病情分析：節(jié)食減肥是沒有效果的，節(jié)食減肥的危害比較多，如果節(jié)食不當(dāng)?shù)脑挘瑫霈F(xiàn)許多不良反應(yīng)。因為節(jié)食減肥的成功率比較低，很可能會出現(xiàn)反彈，容易造成內(nèi)分泌的失調(diào)，情況嚴(yán)重還會引發(fā)厭食癥。意見建議：要想減肥，需要通過合理的飲食搭配，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動達(dá)到減肥的目的。不要喝含糖的碳酸飲料。要想控制體重，可以咨詢醫(yī)生或者營養(yǎng)師。另外，也可以選擇針灸減肥以及拔罐減肥。
  王麗娟 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2021-07-11 1302次

• 節(jié)食減肥最快的方法
  節(jié)食減肥最快的方式就是管住自己，不吃高熱量高能量的食物，多吃清淡的食物，多吃蔬菜水果以及粗糧。要控制自己的食量和食欲，定時定點(diǎn)定量吃飯，不要吃零食，油炸膨化食品，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜水果粗糧，多喝白開水，不要喝碳酸汽水和其他飲料。作息時間要規(guī)律，不要熬夜保證充足的睡眠。堅持運(yùn)動，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有利于消
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 566次

• 如何減肥最快
  沒有減肥最快的方法，減肥可以通過控制飲食以及運(yùn)動的方式改善，嚴(yán)重時也可以做手術(shù)治療。1、控制飲食：減肥期間可以多吃一些膳食纖維的食物，比如玉米、芹菜、火龍果、竹筍、菠菜、燕麥以及蕎麥等，吃了以后能夠促進(jìn)胃腸道蠕動，有利于食物消化，同時還可以預(yù)防便秘，對減肥有一定的效果，但是要注意是不可以吃高脂肪的食
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-05-06 1572次