月經(jīng)結(jié)束后是減肥黃金期嗎

女， 34歲

2020-04-23 4551次

病情描述：

醫(yī)生回答

徐艷娟副主任醫(yī)師

廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院婦產(chǎn)科

病情分析：

月經(jīng)結(jié)束后是減肥的最佳時(shí)間，主要是因?yàn)樵谠陆?jīng)期的時(shí)候由于體內(nèi)的激素水平發(fā)生了變化，容易導(dǎo)致水鈉潴留，在月經(jīng)干凈以后水鈉潴留的現(xiàn)象就會(huì)恢復(fù)正常，所以在月經(jīng)后不要吃高熱量，高脂肪的食物，并且適量的控制飲食就能夠達(dá)到很好的減肥目的。

意見建議：

建議最好是晚飯不要吃得過飽，并且吃一些含粗纖維的食物。尤其是晚餐最好是不吃主食?？梢猿砸恍┬迈r的蔬菜，即可以補(bǔ)充維生素，又達(dá)到不增肥的目的。

宋慧芳主任醫(yī)師

朝陽市中心醫(yī)院婦產(chǎn)科

病情分析：

月經(jīng)后黃金減肥期是在月經(jīng)干凈7天左右的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候可以多做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，如快走，慢跑，騎自行車，登山，跳繩等，將身體中的毒素還有垃圾很好的排出，就能起到瘦身的效果。

意見建議：

建議在這段時(shí)間里還要注意飲食溫軟易消化，清淡營養(yǎng)，不吃油膩油炸的食品，不吃甜食，少量多餐，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。減肥可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持長期鍛煉。

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