問(wèn)一個(gè)月減肥多少斤正常

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• 一個(gè)月減肥10公斤正常嗎

  一個(gè)月減肥10公斤不正常，不建議這種減肥方式。因?yàn)檫^(guò)快過(guò)猛的減肥特別容易反彈。同時(shí)過(guò)快過(guò)猛的減肥，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境的改變，也會(huì)導(dǎo)致不利現(xiàn)象的出現(xiàn)，比如出現(xiàn)電解質(zhì)的紊亂和機(jī)體能量代謝的失衡。建議每個(gè)月減少體重在1.5公斤到2公斤，也就是3到4斤的體重減少，循序漸進(jìn)，逐漸減少體重，才是科學(xué)和合理的減肥方式。要把健康作為減肥的目的，同時(shí)把減肥作為終身的生活方式，要控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)又能保證作息規(guī)律和良好的心態(tài)才能做到科學(xué)減肥，才能得到健康的身體。

  

  01:22
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-12 7805次

• 頭發(fā)一個(gè)月可以長(zhǎng)多少厘米

  頭發(fā)屬于毛發(fā)，分為生長(zhǎng)期、休止期和靜止期。一個(gè)青少年頭發(fā)80%都處于生長(zhǎng)期，所以有的人會(huì)覺(jué)得頭發(fā)長(zhǎng)得挺快的。但是一個(gè)老年人，如果歲數(shù)大了，他的頭發(fā)長(zhǎng)的就沒(méi)那么快了，可能經(jīng)常是處于休止期，甚至靜止期。生長(zhǎng)期的毛發(fā)，一個(gè)月，有的人快長(zhǎng)一厘米多，有的人慢長(zhǎng)不到一厘米。所以頭發(fā)一個(gè)月長(zhǎng)一公分左右，都屬于正常的范圍。在一生當(dāng)中不斷的有頭發(fā)處于生長(zhǎng)期，生長(zhǎng)期過(guò)后就處于靜止期，靜止期一般是三周，隨后就進(jìn)入休止期，休止期一般是三個(gè)月，所以頭發(fā)的生長(zhǎng)期一般是三年。一個(gè)青少年在一生當(dāng)中，頭幾年當(dāng)中頭發(fā)生長(zhǎng)是很快的，在不停的生長(zhǎng)，所以一年頭發(fā)可以長(zhǎng)出五六十公分左右。

  

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  王曉彥 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院

  2021-03-15 43030次

• 一個(gè)月減肥20斤
  我們來(lái)說(shuō)一說(shuō)最傳統(tǒng)，也是最健康一些方法，但是想要安全有效減肥還是需要注意方法，在運(yùn)動(dòng)方面是要看個(gè)人意志和耐心，千萬(wàn)不能因?yàn)榧敝鴾p肥，一下子給自己太多運(yùn)動(dòng)量，身體負(fù)荷不了不說(shuō)，堅(jiān)持不下來(lái)，還容易造成反彈。怎么減肥最有效：一、是要堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。二、是要循序漸進(jìn)。三、是要把運(yùn)動(dòng)融入生活，既然是怎么減肥，還是說(shuō)說(shuō)我們?cè)趺醋觯覀兂Ｒ?guī)運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)一些瘦身操，可以從網(wǎng)上下載，一周做三次，每次三分鐘，讓自己出一身汗，而且得到各個(gè)部位有效鍛煉。如果覺(jué)得累就要慢慢來(lái)，做完一定要記得按摩，還可以通過(guò)減肥飲食方法，就是要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，并適當(dāng)減少一些進(jìn)食量，一般是起床以后先喝一杯蜂蜜水，早餐必須要吃，而且還要吃好。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:46”
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-11-22 49920次

• 每天慢跑一個(gè)小時(shí)一個(gè)月能減肥多少斤
  ?要根據(jù)個(gè)人的情況而定，不能一概而論，大約通過(guò)這種運(yùn)動(dòng)減肥方法，每個(gè)月能瘦一至二斤，目前最安全特效、沒(méi)有副作用的減肥方法就是管住嘴邁開(kāi)腿。意思就是要控制自己的飲食，忌煙酒，多吃清淡的飲食，減少食用油、油炸食品、高膽固醇和高脂肪食品的攝入量，同時(shí)要堅(jiān)持一定量的體育運(yùn)動(dòng)，不運(yùn)動(dòng)肯定是不行的。同時(shí)請(qǐng)不要盲目相信電視上，或者是網(wǎng)絡(luò)上推銷的各種減肥產(chǎn)品，這些產(chǎn)品往往都是過(guò)度的夸大其療效，效果不明確，還容易有副作用，所以請(qǐng)不要購(gòu)買和服用，只要是有氧的運(yùn)動(dòng)，不管是原地走路還是跑步，還是說(shuō)跳繩或者是逛呼啦圈，只要運(yùn)動(dòng)量達(dá)到就都可以。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-07 19723次

• 一個(gè)月能減肥多少斤
  如果想要減肥的話，一個(gè)月體重減輕一兩斤還是可以的。減肥要注意科學(xué)減肥，不要過(guò)分的追求減肥的速度。如果體重快速下降，對(duì)身體也是沒(méi)有好處的。想要減肥的人要注意適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常瑴p少熱量的攝入，但應(yīng)當(dāng)注意均衡營(yíng)養(yǎng)，避免營(yíng)養(yǎng)不良。另外還需要注意適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育鍛煉，以達(dá)到控制體重的目的。減肥應(yīng)當(dāng)在健康的前提下進(jìn)行。
  李國(guó)剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-21 4905次

• 怎樣一個(gè)月減肥10斤
  病情分析：對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)最健康的減肥方式就是運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合。最有效的減肥的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)。但做有氧運(yùn)動(dòng)需要持之以恒，中間不可中斷，且每次的運(yùn)動(dòng)量至少要達(dá)到流汗程度。意見(jiàn)建議：除了運(yùn)動(dòng)，飲食也要嚴(yán)格控制。不可以暴食暴飲，要吃含粗纖維的食物。少吃零食，甜食。忌吃動(dòng)物內(nèi)臟，動(dòng)物脂肪。
  趙英帥 主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院

  2019-01-24 2502次

• 一個(gè)月瘦多少斤正常
  一般而言，一個(gè)月瘦5到10斤是比較正常的范圍。減肥方式的選擇會(huì)直接影響減重速度。通過(guò)合理的飲食搭配與適量的運(yùn)動(dòng)，如每天堅(jiān)持吃熱量較低的食物，同時(shí)參與有氧運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月下來(lái)，體重可能會(huì)有明顯的下降，大約在8到10斤。而如果僅僅是通過(guò)控制飲食來(lái)減
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-11-28 0次

• 增肌一個(gè)月長(zhǎng)多少斤正常
  增肌是一個(gè)需要耐心和持續(xù)努力的過(guò)程，其效果因人而異，無(wú)法一概而論。一個(gè)月內(nèi)增肌的正常重量范圍受多種因素影響，包括個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、飲食營(yíng)養(yǎng)、休息質(zhì)量以及增肌前的身體狀況等?；A(chǔ)代謝率：每個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率不同，影響著身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-09-05 0次