問怎么瘦大腿

為你推薦

• 如何瘦大腿

  大腿部位是非常容易堆積脂肪的，大腿粗，對女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個(gè)方面進(jìn)行瘦大腿：①運(yùn)動(dòng)：做騎自行車的動(dòng)作或騎自行車瘦大腿。每天1-3次，每次堅(jiān)持30分鐘。另外，還可以每天300個(gè)蛙跳運(yùn)動(dòng)，或者每天高抬腿動(dòng)作150一組，每天做3組?？梢詭椭笸鹊闹救紵?，減少脂肪堆積。這對大腿脂肪過多的人群是有效果的，對本身沒有什么脂肪的瘦腿，可能會(huì)因?yàn)樵黾蛹∪饨M織，會(huì)略微增粗。②飲食控制：不暴飲暴食，堅(jiān)持每日營養(yǎng)餐，低脂肪、低糖分、低熱量飲食。③適當(dāng)藥物減肥：對于過于肥胖的患者，可以適當(dāng)?shù)慕柚】档臏p肥藥物控制，比如：奧利司他可以排油減肥，左旋肉堿可以增加脂肪轉(zhuǎn)化為能量，結(jié)合運(yùn)動(dòng)來減肥、還有一些中藥類，輕身減肥片對飲食過多，積食的肥胖患者減肥等等。這些也是可以幫助減肥的并瘦大腿的。總之，想瘦大腿，最好的方式，就是運(yùn)動(dòng)加飲食控制，健康生活才能擁有健康并美麗的好身材。

  

  02:25
  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-24 16291次

• 男生怎么瘦大腿和屁股

  最直接的方法，就是通過吸脂來進(jìn)行解決，吸脂也非常的簡單、非常的安全有效，而且效果立竿見影。大腿和臀部吸脂以后，基本上反彈的可能性非常小，而且尤其是男性朋友。男性朋友吸完了以后，由于本身的肌肉比較多，吸完了以后肌肉的輪廓，可能會(huì)更加明顯，顯得身體更加健美，而且基本反彈的可能性非常少，除非暴飲暴食，我想做完吸脂的朋友，也很少會(huì)有這樣的。

  

  01:04
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-01-18 9461次

• 怎么瘦大腿內(nèi)側(cè)
  第一，可以倒踩腳踏車。倒踩腳踏車可以減大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行，不斷重復(fù)練習(xí)倒踩腳踏車的動(dòng)作。第二，向后踢腿。向后踢腿也是一種瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉的方法之一，向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到極限后保持動(dòng)作5秒，再還原恢復(fù)原來的姿勢，然后重復(fù)練習(xí)，每次至少踢10-15次。這個(gè)動(dòng)作還能翹臀。第三，是向外側(cè)半蹲馬步。半蹲馬步可以緊實(shí)雙腿，但是大腿前側(cè)會(huì)比較快見效，只要稍微改良動(dòng)作就可以變成減大腿內(nèi)側(cè)贅肉。半蹲的時(shí)候，稍微的內(nèi)外側(cè)擺動(dòng)就能運(yùn)動(dòng)到內(nèi)外側(cè)的贅肉，保持動(dòng)作1分鐘，堅(jiān)持做五次即可，這個(gè)動(dòng)作練習(xí)完之后，雙腿會(huì)酸酸的。也可以采用弓箭步式，左腿向前邁一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，雙手向上舉起，保持這個(gè)動(dòng)作10秒，換腿重復(fù)動(dòng)作，左右腿重復(fù)做15次。這個(gè)動(dòng)作可以加強(qiáng)大腿前側(cè)的肌力，還能延伸大腿后側(cè)肌肉的線條。
  語音時(shí)長 01:59”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-27 307106次

• 怎么瘦大腿外側(cè)
  一、高抬腿。高抬腿動(dòng)作對腿部的鍛煉非常好，特別是大腿全身的鍛煉，而且高抬腿的動(dòng)作簡單，站立，抬起一側(cè)大腿和地面平行，然后放下，換另一側(cè)腿抬起，雙腿交替練習(xí)即可，最好每天堅(jiān)持抬腿120次，可以分四次完成。二、坐著瘦腿。坐下，大腿和小腿成直角，保持腿部不動(dòng)，身體向左側(cè)傾斜，停留半分鐘，然后再向右側(cè)傾斜，同樣停留半分鐘，不要小看這個(gè)簡單的動(dòng)作，它可以消除大腿外側(cè)的贅肉，練習(xí)的時(shí)候，要保證大腿和小腿保持直角。三、大腿夾紙坐下。大腿和小腿成直角，保持身體挺直，在膝蓋夾著一張薄紙，雙腿用力夾住薄紙，不要讓薄紙掉下，一直保持到大腿酸累，然后在放開，這個(gè)方法可以鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，修飾內(nèi)側(cè)的線條，即使穿上短褲也沒有松弛的贅肉。
  語音時(shí)長 1:25”
  劉海潤 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-15 21038次

• 怎么瘦大腿
  可通過有氧運(yùn)動(dòng)、抽脂等方式來瘦大腿。 1、有氧運(yùn)動(dòng)：想要達(dá)到瘦大腿的效果，平時(shí)可增強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，從而達(dá)到瘦大腿的目的。 2、抽脂：還可前往正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行抽脂，將大腿部位的多余脂肪細(xì)胞抽吸出來，從而達(dá)到瘦腿的目的。
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-09-30 1203次

• 小孩怎么瘦大腿？
  病情分析：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)整是瘦大腿的最好方法。因地制宜，給小孩安排適當(dāng)?shù)挠?xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練方法，比如快步走、慢跑、下蹲、壓腿、坐在床上輪腿蹬腿，都是不錯(cuò)的方法。飲食方面主要是減少高熱量食物的攝入，特別是高糖高脂食物?？刂泼坎瓦M(jìn)食量，飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。意見建議：堅(jiān)持才是勝利。所以要持之以恒，每天可以稱量一下自己的體重，做到心中有數(shù)，減肥才有信心。剛開始時(shí)運(yùn)動(dòng)量不要過大，時(shí)間不宜過長，容易出現(xiàn)疲勞和身體損傷。
  王林中 主任醫(yī)師鄂州市中心醫(yī)院

  2020-09-12 3901次

• 瘦大腿圖片
  瘦大腿可采用局部吸脂的方式去除多余脂肪組織，術(shù)后可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用消炎藥預(yù)防感染等。
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-11-04 78次

• 瘦大腿動(dòng)作
  瘦大腿的動(dòng)作有蹲起、空騎自行車、爬樓梯、側(cè)抬腿、壓腿等，如果出現(xiàn)了不適癥狀，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診。1、蹲起：該方法是一種有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)雙臂向頭上方高舉，做伸展動(dòng)作，要能感覺到自己的腹肌有伸拉的感覺，后俯背下腰雙手摸兩腳的腳面，順勢做蹲起動(dòng)作，之后恢復(fù)原始站立狀態(tài)?？梢藻憻捬辜∪?、大腿肌肉。連做3到
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2024-06-05 0次