問爬完山腿疼怎么緩解方案

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• 爬完山腿疼怎么緩解

  一般我們爬完山都會(huì)出現(xiàn)一個(gè)腿痛，這是一個(gè)正常的生理反映。這是因?yàn)槲覀兿轮募∪忾L(zhǎng)期處于一個(gè)勞累狀態(tài)引起的，所以出現(xiàn)一個(gè)酸脹痛。這種情況我們大部分人經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹?，能自行緩解。有些人可能如果活?dòng)強(qiáng)度比較大，那可能緩解的時(shí)間比較長(zhǎng)。這種情況就可以通過一些輔助的手段，來緩解我們的腿痛。第一個(gè)，我們最常見的就是爬完山之后回家泡個(gè)熱水腳，這樣就會(huì)緩解。再一個(gè)，條件允許可以去做一些推拿、按摩、理療，也可能緩解腿痛的癥狀。

  

  01:08
  董軍立 副主任醫(yī)師武漢市中心醫(yī)院

  2019-01-09 34737次

• 腿疼無法入睡怎么緩解

  腿疼無法入睡，可以采取鎮(zhèn)痛治療，選擇外用活血止痛藥膏或是口服非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥來緩解疼痛，比如奇正消痛貼膏彈力款，藏藥成分、濕敷劑型，彈力款膠布使包裹性更強(qiáng)、貼敷更牢靠，具有良好地活血化瘀、消腫止痛作用。夜間腿疼無法入睡，由多種原因造成，有可能是白天太過勞累，導(dǎo)致下肢的肌肉勞損、疲勞而出現(xiàn)疼痛影響睡眠。睡覺前可以給腿部進(jìn)行按摩，或者是泡熱水澡緩解肌肉疲勞，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，改善腿疼的癥狀，也可以喝點(diǎn)牛奶、蜂蜜水幫助入睡，不能及時(shí)改善的可使用藥物治療。如果用藥后還不能緩解疼痛，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，輔助拍攝腰部的X光片或者CT片查找疼痛原因，以免貽誤病情，明確診斷是否有腰椎間盤突出或者腰椎管狹窄等病變。如果明確診斷有腰椎間盤突出癥，可根據(jù)突出類型采取相應(yīng)治療措施，如下肢牽引，理療，局部按摩等。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)師或藥師在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

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  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-04-18 19999次

• 爬完山腿疼怎么緩解
  爬完山之后發(fā)生了腿疼，首先患者在最近一段時(shí)間先不要再進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)或者是登山的運(yùn)動(dòng)，盡量的多臥床休息，避免再刺激到腿部。同時(shí)可以使用熱毛巾或者是熱水袋對(duì)腿部進(jìn)行熱敷治療，熱敷可以擴(kuò)張腿部的血管，能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，也可以促進(jìn)乳酸的快速排出，這樣就可以緩解疼痛了。同時(shí)患者也可以按摩，按摩的方法可以自腿部以下依次往上揉搓，或者是拿捏腿部的肌肉，這樣可以使腿部的肌肉得到放松，也可以緩解腿疼的癥狀。當(dāng)疼痛比較明顯的時(shí)候可以口服活血止痛膠囊，或者是局部涂抹紅花油來進(jìn)行治療。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-08-05 2970次

• 爬完山膝蓋疼怎么緩解
  患者爬完山后出現(xiàn)了膝蓋的疼痛，主要是出現(xiàn)了半月板的損傷，或者是周圍韌帶的損傷。首先患者要進(jìn)行休息，避免關(guān)節(jié)的劇烈運(yùn)動(dòng)。如果是有條件的話，可以暫時(shí)的使用支具或者是石膏，對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行固定，固定兩周左右，這樣可以緩解患者的疼痛?？梢钥诜恍┲雇此幬?，比如患者出現(xiàn)了明顯疼痛，使用非甾體抗炎藥，美洛昔康、氯諾昔康、西樂葆，進(jìn)行對(duì)癥支持治療。局部還可以進(jìn)行理療，比如可以進(jìn)行推拿、按摩、熱敷、紅外線照射，可以加速局部的血液循環(huán)，從而改善局部疼痛的癥狀。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-11 9322次

• 爬完山腿疼怎么緩解
  爬完山后腿疼最簡(jiǎn)單的緩解方法就是充分休息，爬山后充分的休息能減緩肌肉酸痛，能加速代謝產(chǎn)物的排出，使之恢復(fù)正常。在休息的同時(shí)可以用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進(jìn)行熱敷，以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛。平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)多鍛煉，并且多吃一些補(bǔ)充鈣質(zhì)的食物。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-12-05 4404次

• 爬完山頭疼怎么緩解
  病情分析：爬完山出現(xiàn)頭疼，考慮劇烈運(yùn)動(dòng)后導(dǎo)致血管擴(kuò)張，引起血管性頭痛可能?；颊咭诎察o環(huán)境下休息，如無糖尿病可適當(dāng)飲用糖水補(bǔ)充能量、恢復(fù)體力。如頭痛無法緩解，可服用非甾體抗炎藥（如對(duì)乙酰氨基酚）對(duì)癥止痛處理。建議監(jiān)測(cè)血壓排除運(yùn)動(dòng)后高血壓可能，如血壓增高，給予降壓處理。處理后如頭痛仍然不緩解的，建議及時(shí)就醫(yī)，排除其他疾病所致頭痛。意見建議：如經(jīng)常劇烈運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)頭疼，建議要適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間，建議穿著速干衣或易吸汗運(yùn)動(dòng)服，過程中要及時(shí)補(bǔ)充水分，如出汗多不要太快脫衣，避免受涼。
  江文婷 主治醫(yī)師福建省福州神經(jīng)精神病防治院

  2020-07-16 4107次

• 爬完山小腿肚疼怎么緩解
  爬完山小腿肚疼可以通過物理療法、服用藥物的方法緩解。1、物理療法：爬完山出現(xiàn)小腿肚疼的情況可能是因?yàn)樵谂郎綍r(shí)導(dǎo)致腿部的肌肉過度緊張，并且運(yùn)動(dòng)量較大引起，可以通過物理療法緩解，使用熱水袋或者熱毛巾熱敷小腿肚，能夠使疲勞的肌肉得到放松，還可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，加快乳酸的代謝，緩解小腿肚疼的情況，也可以
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 1634次

• 爬完山小腿肚疼怎么緩解
  爬完山后，小腿肚疼痛主要由乳酸堆積、肌肉疲勞或輕微損傷所致，可以通過以下方式緩解：首先，熱敷或熏蒸是有效的緩解手段，使用熱毛巾或中藥包對(duì)小腿部位進(jìn)行熱敷，或通過中藥熏蒸的方式，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加速乳酸代謝，從而減輕肌肉的酸痛感。其次，適當(dāng)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-08-22 0次