糙米熱量高為何還能減肥

女， 21歲

2020-04-25 4117次

病情描述：

糙米熱量高為何還能減肥

醫(yī)生回答

李華主治醫(yī)師

朝陽(yáng)市中心醫(yī)院中醫(yī)科

病情分析：

主要是因?yàn)椴诿妆容^硬，在食用時(shí)需要細(xì)嚼慢咽，而且在胃中消化的時(shí)間還比較長(zhǎng)，人體食用后會(huì)產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)糙米中還含有比較多的膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有促進(jìn)排便的作用，從而能夠起到減肥的作用。

意見(jiàn)建議：

如果想減肥，建議可以適量的吃一些糙米，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，而同時(shí)還要結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠起到明顯的效果。

王海豐副主任醫(yī)師

朝陽(yáng)市第二醫(yī)院中醫(yī)科

病情分析：

糙米雖然熱量高，但是對(duì)于減肥也有一定的調(diào)理作用。主要就是因?yàn)椴诿字械纳攀忱w維比較多，能夠有效的促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)一些廢物的排出。糙米中還含有維生素b和維生素e，能夠促進(jìn)新陳代謝，也有利于達(dá)到減肥的效果。

意見(jiàn)建議：

減肥期間要清淡飲食，不吃辛辣等刺激性食物，多吃一些新鮮水果蔬菜，多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如跑步，打太極，跳繩等，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒。

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