問(wèn)長(zhǎng)時(shí)間失眠怎么辦

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• 長(zhǎng)時(shí)間坐車腿腫怎么辦

  長(zhǎng)時(shí)間的坐車腿腫，是因?yàn)橥壬系撵o脈血液回流受影響，有一部分血液，因?yàn)殚L(zhǎng)期的坐著，血液在下肢堆積引起來(lái)的怎么辦，最好的方法不要長(zhǎng)期坐著，必要的時(shí)候在火車上或者在飛機(jī)上走動(dòng)，在上飛機(jī)、上火車之前，穿上醫(yī)用彈力襪，能夠有助于血液反流入心，有助于避免靜脈曲張的發(fā)生和發(fā)展，因此當(dāng)坐火車、坐飛機(jī)，出現(xiàn)腿腫的時(shí)候，要有意識(shí)的多活動(dòng)下肢，上抬或下壓足部，或者是在車道上走動(dòng)走動(dòng)，這樣就避免了下肢的浮腫和下肢的靜脈曲張，長(zhǎng)時(shí)間坐火車的時(shí)候，不時(shí)的走動(dòng)或活動(dòng)下肢，可以有效地防止下肢浮腫的發(fā)生。

  

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  任師顏 主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2018-11-13 13298次

• 長(zhǎng)時(shí)間低頭引起頸椎痛怎么辦

  長(zhǎng)時(shí)間低頭引起頸椎痛通常是由于頸部軟組織損傷、頸部肌筋膜炎、頸椎病等因素所導(dǎo)致的?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)日常護(hù)理、藥物治療、物理治療等方式進(jìn)行治療。1、日常護(hù)理：如果患者是由于長(zhǎng)時(shí)間低頭引起頸椎痛，則需要避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，可通過(guò)按摩頸部，放松頸部肌肉，緩解疼痛，保護(hù)頸椎功能。平時(shí)可積極參加跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)頸部肌肉強(qiáng)度，避免頸椎鈣化、骨贅的形成。2、藥物治療：如果患者的疼痛比較嚴(yán)重，出現(xiàn)活動(dòng)障礙等現(xiàn)象，則患者需要遵醫(yī)囑口服藥物進(jìn)行治療，比如氯唑沙宗片等。3、物理治療：長(zhǎng)時(shí)間低頭引起頸椎痛的患者也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過(guò)使用理療貼治療疾病，比如云南白藥泰邦穴位貼敷治療貼I型，可以改善血液微循環(huán)，從而起到緩解頸椎痛的作用，并且直接外用貼于皮膚，起效較快，對(duì)于頸椎病，肩周炎，關(guān)節(jié)痛，扭挫傷等都有一定的輔助治療作用。如需用藥或應(yīng)用相關(guān)產(chǎn)品，可以咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下規(guī)范使用。

  

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  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-11-10 64838次

• 長(zhǎng)時(shí)間失眠怎么辦
  首先可以改善生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，看看能不能有效的緩解失眠的癥狀。比如睡覺(jué)之前可以喝一些酸棗仁煮的水，或者花生葉煮的水，或者喝一杯熱熱的純牛奶，也具有緩解失眠的作用。牛奶當(dāng)中具有一定的K+，以及色氨酸，具有鎮(zhèn)靜和催眠的作用，酸棗仁以及花生葉煮的水，也具有緩解失眠多夢(mèng)的作用。出現(xiàn)了長(zhǎng)時(shí)間的失眠，在白天的時(shí)候千萬(wàn)不可以喝茶葉水，也不可以喝咖啡或者酒精類的飲料，會(huì)加重失眠的現(xiàn)象，或者導(dǎo)致失眠的發(fā)生。如果以上的措施都不能緩解長(zhǎng)時(shí)間的失眠，需要去醫(yī)院做一下全面的檢查，排除身體一些器質(zhì)性的病變所導(dǎo)致的失眠，針對(duì)病因來(lái)進(jìn)行治療，對(duì)于緩解失眠效果才是比較好的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  王陽(yáng)陽(yáng) 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-25 2683次

• 長(zhǎng)時(shí)間失眠睡不著怎么辦？
  長(zhǎng)時(shí)間失眠睡不著，按中醫(yī)上講，三分治療，七分養(yǎng)。平時(shí)要注重自我的調(diào)節(jié)，要保持心情上的舒暢，避免不良情緒的刺激，如抑郁，驚恐，憤怒，緊張等。要堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)，每天可以打太極拳。睡覺(jué)前不要吸煙，喝酒，喝濃茶，要保持睡眠環(huán)境安靜舒適，不要穿緊身衣服睡覺(jué)，睡覺(jué)前不要從事緊張和興奮的活動(dòng)。平時(shí)可以聽(tīng)些輕松的音樂(lè)，放松精神，協(xié)助入睡，可以在睡前泡腳，能夠緩解疲勞，改善睡眠質(zhì)量。而癥狀較重的患者可以到中醫(yī)科通過(guò)望聞問(wèn)切，四診合參，辨證分析，口服中藥湯劑全面調(diào)理，能夠起到安神的功效。亦可以口服阿普唑侖，地西泮等藥物鎮(zhèn)靜安神，同時(shí)可以配合按摩，針灸等能夠提高治療療效。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  朱文洋 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-11-16 4539次

• 長(zhǎng)時(shí)間失眠多夢(mèng)怎么辦
  病情分析：長(zhǎng)時(shí)間的失眠多夢(mèng)，可能是由于你睡覺(jué)的姿勢(shì)不正確，或者是壓力過(guò)大，環(huán)境的改變，飲食方面的因素。意見(jiàn)建議：這邊的建議是，可以試著更換一下睡覺(jué)的姿勢(shì)，另外可以參加一下戶外的運(yùn)動(dòng)，可以提高一下精神的調(diào)節(jié)能力，另外平時(shí)吃飯方面要清淡為主，多吃維生素含量高的的食物，新鮮的蔬菜和水果。
  李洪君 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-03-08 1302次

• 長(zhǎng)時(shí)間便秘怎么辦
  病情分析：在臨床上如果長(zhǎng)時(shí)間便秘，建議患者口服一些藥物治療，比如說(shuō)乳果糖口服溶液，以及麻仁丸等等。另外也要建議患者多吃一些蔬菜和水果，比如說(shuō)韭菜，芹菜，萵筍，茼蒿，水蜜桃，芒果，草莓，獼猴桃，火龍果等等。意見(jiàn)建議：建議便秘的患者盡量避免熬夜，避免過(guò)度勞累，避免長(zhǎng)時(shí)間蹲坐，避免抑制便意，每天早上要空腹喝一大杯白開(kāi)水。
  王彥凱 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第537醫(yī)院

  2021-06-29 702次

• 長(zhǎng)時(shí)間失眠睡不著怎么辦？
  長(zhǎng)期失眠睡不著，嚴(yán)重影響身心健康。為改善這一狀況，患者可采取綜合治療措施，包括調(diào)整生活習(xí)慣、心理治療、藥物治療以及中醫(yī)調(diào)理等方法。一、調(diào)整生活習(xí)慣保持良好的睡眠環(huán)境，減少噪音和光線干擾。規(guī)律作息，避免熬夜，睡前不進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或觀看刺激內(nèi)容。
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 長(zhǎng)時(shí)間失眠睡不著怎么辦？
  長(zhǎng)時(shí)間失眠睡不著，按中醫(yī)上講，三分治療，七分養(yǎng)。平時(shí)要注重自我的調(diào)節(jié)，要保持心情上的舒暢，避免不良情緒的刺激，如抑郁，驚恐，憤怒，緊張等。要堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)，每天可以打太極拳。睡覺(jué)前不要吸煙，喝酒，喝濃茶，要保持睡眠環(huán)境安靜舒適，不要穿緊身衣服睡覺(jué)，睡覺(jué)前不要從事緊張和興奮的活動(dòng)。平時(shí)可以
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-29 223次