問減肥平臺期怎么過渡
病情描述：
因為身體比較肥胖，穿衣服也不好看現在在運動減肥，但是最近一段時間體重沒有什么變化，聽說是減肥平臺期，想問一下怎么過渡？
答醫(yī)生回答
病情分析：
意見建議：
為你推薦
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減重手術平臺期如何度過減重手術平臺期，是體重穩(wěn)定的階段。做完手術之后，體重下降最快的應該是在前半年，前半年就是前三個月。前三個月就是前一個月，在前一個月到前三個月之間，就有一個時間段，病人體重變化就不明顯。其實就是有一個穩(wěn)定的階段，然后又會慢慢降下來，在這個階段當中，甚至有的人會出現體重，上升一斤兩斤，或者是今天降一斤，明天降兩斤，后天又有漲上一斤，可能都有可能存在。我們認為平臺期，這個過程不要著急，有的人可能在這個階段，減肥藥主動的少吃一點，這些方法可能都行。但是不推薦，就是慢慢等待就可以逐漸又會降下來。所以平臺期不可怕，當然這個階段，一定要跟你的醫(yī)生取得聯系。我們要對病人定期隨訪，當然設定的時間，術后一個月、三個月、九個月、一年，這時間也是有各式各樣的情況需要應對，所以要讓病人回來之后，要給予指導。
01:44
孟凡強
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-11-13 8183次
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脛骨平臺骨折會瘸嗎脛骨平臺骨折是否會出現殘疾，還要根據骨折的類型，以及選擇治療的方式來決定。如果說是單純的沒有移位的骨折，關節(jié)面塌陷小于兩個毫米。這種骨折可以選擇保守治療，即石膏托及支具外固定，一個月后拆除石膏固定，進行膝關節(jié)的功能鍛煉，三個月后下地行走，一般不會留下殘疾。如果關節(jié)面塌陷，超過兩個毫米，或者合并有關節(jié)腔內韌帶的損傷，這時候建議手術治療。一般手術后均可恢復良好，不會留下殘疾，偶爾會有創(chuàng)傷性關節(jié)炎的發(fā)生。但是有些特別粉碎的脛骨平臺骨折，即便是手術治療，也不可避免地會出現殘疾。
01:09
張奕
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2020-03-11 8987次
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減肥遇到平臺期怎么辦減肥出現平臺期，是很常見的一種情況，一般會持續(xù)一周或者一兩個月，首先不要著急，減肥是一個長期慢性的過程，不能急于求成，應該繼續(xù)當前的減肥方案，飲食控制，聯合運動鍛煉。飲食繼續(xù)限制每天進食的總熱量，在熱量固定的前提下，盡量選擇熱量比較低，富含膳食纖維的碳水化合物，脂肪要減少攝入，要適當的補充優(yōu)質的蛋白質。同時運動鍛煉一定要長期堅持，根據個人的身體情況，選擇合適的運動鍛煉方式，只有長達一年以上的運動鍛煉，才能防止體重的反彈。語音時長 01:10”
韓昕健
副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-01-16 15907次
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減肥平臺期是什么意思當采用合理的減肥辦法以后，在早期體重會出現下降，但下降到一定程度以后出現一段時間體重持續(xù)不減，稱為減肥平臺期。出現的原因是人體內熱量達到了出入的平衡，這個時候如果想打破減肥平臺期的瓶頸，首先需要做的是打破人體內熱量的平衡。人體內熱量的平衡主要靠攝入的熱量和消耗的熱量來維持，可以通過飲食調理減少熱量的攝入，通過運動鍛煉消耗多余的熱量來達到體重進一步減輕的目的，這是一個綜合的管理。語音時長 01:09”
韓昕健
副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-02-14 15797次
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減肥平臺期怎么過渡減肥平臺期，又被稱為減肥停滯期，是指基礎代謝率下降，導致吃進去的熱量和消耗的熱量達到了一個平衡。建議增加運動量可以突破平臺期，建議在日常有氧訓練時增加無氧訓練。也可以采取定量飲食的原則，可以準備一個盤子，主食體積占1/4，蔬菜占1/2，蛋白質1/4。主食推薦粗細糧搭配，蔬菜多選綠葉類，還有瓜茄類。蛋白質可選魚蝦肉、去皮的瘦肉等。
李海東
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 1203次
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減肥平臺期怎樣突破?病情分析：突破減肥平臺期，就需要繼續(xù)堅持下去，堅持就是勝利，管住嘴邁開腿，養(yǎng)成良好的習慣后形成慣性，即使以后恢復正常飲食，體重也不會增加很多。意見建議：建議平時多吃新鮮的蔬菜和水果，適當補充每天必須的蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉，少吃油膩、油炸、含淀粉多、高糖份的食物，比如土豆、麻辣燙、炸雞、飲料等，每天多喝水，多運動。
沈桂佳
主治醫(yī)師九江學院附屬醫(yī)院
2020-04-18 1402次
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減肥平臺期怎么突破減肥平臺期可以通過控制飲食、增加鍛煉、服用藥物、手術的方式突破。1、控制飲食：減肥平臺期是減肥過程中的一種正?，F象，主要是體內能量消耗到一定程度時，機體產生了保護性抑制?？梢酝ㄟ^加強控制飲食突破，飲食方面應保持低糖、低脂飲食，避免吃高糖、高熱量的食物，比如蛋糕、火鍋、麻辣燙等，否則會導致體重上升。2
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023-12-25 0次
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減肥怎么破平臺期減肥一般可以通過改變運動方式、增加飲水量、埋線減肥、注射肉毒素、抽脂術等方法破平臺期，做醫(yī)美項目時應該去正規(guī)醫(yī)院。1、改變運動方式：如果長時間做一項運動，經過一段時間后，減肥會進入平臺期，體重不再下降。平時可以選擇多種運動項目，比如騎自行車、游泳、跑步等，每一個項目堅持一段時間，可以更換，能夠起到減
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2024-06-06 0次
