問做仰臥起坐能減肥嗎

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• 仰臥起坐能減肚子嗎

  仰臥起坐是我們作為鍛煉腹肌的一個非常有效的鍛煉手段，那么我們的肚子大，我們所說的就是這個大肚腩，可能大家看到的表現(xiàn)都是腹部的隆起，感覺體態(tài)比較臃腫，很多人都不喜歡這個外觀，希望能去改善它，那么仰臥起坐在一定程度上可以改變這種情況，那么它的原因是因為我們通過仰臥起坐，可以鍛煉的是我們的腹肌。力量更好能保持的這種阻力更大，它可以把腹腔大網(wǎng)膜的一些脂肪或者一些腹腔的內(nèi)容物，通過這種有力的屏障，把它阻擋在里邊不讓它膨出，能改善這種形體，同時仰臥起坐，在做這個運動的過程中，我們會消耗掉很多的熱卡，本身也可以達到一些減肥的目的，這兩方面的原因我們可以看到，通過一定量的仰臥起坐的鍛煉達到減肚子的這種效果。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 683715次

• 懷孕能做仰臥起坐嗎

  懷孕以后不建議再做仰臥起坐。在懷孕的早期做仰臥起坐容易增加腹壓，造成流產(chǎn)的可能。在做仰臥起坐的過程當中，增大的子宮壓迫回流的靜脈，導致靜脈回流受阻，而造成胎兒的宮內(nèi)缺氧，胎動增多，甚至有可能造成胎盤早剝的情況。所以懷孕以后就不建議再做仰臥起坐了，可以選擇比較安全、適合孕婦做的項目，像散步，還有比較舒緩的瑜伽動作。

  

  01:08
  李艷 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-07-19 5692次

• 做仰臥起坐能減肥嗎
  仰臥起坐是一種鍛煉腹部的方法，一般來說除了飯后不能做，其他的時間都可以。做仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛煉主要提升了腹部的力量，能夠讓肌肉群變得更加發(fā)達。是鍛煉腹肌的一個有效辦法，解決腹部贅肉也是一個很好的方法。仰臥起坐的主要作用，是增強腹肌力量，增進腹部肌肉的彈性。也可以保背部和改善體態(tài)，配合有氧運動可消耗能量，減少脂肪。單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果。因此仰臥起坐針對的是腹部的肌肉群。長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體的其他部位，大腿臀部得到的鍛煉就比較少。把仰臥起坐和有氧運動有效的結合起來，可以真正達到身體的完美減肥效果。
  語音時長 1:34”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

  2018-10-31 48129次

• 晚上做仰臥起坐能減肥嗎
  對于這類問題答案是不一定的。睡前做仰臥起坐也是講究技巧，正確的方法瘦身效果才會比較明顯。一，晚上睡前做仰臥起坐能減肥嗎？仰臥起坐主要的作用是增強腹部肌肉的力量。如果掌握仰臥起坐的正確做法，既可以增進腹部肌肉的彈性，同時還能夠收到保護背部以及改善體態(tài)的效果。相反，如果你做得不正確，仰臥起坐對你是有害而無益。二，仰臥起坐的正確方法如下，首先要將腳放好，雙腳放在泡沫棉的上方，與地面呈九十度，然后身體往后，頭不需要靠在仰臥板上。有些人是整個身體都直接躺在仰臥板上的，這樣的方法是不太對的。做仰臥起坐時，人要躺下，重心下降，雙手在耳朵處慢慢起來，應收緊腹部肌肉并稍作停頓，是要卷腹，然后慢慢把身體下降回原位，當背部貼到仰臥板時，便可以開始下一個循環(huán)的動作。在做仰臥起坐時把腹部卷起來，而不是把腰抬起來，把腰部抬起的做法是不正確的，首先那種做法不是鍛煉腹肌，而是髂腰肌。
  語音時長 1:59”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

  2018-11-08 22479次

• 晚上做仰臥起坐能減肥嗎
  病情分析：晚上做仰臥起坐是能夠起到減肥效果的。但是減肥是一個長時間的過程，需要長期堅持。并不是做一次兩次就能起到減肥的作用。意見建議：在做仰臥起坐的時候，要盡量的調(diào)動核心力量，也就是腹部的力量，始終保持腹部收緊的狀態(tài)。這樣才能夠有效的鍛煉腹部，起到減少腹部脂肪和鍛煉腹肌的效果。另外，不要在飯后立刻做，飯后一小時以后再做。剛開始鍛煉的時候，根據(jù)自己的耐受程度，不要鍛煉過度和防止脊柱損傷。
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2020-08-20 2001次

• 仰臥起坐能減肚子嗎
  病情分析：仰臥起坐可以減肚子，通過腹部的運動，燃燒腹部的脂肪，使腹部的肌肉緊致，脂肪減少，從而起到減掉肚子的效果。意見建議：仰臥起坐主要以腹部肌肉的耐力為訓練目標，仰臥起坐的標準動作，最好在專業(yè)健身教練的指導下進行，進行仰臥起坐運動時應該注意，避免腹部肌肉的拉傷，要循序漸進，根據(jù)個人的體質量力而行，開始以10個反復為宜，逐漸增加仰臥起坐的反復次數(shù)，每次仰臥起坐完成后應該注意休息，讓腹部肌肉能夠得到10分鐘以上休息。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2020-08-09 4604次

• 晚上做仰臥起坐能減肥嗎
  晚上做仰臥起坐可以持續(xù)讓全身脂肪都處于一種燃燒的狀態(tài)，尤其是對腹部脂肪有很好的減輕效果，長期堅持是能達到減肥的效果的。
  李偉才 副主任醫(yī)師南華大學附屬第三醫(yī)院

  2019-03-25 10835次

• 晚上做仰臥起坐能減肥嗎
  對于這類問題答案是不一定的。睡前做仰臥起坐也是講究技巧，正確的方法瘦身效果才會比較明顯。一，晚上睡前做仰臥起坐能減肥嗎？仰臥起坐主要的作用是增強腹部肌肉的力量。如果掌握仰臥起坐的正確做法，既可以增進腹部肌肉的彈性，同時還能夠收到保護背部以及改善體態(tài)的效果。相反，如果你做得不正確，仰臥起坐對你是有害而
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2021-12-01 244次