問(wèn)中學(xué)生晚上失眠怎么辦

為你推薦

• 晚上失眠怎么辦

  如果是一過(guò)性的失眠的話，可以采取比如說(shuō)，我晚上喝一杯牛奶，還是能夠促進(jìn)睡眠的恢復(fù)的，或者是喝一碗小米粥。小米粥有學(xué)者認(rèn)為，它里面富含五羥色胺，五羥色胺補(bǔ)充之后，有助于睡眠的改善。當(dāng)然也有的病人說(shuō)，喝完牛奶我不耐受，反而肚子脹，脹完之后我更加睡不好覺(jué)了，那這樣的方法恐怕就不行了。那可能是我們采取這種中醫(yī)藥的，這種方法來(lái)給大家進(jìn)行治療，比如說(shuō)安神類(lèi)的藥物，棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志、茯神、珍珠母等等這些藥物，都可以選擇煮粥來(lái)喝，可以在睡前，比如說(shuō)九點(diǎn)左右喝上這一小碗的話，有助于病人的安神。

  

  01:10
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 35344次

• 學(xué)生記憶力下降怎么辦

  如果說(shuō)現(xiàn)在的學(xué)生，出現(xiàn)了記憶力下降，我們可以通過(guò)以下的辦法來(lái)解決。第一就是，我們不要給自己太大的壓力，因?yàn)閴毫?、焦慮、抑郁這些情緒都會(huì)影響我們的記憶力和注意力，就會(huì)造成人為的這種記憶力的下降。第二我就推薦大家，一定要積極地參加體育鍛煉。因?yàn)楦鞣N各樣的研究表明，這個(gè)運(yùn)動(dòng)，尤其是每天30分鐘的這種運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們的記憶力的改善，尤其是對(duì)青少年建立腦功能，還有這種腦突觸，這種腦細(xì)胞的重塑是非常非常有幫助的。因?yàn)橛醒芯勘砻鳎\(yùn)動(dòng)以后腦功能的記憶力都會(huì)比沒(méi)有運(yùn)動(dòng)要強(qiáng)很多。所以說(shuō)一定要多活動(dòng)。第三就是一定要保證充足的睡眠，睡眠是非常重要的。如果沒(méi)有一個(gè)良好的睡眠，記憶力肯定會(huì)不好，肯定會(huì)造成記憶力下降的。

  

  01:33
  閆欣 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-06-16 8837次

• 中學(xué)生失眠怎么辦
  中學(xué)生出現(xiàn)失眠，這種情況主要是由于學(xué)習(xí)壓力過(guò)大所引起的神經(jīng)功能紊亂形成的失眠現(xiàn)象。這種情況可以服用安神補(bǔ)腦液、谷維素和維生素B族調(diào)節(jié)神經(jīng)功能紊亂，失眠的現(xiàn)象就會(huì)減輕或者是消失。在治療的過(guò)程當(dāng)中，一定要保持樂(lè)觀的心情和心態(tài)。少吃辛辣刺激性食物，在睡眠之前也要避免喝興奮的飲品，比如濃咖啡、濃茶、碳酸飲品等。這樣都是可以提高睡眠質(zhì)量的，可以在睡覺(jué)之前喝一杯溫牛奶，牛奶是可以促進(jìn)睡眠的。在日常的生活里一定要多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素，多吃豆制品類(lèi)的食物、乳制品類(lèi)的食物，多吃魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)，能夠保持營(yíng)養(yǎng)均衡，也是可以預(yù)防失眠加重的。在日常的生活里，最好多做一些戶外運(yùn)動(dòng)，也是可以有效地提高睡眠質(zhì)量。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-08-06 7414次

• 高中學(xué)生失眠怎么辦
  高中學(xué)生失眠的治療，現(xiàn)在的高中學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，精神壓力大，很容易導(dǎo)致失眠的發(fā)生，針對(duì)這樣的情況，可以采取以下一些方式來(lái)進(jìn)行調(diào)整：一、首先要學(xué)會(huì)釋放壓力，現(xiàn)在的孩子學(xué)習(xí)壓力非常的大，在緊張的學(xué)習(xí)之余，要利用課間休息，或者放學(xué)、放假的空閑時(shí)間來(lái)進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)，或者唱唱歌、彈彈琴，這些運(yùn)動(dòng)都非常的有助于舒緩神經(jīng)。二、在睡覺(jué)之前要避免服用一些含有興奮物質(zhì)的飲料，比如咖啡、茶等，另外，睡前也不要大吃大喝，或吃不易消化的食物，這樣會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，影響睡眠。另外，臥室應(yīng)保持安靜、舒適、光線和溫度適宜，這樣才能夠有一個(gè)好的睡眠。另外，在睡前還可以飲用一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，或者蜂蜜水，有助于很好的舒緩神?jīng)功能。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:37”
  李卉 主治醫(yī)師山西省長(zhǎng)治市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-06-11 3947次

• 中學(xué)生失眠怎么辦
  病情分析：中學(xué)生失眠可能是你最近學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，或者是精神壓力過(guò)大，環(huán)境的改變所導(dǎo)致的。意見(jiàn)建議：這邊的建議是，平時(shí)要多參加一些戶外的體育運(yùn)動(dòng)，提高一下神經(jīng)的自我調(diào)節(jié)能力，另外可能是你平時(shí)睡姿不正確導(dǎo)致的失眠，你可以試著更換一下睡姿，晚上平時(shí)不要吃太多，平時(shí)的飲食多以清淡為主，多吃一點(diǎn)新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充下維生。
  李洪君 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-03-09 2503次

• 中學(xué)生經(jīng)常失眠怎么辦
  病情分析：中學(xué)生失眠的話，可能是你最近的學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，或者是你環(huán)境的改變，或者是睡覺(jué)姿勢(shì)不正確所導(dǎo)致的。意見(jiàn)建議：這邊建議你，可以試著更換一下睡覺(jué)的姿勢(shì)，平時(shí)可以多參加戶外的體育運(yùn)動(dòng)，提高一下神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力，另外晚上不要吃太多，不要喝咖啡和茶水，多吃一點(diǎn)新鮮的水果和蔬菜，補(bǔ)充一下維生素。
  李洪君 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-03-09 2102次

• 中學(xué)生便秘怎么辦
  中學(xué)生便秘一般考慮可能是不良的飲食習(xí)慣或者是缺乏運(yùn)動(dòng)等因素引起的，建議要做好生活調(diào)理以及進(jìn)行藥物治療，具體如下。1、生活調(diào)理：建議患者日常生活中要多吃一些含纖維素多的食物，多喝水，如多吃一些香蕉、芹菜等，飲水量應(yīng)達(dá)到1.5～2L，也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)，如散步、慢跑等，有利于胃腸功能的改善，平時(shí)要少吃零
  方霖 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2021-12-20 1276次

• 中學(xué)生便秘怎么辦
  中學(xué)生便秘時(shí)，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整和改善：首先，飲食方面要注意增加膳食纖維的攝入?？梢远喑孕└缓w維的蔬菜、水果和全谷類(lèi)食物，如芹菜、菠菜、蘋(píng)果、燕麥等。膳食纖維能夠增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排便。其次，保持充足的水分?jǐn)z入也很
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2024-08-14 0次