問失眠了怎樣能快速入睡

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• 失眠了怎么快速入睡

  失眠，這個情況對一般人來說都不陌生，可能很多人在一生當中多多少少都會碰到失眠的情況。如果是偶爾的失眠一次兩次，比如生氣了或者加班晚了，對身體影響不大。但是長期的頻繁的失眠，還是應(yīng)該進行相應(yīng)的正規(guī)的診斷和治療。如果比較規(guī)律性的失眠，特別頻繁的失眠，就應(yīng)該按照醫(yī)生的要求進行正規(guī)的治療。尤其是那些比較頑固的失眠，這時候就不要擔心一些藥物的副作用，進行一些藥物治療。一般來說在睡覺前大概半小時服用幫助睡眠的藥物，可以讓我們快速地入睡，一個好的睡眠可以讓第二天保持一個比較好的精力。

  

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  劉明勇 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院西院

  2019-08-01 12895次

• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實是歐美興起的，并不是我們中國人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點左右我來上床，就必須上床睡覺，發(fā)現(xiàn)這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點，6點起床你定好鬧表，我就6點的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點時間起床，6點時間起床，白天不要補覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。

  

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  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 161252次

• 失眠了怎樣能快速入睡
  嚴重失眠的患者，可以在睡覺之前口服谷維素來促進睡眠，在日常的生活里也要喝安神補腦液來進行治療失眠，在睡覺之前最好也要喝一杯溫牛奶，溫牛奶也是可以促進睡眠，同時在日常的生活里要有適當?shù)捏w育鍛煉，有適當?shù)捏w育鍛煉，也可以促進睡眠。在日常的生活里要避免精神壓力過大，避免情緒緊張和過度勞累，避免長期熬夜可以有效改善失眠癥狀，飲食方面也要特別的注意，要禁煙，禁酒，少吃刺激性的食物，比如麻辣火鍋，麻辣食品，辣椒這樣的食物都要避免吃，同時要多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃豆制品類的食物。這樣可以有效改善睡眠。
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  張宇實 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-01-15 6966次

• 失眠了怎么快速入睡
  失眠了如何快速入睡，可通過以下方法著手。?首先，患者可借助鎮(zhèn)靜安眠藥達到快速入睡的目的，目前臨床上常用的鎮(zhèn)靜安眠藥為新型的非苯二氮卓類鎮(zhèn)靜安眠藥，包括佐匹克隆、右佐匹克隆等等，而谷維素、b族維生素等一些藥物也有幫助患者快速入睡的作用。除了藥物治療外，患者還可以通過一些食療以及其他的相關(guān)輔助的方法幫助入睡，比如患者可在睡覺前喝一小杯蜂蜜水或牛奶以達到助眠的作用；同時，還可用艾葉水泡腳以及按摩太陽穴等方法使自己快速入睡。
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  劉仕翔 副主任醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2020-11-10 37817次

• 失眠了怎么快速入睡
  可以口服安神補腦液、谷維素、酸棗仁粉、棗仁安神膠囊、朱砂安神丸等，還可以進行中草藥調(diào)服。平時可以通過飲食進行調(diào)整，比如睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，洗熱水澡或者泡腳等，對睡眠都有好處?？梢院纫槐瓱岬木栈ú琛⒊詨K面包、嗑葵花籽等，要保持心情舒暢，避免喝濃茶、咖啡、可樂等刺激性的飲料。白天可以堅持戶外活動，使身體產(chǎn)生一定的疲勞感，更容易入睡。
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-19 2103次

• 喝茶失眠怎樣快速入睡
  病情分析：建議患者此時應(yīng)該安靜的躺在床上，將注意力集中在呼吸上，如果超過20分鐘仍然無法入睡者，可以起床看看書，但是不要接觸電子產(chǎn)品。喝茶會導(dǎo)致失眠，這是因為茶葉中含有大量的咖啡因會導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，建議患者在睡前盡量不要喝茶。意見建議：如果失眠現(xiàn)象反復(fù)發(fā)生時，患者應(yīng)該及時去醫(yī)院就診。睡前可以洗熱水澡或者泡腳，促進全身血液循環(huán)。不要長期呆在家里，多進行戶外活動，更有利于入睡。
  吳娜 副主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2020-08-17 1703次

• 失眠怎樣快速有效入睡呢？
  失眠患者如果想快速有效的入睡，可以使用一些藥物進行治療藥物，包括鎮(zhèn)靜類的藥物，如安定、佳樂定、氯硝西泮等，這一類的藥物的效果比較肯定，患者在服用上述的藥物以后就可能會出現(xiàn)快速入睡的情況。但是持續(xù)時間或者是患者的療效目前根據(jù)患者服用的時間的長短和病情應(yīng)該進行評估，部分患者可能長時間服用以后效果可能會下
  許蘭萍 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2021-12-09 115次

• 失眠了怎樣盡快入睡
  失眠可能是室內(nèi)溫度過高、外界噪聲過大、過敏性鼻炎等原因引起的，可以通過改變環(huán)境、口服藥物等方法盡快入睡，具體分析如下：1、室內(nèi)溫度過高：如果患者所處的環(huán)境溫度比較高，容易導(dǎo)致血液循環(huán)的速度加快，可能會影響正常的睡眠，需要保持生態(tài)溫度適宜，能夠使癥狀改善。2、外界噪聲過大：如果外界的噪聲過大，會對人體
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-05-26 0次