問舉啞鈴手臂酸痛伸不直怎么緩解

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• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現(xiàn)手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進(jìn)行緩解：第一，在特別疼時(shí)，要注意保持制動(dòng)和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮(zhèn)痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強(qiáng)度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關(guān)節(jié)以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經(jīng)常運(yùn)動(dòng)相關(guān)，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動(dòng)后，容易出現(xiàn)手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關(guān)，乳酸積累可以導(dǎo)致肌肉的酸痛，短時(shí)間內(nèi)是可以恢復(fù)的。

  

  01:34
  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺(tái)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-12-25 4408次

• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?dòng)、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多數(shù)情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內(nèi)側(cè)頭、外側(cè)頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會(huì)出現(xiàn)肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復(fù)正常的生理功能，比如可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?dòng)、拉伸，因?yàn)榧∪馊菀讛伩s、容易短，需要伸腿，需要踝關(guān)節(jié)背伸等等，來恢復(fù)其正常功能。當(dāng)然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環(huán)，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 9486次

• 舉啞鈴手臂酸痛伸不直怎么緩解
  如果患者在做了舉啞鈴鍛煉之后手臂出現(xiàn)了上述癥狀的話，可以做如下的處理：1、要求患者制動(dòng)、休息，建議休息48小時(shí)到72小時(shí)，在此期間一定不要?jiǎng)×业幕顒?dòng)或者是持重。2、可以口服一些尼美舒利、布洛芬、雙氯芬酸鈉之類的非甾體類藥物以消炎止痛。3、在飲食方面要求患者多吃一些清淡、易消化的食物，盡量的不要吃肉類，多吃一些黃綠色的蔬菜水果。4、要求患者大量飲水，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G茶之類的飲料。5、患者可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┽樉?、推拿之類的理療以緩解疼痛。最后如果患者?jīng)過上述處理癥狀仍然沒有緩解或者是有加重的話，要盡早的去二級(jí)以上醫(yī)院骨科就診，明確病因再做針對(duì)性的處理。以上方案僅供參考，具體使用情況請(qǐng)按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。
  語音時(shí)長 1:36”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-16 24098次

• 骨折后手臂伸不直
  如果出現(xiàn)了在骨折以后，上肢伸直受限，像這種情況患者就要做積極功能鍛煉，來達(dá)到相關(guān)緩解，具體功能大體方式有以下幾種：第一，被動(dòng)鍛煉，這類鍛煉對(duì)于該類患者是最重要一類鍛煉，首先要求患者做充分熱身，比如可以使用中藥熏洗，然后請(qǐng)患者背靠墻壁直立，雙上肢自然下垂，然后請(qǐng)患者家屬或者是醫(yī)生，幫助患者被動(dòng)伸直上肢，也就是使用其他人幫助來把肘關(guān)節(jié)進(jìn)行推壓，向墻壁方向按壓，通過這樣方式逐步使上肢伸直活動(dòng)度增加。第二，是患者主動(dòng)鍛煉，也就是說患者要主動(dòng)練習(xí)屈曲和伸直，一是鞏固被動(dòng)鍛煉成果，二是鍛煉周圍肌肉。
  語音時(shí)長 1:39”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-06 12556次

• 練完啞鈴胳膊伸不直怎么治療
  出現(xiàn)這樣需要考慮肌肉韌帶的急性拉傷肌肉痙攣引起的可能性大了，早期治療一般是局部冰敷制動(dòng)，肢體抬高的，不可以再活動(dòng)了，使用彈力繃帶加壓綁扎，三角巾懸吊制動(dòng)三個(gè)星期的，五到七天后可以局部熱療的，有時(shí)間最好去去當(dāng)?shù)毓⑨t(yī)院骨科門診醫(yī)生看看的。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2019-01-16 3205次

• 手臂伸不直是怎么回事
  病情分析：手臂伸不直引起的原因有很多，常見的有肘關(guān)節(jié)骨折脫位，肘關(guān)節(jié)內(nèi)有軟組織嵌頓以及肘關(guān)節(jié)僵硬等。肘關(guān)節(jié)骨折脫位和肘關(guān)節(jié)內(nèi)有軟組織嵌頓，一般會(huì)有明確的外傷史，通過查體、x線、ct以及磁共振等檢查可以明確診斷。而肘關(guān)節(jié)僵硬主要是由于肘關(guān)節(jié)因各種原因?qū)е鹿潭〞r(shí)間較長，從而形成關(guān)節(jié)周圍軟組織裂黏連，所以無法伸直。意見建議：肘關(guān)節(jié)周圍骨折和肘關(guān)節(jié)軟組織嵌頓的患者，建議如果沒有手術(shù)禁忌，應(yīng)通過手術(shù)來進(jìn)行治療。而肘關(guān)節(jié)僵硬的患者可以先通過康復(fù)功能鍛煉來恢復(fù)肘關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，如果康復(fù)功能鍛煉效果較差，則建議通過手術(shù)來松解黏連，恢復(fù)肘關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2020-08-18 2802次

• 舉啞鈴手臂酸痛伸不直如何緩解
  舉啞鈴手臂酸痛伸不直可以通過加強(qiáng)休息、物理緩解、藥物治療等方式緩解。1、加強(qiáng)休息：如果患者平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)，突然長時(shí)間的舉啞鈴，又沒有進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致過度勞累，手臂內(nèi)的乳酸分泌增多沒有及時(shí)代謝出體外就會(huì)出現(xiàn)手臂酸痛伸不直的現(xiàn)象。可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行局部按摩或者熱敷，同時(shí)保持充足的休息，有助于緩解不適。2、物理
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-02-13 0次

• 舉啞鈴會(huì)讓手臂變粗嗎
  舉啞鈴?fù)ǔ?huì)讓手臂變粗。在鍛煉的過程中，如果有不適癥狀，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診。啞鈴是舉重和健身練習(xí)的一種輔助器材，舉啞鈴是一個(gè)非常有效的鍛煉肱二頭肌的動(dòng)作，在舉啞鈴的過程中，可對(duì)肱二頭肌進(jìn)行針對(duì)性的鍛煉，能夠使其得到有效的刺激和增長，因此可能會(huì)使手臂變粗。舉啞鈴時(shí)，需要在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行，預(yù)防用力不
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-08-09 0次