問入睡困難怎么辦

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• 入睡困難怎么辦

  入睡很困難考慮是神經(jīng)衰弱，與植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)系的，建議口服谷維素，健腦補腎丸和五味子顆粒。造成失眠的原因很多，精神緊張，興奮，抑郁，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素?？梢鹗?，工作和學(xué)習(xí)壓力過重，環(huán)境改變，噪音，光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因，晚餐過飽，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成失眠.想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。另外避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情.當(dāng)然失眠嚴(yán)重的話，還是建議去醫(yī)院診治。

  

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  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-01 9411次

• 高血壓患者入睡困難怎么辦

  高血壓的患者如果臨床上出現(xiàn)入睡困難，首先先看一下你的血壓是否正常。如果血壓偏高或者偏低的話，建議到醫(yī)院，請臨床大夫給您調(diào)一下，讓血壓維持在一個正常的水平。如果您的血壓正常，還存在入睡困難的話，可以適當(dāng)?shù)目诜恍┧X的藥物。正常的睡覺的藥物有兩種，一種是口服的西藥，西藥最常見的有舒樂安定，佐匹克隆，思諾思這些，都可以幫助您入睡。另外如果您不想吃西藥，而是想吃一些中藥的話，可以到醫(yī)院找中醫(yī)大夫來辨證論治，中醫(yī)治療睡眠效果也很理想，只有您的睡覺正常以后，您的血壓也會控制的比較理想。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2020-04-14 4467次

• 入睡困難怎么辦
  緩解入睡困難的方法有以下幾種：1.避免輾轉(zhuǎn)反側(cè)，如果睡不著的時候不要輾轉(zhuǎn)反側(cè)，如果超過二十分鐘睡不著，可以起來做一些放松身心的事情，比如說看書，或者聽一些時自己能夠靜下來有助睡眠的音樂。2.睡覺前要放松心情，睡前要注意情緒的狀態(tài)，不要過于焦慮或興奮，過于強烈的情緒波動，很容易影響睡眠質(zhì)量，也容易令人難以入睡。3.睡前遠(yuǎn)離手機和電腦，手機和其它電子產(chǎn)品會發(fā)出光線，這些光線會使褪黑激素生成減退，影響生理周期，讓人難以進入深度睡眠，甚至有人迷戀于手機電腦，大大減少睡眠時間更難以入睡，睡眠不足也是無可厚非了。
  語音時長 1:18”
  盛秀云 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-04 37176次

• 失眠入睡困難怎么辦
  首先要說一下失眠分很多種原因，要根據(jù)病因來對癥治療，比如說失眠，有的是因為心理性原因，遇到一些應(yīng)激性的事件，出現(xiàn)一過性的焦慮，抑郁，情緒緊張，隨之出現(xiàn)入睡困難、失眠，面對這樣的問題的時候把情緒波動放寬松，使心情平穩(wěn)，慢慢的隨著事情的過去，失眠也會好轉(zhuǎn)。另外的就是生理性的原因，比如隨著年齡增大，出現(xiàn)更年期的癥狀，煩悶、焦慮、入睡困難，還有就是過度疲勞、過饑和過飽，如果要是這樣的原因，可以避免過度勞累，避免過饑或過飽，吃一些調(diào)節(jié)更年期的激素紊亂的一些藥物。如果是環(huán)境因素，比如說因為室內(nèi)光線過強，噪音過大，室內(nèi)溫度過冷或過熱，可以控制室內(nèi)的光線調(diào)暗，避免噪音過大，避免房內(nèi)的溫度過冷或過熱影響睡眠。還有就是藥物的原因，如果是因為攝入咖啡因或氨茶堿，甲狀腺激素，糖皮質(zhì)激素的藥物過多引起失眠，在病情允許的情況下，可以控制用量，甚至可以停藥的一定要停藥，來緩解失眠入睡困難的癥狀。
  語音時長 02:01”
  張鑫 主治醫(yī)師沈陽市第一人民醫(yī)院

  2019-04-11 28236次

• 孩子入睡困難怎么辦
  兒童入睡困難，初步認(rèn)為和微量元素缺乏有關(guān)，需要進一步檢查，明確病因，及早治療，不要盲目用藥。大多數(shù)孩子入睡困難的原因主要是精力旺盛，這個年齡的孩子喜歡奔跑、追逐，做各種游戲活動，發(fā)泄充沛的精力。如果孩子白天活動較少，充沛的精力無處發(fā)泄，晚上上床后就遲遲不肯入睡。
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-12-01 5101次

• 晚上入睡困難怎么辦
  這種情況可以使用五味子或者酸棗仁泡水喝，睡前半小時喝點溫牛奶，如果癥狀不改善還可以服用調(diào)理神經(jīng)的藥物，難以入睡時，最好的選擇是“閉目養(yǎng)神”，以靜其心，而不是選擇讀書、看手機，看電視。在“閉目養(yǎng)神”的同時，再配合著專氣法，即用鼻子吸滿氣，憋3-50秒或更長時間，張嘴快速吐出去，也可以經(jīng)常拍打頭部，力度以自己能夠承受為宜，時間半小時左右，多吃助眠的食物，如小米，香蕉，桂圓，奇異果，牛奶，蜂蜜，百合，蓮子，芝麻等。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-11-16 8304次

• 入睡困難怎么辦
  入睡困難可以通過改善睡眠環(huán)境、注意飲食、應(yīng)用藥物等方法進行治療。1、改善睡眠環(huán)境：睡覺之前可將臥室的窗簾提前拉好，關(guān)燈。如果對光或聲音敏感，可以在睡覺時戴上眼罩或耳塞，軟硬枕頭的尺寸要適中，室內(nèi)溫度宜控制在18～22℃。2、注意飲食：晚餐可以選擇清淡易消化的食物，不可以暴飲暴食或吃太油膩的食物，避免
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2022-05-18 6901次

• 晚上入睡困難怎么辦
  首先要保持一顆平常心態(tài)，在工作學(xué)習(xí)生活中不要活得太較真，要知足常樂，與人和平相處，保持好一個良好的心態(tài)。在出現(xiàn)失眠時，也不要過于擔(dān)心緊張，很多健康人也會因為一些事情，而出現(xiàn)入睡困難，再就是睡前可以喝一杯溫牛奶，它可以幫助人們?nèi)胨?，睡前可以進行適當(dāng)?shù)劐憻?，鍛煉也不要過度，過度也會導(dǎo)致入睡困難。睡覺前要
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2018-12-20 31240次