問(wèn)感覺(jué)小腿肌肉緊繃僵硬怎么辦

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• 小腿骨折肌肉萎縮怎么辦

  小腿骨折后，由于在治療的早期，主要是限制患肢的活動(dòng)，并且患肢不能下地行走，以臥床休息為主，從而導(dǎo)致患肢的肌肉，發(fā)生了廢用性的萎縮。這個(gè)是不可避免的，但是大家也不必驚慌，因?yàn)檫@種萎縮是可以通過(guò)后期的鍛煉，來(lái)達(dá)到恢復(fù)的。具體的做法，就是要重視患肢的功能鍛煉，在早期不能負(fù)重的時(shí)候，要加強(qiáng)患肢的肌肉收縮功能鍛煉；在可以負(fù)重的時(shí)候，要積極地進(jìn)行落地行走功能鍛煉；而在骨折完全愈合后，要進(jìn)行中高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，通過(guò)這些功能鍛煉，萎縮的肌肉是可以恢復(fù)的。

  

  01:13
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-18 5582次

• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習(xí)提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進(jìn)行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習(xí)小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。

  

  01:21
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 15700次

• 感覺(jué)小腿肌肉緊繃僵硬
  小腿部肌肉出現(xiàn)緊繃、僵硬的現(xiàn)象，一般多是由于長(zhǎng)期的勞累，或是由于運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，導(dǎo)致小腿部肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物大量堆積在腿部肌肉內(nèi)無(wú)法排出，從而產(chǎn)生的肌肉酸痛、發(fā)硬或是緊繃的現(xiàn)象出現(xiàn)。出現(xiàn)腿部肌肉緊繃、僵硬的情況后，可以用拍打小腿肌肉的方法來(lái)緩解緊繃和僵硬，用手握空心拳敲打小腿肌肉由上至下拍打小腿兩側(cè)和后側(cè)，這樣能有效的促進(jìn)血液循環(huán)，幫助放松緊繃、僵硬的腿部肌肉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:11”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2018-12-06 19767次

• 小腿肌肉緊繃僵硬
  出現(xiàn)小腿肌肉僵硬緊繃多是由于走路少，運(yùn)動(dòng)少，小腿沒(méi)有得到應(yīng)有的鍛煉，小腿部的肌肉活動(dòng)少且血循環(huán)慢，所以就會(huì)出現(xiàn)小腿僵硬緊繃的現(xiàn)象。另外就是疲勞過(guò)度也會(huì)引起小腿部肌肉僵硬，出現(xiàn)小腿肌肉僵硬緊繃時(shí)，是可以采取按摩的方式來(lái)進(jìn)行緩解。按摩可以使腿部肌肉達(dá)到放松，按摩小腿部自上而下來(lái)回上下反復(fù)按摩，另外也可以做一做下肢拉伸動(dòng)作，拉伸可以釋放肌肉的疲勞，恢復(fù)肌肉的形狀，保持線(xiàn)條感。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:14”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2018-11-20 11609次

• 感覺(jué)背部肌肉緊繃僵硬怎么回事
  病情分析：可能是由于患者出現(xiàn)了腰肌勞損，或者是出現(xiàn)了橫突骨折，這樣會(huì)導(dǎo)致背部的肌肉出現(xiàn)攣縮情況?；颊邥?huì)出現(xiàn)肌肉出現(xiàn)明顯的緊張，僵硬的情況，局部可以摸到一塊比較硬的包塊等，一般患者會(huì)出現(xiàn)明顯的疼痛。意見(jiàn)建議：建議患者避免重體力勞動(dòng)，避免反復(fù)的彎腰動(dòng)作。一般建議患者選擇的時(shí)候要佩戴腰圍。出現(xiàn)明顯的疼痛，局部可以涂抹扶他林。還可以口服止痛藥物進(jìn)行止痛，使用西樂(lè)葆等。
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-07-15 6303次

• 小腿肌肉僵硬怎么辦
  病情分析：小腿肌肉僵硬，一般考慮是由于工作壓力大，休息不足，運(yùn)動(dòng)減少，身體素質(zhì)下降，激素分泌不足，鈣質(zhì)流失，容易受到風(fēng)寒侵蝕引起的機(jī)體酸脹，疼痛和不舒服的癥狀。意見(jiàn)建議：建議保持充足的睡眠，適量的進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)均衡?？诜}片，多曬太陽(yáng)，嘗試熱敷按摩理療的方法，促進(jìn)血液循環(huán)。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-03-08 2104次

• 跑步小腿肌肉緊繃很硬怎么回事怎么辦
  跑步后小腿肌肉緊繃、硬結(jié)，是許多跑者常遇到的問(wèn)題。這種現(xiàn)象通常由多種因素導(dǎo)致，包括肌肉勞損、乳酸堆積以及可能的缺鈣情況。肌肉勞損常因跑步前熱身不足或運(yùn)動(dòng)量過(guò)大引起，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，肌肉出現(xiàn)僵硬感。此時(shí)，適當(dāng)?shù)陌茨蜔岱罂捎行Т龠M(jìn)血液循
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-10-25 0次

• 跑步小腿肌肉緊繃很硬
  跑步小腿肌肉緊繃、很硬可能是由于小腿肌肉的韌性較差引起的，也可能是由于小腿的慢性損傷導(dǎo)致的。第一、小腿肌肉的韌性較差：可能是由于平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，造成腿部肌肉力量差和肌肉萎縮，肌肉的韌性不強(qiáng)，因此會(huì)出現(xiàn)跑步小腿肌肉緊繃、很硬的情況。此種情況患者無(wú)需過(guò)于擔(dān)心，不用進(jìn)行治療，平時(shí)可以適量的鍛煉小腿肌肉，如進(jìn)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-15 3039次