問跑完步腳踝疼怎么辦

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• 扁平足跑完步腳背筋疼怎么辦

  扁平足患者跑完步出現(xiàn)腳背筋疼，可以休息、冷敷，可以吃或者抹外用止痛藥，還可以做各種各樣的按摩、理療等等。因?yàn)樽呗坊蛘吲懿绞谴筘?fù)荷的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)量加在不正常的腳上，大部分力量都會(huì)集中在足背外側(cè)，局部會(huì)異常受力，就會(huì)產(chǎn)生關(guān)節(jié)、肌腱、筋的疼痛，就需要止痛。如果想避免問題發(fā)生，就要在跑步或者進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)之前使足弓得到恢復(fù)，腳的外旋外展得到改善后再去跑步就不會(huì)出現(xiàn)問題了。

  

  01:13
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-08-30 3745次

• 跑完步后膝蓋不舒服怎么辦

  跑完步膝蓋不舒服，可以參照以下幾種方法解決：第一，讓膝關(guān)節(jié)休息，盡量避免蹲起動(dòng)作，限制上下樓的次數(shù)和時(shí)間，避免膝關(guān)節(jié)過度負(fù)重。第二，膝關(guān)節(jié)局部熱敷，每天2~3次，每次30分鐘，保持熱敷溫度恒定，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，促進(jìn)代謝產(chǎn)物的排泄和清除，可以緩解癥狀。第三，如果膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了損傷，也可以適度的進(jìn)行休息，采取相應(yīng)的對(duì)癥治療，可以做物理治療，比如烤電、理療或者局部輕柔的按摩，也可以外用些扶他林乳膠劑或者云南白藥氣霧劑來對(duì)癥治療。如果癥狀持續(xù)不緩解，需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，看一看存在哪些方面的勞損或者是損傷，從而進(jìn)行相應(yīng)的積極的治療，才能夠達(dá)到緩解疼痛的目的。

  

  01:34
  葛滿意 副主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院

  2021-09-03 5278次

• 跑完步腳踝疼怎么辦
  首先需要明確一下，對(duì)于跑完步出現(xiàn)腳踝疼痛的原因。在臨床上主要還是見于勞累或者是韌帶扭傷，再就是出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎等情況，從而引起的疼痛癥狀，無論是韌帶扭傷了還是勞損了，再就是關(guān)節(jié)炎了，治療辦法都差不多。主要還是根據(jù)疼痛癥狀來選擇，注意休息保護(hù)的時(shí)間。如果疼痛非常厲害，一般需要休息時(shí)間比較長(zhǎng)，如果疼痛相對(duì)來說比較輕，相對(duì)來說時(shí)間短一些就可以。休息只是一方面，最主要的還是可以堅(jiān)持每天燙洗一下。燙洗的話外用一些活血化瘀的中草藥，熬開以后，先熏后洗，一天兩次，每次半小時(shí)以上，效果會(huì)更加明顯。外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以。一般無論是什么原因引起的疼痛癥狀，慢慢就會(huì)恢復(fù)。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-19 20847次

• 跑完步胸腔疼怎么辦
  跑完步胸腔疼有可能是輕微的肌肉拉傷所引起，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)肺部呼吸作用對(duì)胸腔有收縮伸展的作用。如果運(yùn)動(dòng)過程中，非正常體位的深呼吸可能造成肋間肌肉的損傷，肋間肌肉在沒有預(yù)熱，迅速的緊張，放松而造成，這個(gè)可以輔助活血化瘀的藥物或者膏藥，藥水進(jìn)行治療。同時(shí)因?yàn)椴唤?jīng)常運(yùn)動(dòng)可能也是乳酸累積的酸痛，通過按摩是可以緩解。如果患者胸腔一直疼痛，是需要到正規(guī)的醫(yī)院做全面的檢查，盡早的進(jìn)行一個(gè)檢查。根據(jù)患者自身所出現(xiàn)的一系列的癥狀，確診以后進(jìn)行對(duì)因治療，對(duì)癥治療，這樣才能起到最佳的治療效果?；颊咴谄綍r(shí)生活中的話應(yīng)該調(diào)節(jié)自己的飲食，飲食上應(yīng)該以比較清淡，容易消化的飲食為主?？梢远喑砸恍┬迈r的水果或者蔬菜，多吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食物，來補(bǔ)充患者自身所需要對(duì)些營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)然患者還應(yīng)該調(diào)整好自己的心態(tài)，正確的看待疾病，積極的接受各方面的檢查以及治療。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  張奇 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 8480次

• 跑完步腳踝疼怎么辦
  病情分析：跑完步腳踝疼應(yīng)立即停止活動(dòng)，制動(dòng)休息，24小時(shí)之內(nèi)進(jìn)行間斷冷敷，緩解疼痛，48小時(shí)以后進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)。也可外用活血化瘀類藥物如云南白藥噴霧劑、紅花油等。意見建議：跑完步腳踝疼，應(yīng)停止跑步，疼痛癥狀消失后再進(jìn)行跑步活動(dòng)。跑步之前應(yīng)充分做好熱身活動(dòng)，選擇有減震功能的運(yùn)動(dòng)鞋，減少運(yùn)動(dòng)傷害。疼痛持續(xù)加重的，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診檢查。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-09-03 1403次

• 跑完步頭暈怎么辦
  病情分析：跑完步頭暈這個(gè)是很正常的，有很多人體質(zhì)相對(duì)較弱就會(huì)形成這種情況，主要還是加強(qiáng)休息，適當(dāng)?shù)淖禄蛘呤翘上隆Ｈ缓笤倬褪且欢ㄒa(bǔ)充適量的電解質(zhì)以及糖分這樣更加有助于整體的恢復(fù)。意見建議：建議患者如果確實(shí)非常的難受，一定要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查，有的情況下也不排除身體內(nèi)部的其他病變，比如說腦梗死或者是腦出血等等。
  高亦深 主治醫(yī)師威海市中心醫(yī)院

  2020-10-19 1802次

• 跑完步腳踝疼
  跑完步腳踝疼可能是生理性因素引起的，也有可能是病理性因素造成的，比如韌帶損傷、踝關(guān)節(jié)扭傷等，可以通過服用藥物治療。1、生理性因素：生理性因素可能是因?yàn)殚L(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)引起的，還有可能是局部受涼導(dǎo)致的，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┚植堪茨?，屬于正常的生理性反?yīng)，一般不需要特殊治療。2、病理性因素：韌帶損傷：韌帶損傷可
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-18 781次

• 跑完步腳踝疼
  跑完步后腳踝疼痛，是許多跑步愛好者遇到的問題。這種疼痛可能由多種原因引起，主要包括慢性勞損、急性扭傷以及潛在的關(guān)節(jié)炎癥等。了解這些原因及相應(yīng)的緩解方法，對(duì)于保持運(yùn)動(dòng)健康和預(yù)防進(jìn)一步傷害至關(guān)重要。首先，慢性勞損是由于長(zhǎng)期重復(fù)的跑步動(dòng)作導(dǎo)致腳踝
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-08-30 0次