問腰椎滑脫如何鍛煉

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• 腰椎滑脫病人如何鍛煉

  對于腰椎滑脫病人而言鍛煉的方式主要是在腰椎不受力的情況下，盡量的進(jìn)行腰部核心肌肉力量的鍛煉。臨床上增加腰背部核心肌肉力量的動作主要包括小燕飛、五點(diǎn)支撐、平板支撐等。小燕飛動作要領(lǐng)主要是患者俯臥在床上或地板上，腹部著地，雙手以及雙腳盡量的向上抬起，一般建議患者做3-5組，每次10-15下。五點(diǎn)支撐的動作要領(lǐng)主要是通過雙肘以及雙腳支撐在床面，緩慢的將腰背部抬起，一般建議患者做3組，每組可以做10-15下。平板支撐的動作要領(lǐng)與俯臥撐類似，只是用雙肘部著地，患者可以通過肘部著地，雙腳與肩同寬，同時雙腳尖著地，保持整個身體平穩(wěn)。一般而言上述的動作需要患者堅持三個月左右，才能夠起到比較好的效果。但是如果患者由于腰椎滑脫產(chǎn)生比較嚴(yán)重的腰背部疼痛，這時不建議患者進(jìn)行上述功能鍛煉。因?yàn)槿绻M(jìn)行上述的功能鍛煉，可能會導(dǎo)致腰背部的應(yīng)力集中，從而引起腰椎滑脫癥狀的加重。這時患者應(yīng)該主要以臥床休息為主，不要進(jìn)行過度的功能鍛煉。

  

  01:41
  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-07-06 13139次

• 腰椎滑脫應(yīng)該如何預(yù)防

  腰椎滑脫產(chǎn)生的原因，主要是退行性變，主要是由于腰椎穩(wěn)定性不夠造成的腰椎穩(wěn)定性不夠，是多由于腰椎間盤的病變，或者是腰椎小關(guān)節(jié)的問題，或者是比如說峽部裂，這樣的一些解剖結(jié)構(gòu)的變化，造成了腰椎椎體前后的一個移位，或者是左右的移位。這些腰椎滑脫產(chǎn)生的原因，大多是由于局部的過度負(fù)重，過度的活動，椎間盤有一定的損傷。小關(guān)節(jié)可能也有一定的損傷和變化，為了避免腰椎滑脫產(chǎn)生或者是加重，那么我們建議，避免腰背部的劇烈的運(yùn)動損傷，不慎的外傷，或者是反反復(fù)復(fù)的腰部的負(fù)重。

  

  01:32
  張智海 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

  2019-08-22 2443次

• 腰椎滑脫如何鍛煉
  對于腰椎滑脫的病人，鍛煉的方法主要是在腰椎不受力的情況下行腰部肌肉力量的鍛煉，來減輕腰部椎體的受力，并且能夠穩(wěn)定腰椎的結(jié)構(gòu)，避免腰椎滑脫、加重。所以，對于腰椎滑脫的病人，在臥床休息時可以行平板支撐、后弓腰五點(diǎn)或者是四點(diǎn)支撐的鍛煉，以及飛燕的活動，來加強(qiáng)腰部肌肉力量的鍛煉，從而減輕椎體的受力和穩(wěn)定腰椎的結(jié)構(gòu)。有時間可以行游泳的活動，對于全身肌肉協(xié)調(diào)的鍛煉，以及肌肉力量的鍛煉也是一種很好的方法。并且在日常工作中可以多行吊單杠的治療，來通過牽拉恢復(fù)正常脊椎的序列，對于輕度腰椎滑脫的病人恢復(fù)也有很好的作用。
  語音時長 01:20”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-31 6175次

• 腰椎滑脫如何鍛煉復(fù)位
  腰椎滑脫的患者，無論選擇何種治療方法，包括內(nèi)固定手術(shù)或是對癥保守治療，都可以進(jìn)行一定的運(yùn)動鍛煉來幫助滑脫的腰椎進(jìn)行復(fù)位。常見的鍛煉包括腰背部肌肉的訓(xùn)練。如小燕飛、五點(diǎn)支撐，平板支撐，以及下腰式的牽引拉伸等，都可以很好的改善腰背部肌肉的力量，增加腰椎的穩(wěn)定性。同時患者還可以進(jìn)行一定的運(yùn)動，比如慢跑，游泳等也是可以很好的改善腰椎的力學(xué)環(huán)境。同時患者還可以進(jìn)行一些功能體操訓(xùn)練，比如太極拳，八段錦，瑜伽等也能起到一定的鍛煉，促進(jìn)滑脫的腰椎復(fù)位?；颊咴谶M(jìn)行運(yùn)動鍛煉治療的同時，還應(yīng)該注意避免久坐勞損以及受風(fēng)著涼等情況，以免對治療產(chǎn)生負(fù)面的影響。
  語音時長 01:21”
  李文鵬 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2020-02-06 2351次

• 腰椎滑脫如何鍛煉復(fù)位
  病情分析：腰椎滑脫，可以通過臥床休息、戴腰圍的方法，盡量控制腰椎進(jìn)一步滑脫的趨勢。平時臥床時多采取平臥位、腰部墊枕反弓方式，促進(jìn)椎體復(fù)位；也可以通過3點(diǎn)式、5點(diǎn)式支撐的鍛煉，促進(jìn)復(fù)位。意見建議：腰椎滑脫患者僅僅通過鍛煉很難取得長久、穩(wěn)定的治療效果。建議患者要定期進(jìn)行X線檢查，了解滑脫的嚴(yán)重程度。如果滑脫進(jìn)一步發(fā)展的話，建議盡早進(jìn)行手術(shù)治療。
  朱峰 副主任醫(yī)師鎮(zhèn)江市婦幼保健院

  2020-06-25 1602次

• 腰椎滑脫如何恢復(fù)鍛煉
  病情分析：腰椎滑脫主要是因?yàn)檠导∪饬α肯陆?，椎體的退行性病變引起的癥狀，可以進(jìn)行增加腰椎力量的一些運(yùn)動，比如平板支撐，小飛燕。意見建議：要注意腰椎部位的防寒保暖，避免腰椎長期負(fù)重，不要長時間過度的彎腰，多吃富含蛋白質(zhì)和含鈣質(zhì)的食物，睡硬板床，早期癥狀可以佩戴腰圍固定帶。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-26 1001次

• 腰椎滑脫能走路鍛煉嗎
  腰椎滑脫如果不是很嚴(yán)重，并且沒有出現(xiàn)臨床癥狀，是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行走路鍛煉。但是走路時間不能太長，距離不能太遠(yuǎn)，否則有可能會導(dǎo)致腰椎滑脫更加嚴(yán)重，走路鍛煉不能夠使滑脫的椎體恢復(fù)到正常的位置。對于腰椎滑脫的患者，可以進(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法，小燕飛等等。還可以進(jìn)行俯臥撐或者平板
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 1583次

• 腰椎滑脫能走路鍛煉嗎
  腰椎滑脫是一種常見的腰椎問題，指的是一個腰椎椎體相對于其下方的椎體發(fā)生了位移。這種情況可能會導(dǎo)致腰痛、活動受限等癥狀。關(guān)于腰椎滑脫后能否走路鍛煉，這主要取決于滑脫的嚴(yán)重程度以及個體的具體狀況。1、輕度滑脫可適度活動：對于輕度腰椎滑脫的患者，
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次