問(wèn)每天走十公里能減肥嗎

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• 每天跑步多久能減肥

  嚴(yán)重的肥胖單靠跑步運(yùn)動(dòng)減肥效果有限，而且每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說(shuō)跑步多久就一定會(huì)瘦下來(lái)。而且因?yàn)槿梭w的承受力是有限度的，體重超標(biāo)的人靠跑步減肥，強(qiáng)度過(guò)大也容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其是這個(gè)人群，面對(duì)很多人都在說(shuō)他們?yōu)槭裁床蝗ス茏∽?，邁開(kāi)腿，為什么意志那么薄弱。其實(shí)因?yàn)榉逝质且粋€(gè)病態(tài)，有的時(shí)候靠自身完成不了，其他人認(rèn)為很簡(jiǎn)單的減肥方法。這時(shí)候需要靠醫(yī)生來(lái)幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫(yī)院來(lái)看，請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生給你出主意。經(jīng)常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問(wèn)題。這心理上的問(wèn)題，有幾方面形成的原因，一個(gè)方面就是社會(huì)造成的，對(duì)于病人他就會(huì)有一個(gè)壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會(huì)說(shuō)你怎么又胖了呀，無(wú)形之中就會(huì)造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因?yàn)樗J(rèn)為他們互相之間沒(méi)有歧視。所以說(shuō)希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵(lì)、支持，特別是要到正規(guī)的醫(yī)院來(lái)，要尋求醫(yī)生的幫助。

  

  02:46
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 227223次

• 原地踏步走能減肥嗎

  原地踏步走的運(yùn)動(dòng)量比較小，運(yùn)動(dòng)量不夠，很難達(dá)到減肥效果。通常減肥的手段，一個(gè)是控制飲食，另外一個(gè)就是做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。最終要達(dá)到減體重的目的，就要控制飲食當(dāng)中的總體熱量，如果小于消耗的量，體重就會(huì)減輕，相反體重會(huì)增加。在給病人做運(yùn)動(dòng)建議的時(shí)候，要求達(dá)到中度水平，中度水平就是有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快步走、游泳，運(yùn)動(dòng)方式都是可以選擇的，還有包括其他的打太極拳，也是沒(méi)有問(wèn)題的。一般每天保證半小時(shí)到一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，再結(jié)合適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，就可以達(dá)到減輕體重的目的。

  

  01:21
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-01 6658次

• 每天走1小時(shí)能減肥嗎
  一般情況下，只要運(yùn)動(dòng)的時(shí)間超過(guò)半個(gè)小時(shí)，都是具有減肥功效的。一般運(yùn)動(dòng)的時(shí)間超過(guò)半個(gè)小時(shí)之后，才會(huì)消耗體內(nèi)的脂肪可以減肥，但是走的時(shí)候如果過(guò)慢，反而是沒(méi)有減肥功效的。一般情況下需要快走，減肥的效果才是比較快的。最好快走的時(shí)候會(huì)有一些心跳以及呼吸的增快，減肥的效果才是比較好的。最好每天堅(jiān)持2個(gè)小時(shí)，減肥的效果會(huì)更好一些，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持走路，才可以達(dá)到減肥的目的。此外，一定要控制飲食，否則單純的走路，如果吃得過(guò)多，也是沒(méi)有減肥功效的。一般情況下，晚上需要少吃一些，尤其是主食，像面粉類的食物，饅頭，煎餅或者是米飯都是需要少吃的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  王陽(yáng)陽(yáng) 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-04-20 13623次

• 一天慢走十公里對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  一天慢走十公里對(duì)膝關(guān)節(jié)會(huì)有損傷，主要是可損傷膝關(guān)節(jié)軟骨。具體情況如下，慢走會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)表面軟骨磨損，日積月累則損傷更為明顯?；颊咄ǔ?huì)伴有膝關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)受限，關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)時(shí)還會(huì)有關(guān)節(jié)內(nèi)摩擦音。患者應(yīng)通過(guò)慢走鍛煉關(guān)節(jié)，同時(shí)增加肌肉力量，只有肌肉力量完全恢復(fù)后才可以逐漸增加行走的公里數(shù)。至于快走，則完全沒(méi)有必要會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成更為嚴(yán)重的損害，而且也不會(huì)使關(guān)節(jié)肌肉得到充分的鍛煉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:08”
  房曉莉 主治醫(yī)師安徽省第二人民醫(yī)院

  2022-09-02 4458次

• 每天慢跑5公里能減肥嗎
  每天慢跑5公里能夠減肥。但是同時(shí)應(yīng)該嚴(yán)格的飲食控制，建議采取分餐制，每餐主食不要超過(guò)150克，不要吃高熱量的食物，也不要喝飲料，另外不要吃油炸的食物。再配合嚴(yán)格的飲食控制，每天慢跑5公里，體重肯定會(huì)降下來(lái)。
  劉紅波 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2019-01-10 5905次

• 每天快走5公里能減肥嗎
  每天快走五公里，肯定是能夠減肥的，但是還要積極的控制飲食，避免暴飲暴食，避免過(guò)于油膩性的食物，避免使用一些激素類的藥物，但是每天快走五公里也是有壞處的，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的損害，還容易形成關(guān)節(jié)的滑膜炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛腫脹。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-07 8305次

• 每天走5公里能減肥嗎
  每天走5公里通常能減肥，在減肥期間如有不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。如果生活中長(zhǎng)期暴飲暴食、長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，則會(huì)引起肥胖，不僅會(huì)影響美觀，也會(huì)增加心血管疾病的出現(xiàn)幾率，所以需要適度的減肥。每天走5公里一般可以加速身體的新陳代謝以及血液循環(huán)，也可以消耗熱量，加速體內(nèi)脂肪燃燒，有利于減少皮下脂肪含量，因此能減肥。此
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-02-19 0次

• 每天走五公里能減肥嗎
  每天走五公里是能減肥的，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，并合理的控制飲食，才能達(dá)到減肥的目的。肥胖主要的原因是長(zhǎng)時(shí)間的熱量攝入大于消耗的熱量，因此需要平時(shí)適量運(yùn)動(dòng)，加合理控制飲食，控制熱量攝入，形成能量缺口，才能真正消耗脂肪，兩者結(jié)合才可以達(dá)到理想的減肥效果。除了走路運(yùn)動(dòng)減肥，還可以進(jìn)行跑步、游泳、打籃球、仰臥起
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-09 1805次