問腰下部與臀部的贅肉怎么減
病情描述：
上班經(jīng)常坐著，平時也不怎么運動，現(xiàn)在腰下部和臀部的贅肉特別多，走起路來非常臃腫，想問一下怎么才能減掉？
答醫(yī)生回答
病情分析：
意見建議：
為你推薦
-
腰兩側贅肉怎么減？實際上由于工作和生活方式的影響，腰腹兩側以及大腿是贅肉最容易出現(xiàn)的部位，想減掉贅肉首先需做科學的運動，如慢跑、做仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈、游泳等運動；還需合理的控制飲食，做到清淡飲食、多吃粗糧和新鮮的蔬菜，少吃辛辣、油膩的食品。所以科學的運動方式，再加上合理控制飲食才是首選的治療方案。還有一種常見的醫(yī)美手術叫做吸脂，但吸脂是塑形的手術，并不是減肥的手術，因此吸脂并不適合體重比較大或者過度肥胖的人群。因為做完吸脂以后只是腰部的贅肉少了，并不代表整個人就瘦了、健康了。做完吸脂以后還要配合健康的生活習慣維持控制，因為吸走的脂肪比較多會出現(xiàn)皮膚回縮的問題，只有運動才能讓皮膚更好的回縮，建議應該合理選擇適合自己的方式。
01:18
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-07-22 5242次
-
贅肉怎么減贅肉是指堆積、囤積在身上的脂肪組織，一般腹部、腰部、臀部是最容易產(chǎn)生贅肉的地方。贅肉不僅影響美觀，而且對身體健康也無益。消除贅肉的方法有很多，比如節(jié)食、鍛煉、抽脂等。手術抽脂和節(jié)食對身體會產(chǎn)生不良的影響，可能導致皮膚松弛、厭食和失眠等癥狀。最合理科學的減肥方法是減少熱量攝入并堅持體育鍛煉，也就是我們常說的“管住嘴，邁開腿”。但是減少飲食熱量攝入?yún)s并不容易，這也導致很多人減肥失敗。對于這種情況，可以服用慕小腰奧利司他膠囊來減少飲食中脂肪的吸收。它是胃腸道脂肪酶的抑制劑，可以防止食物中的脂肪被脂肪酶分解后，經(jīng)腸道吸收進入體內(nèi)。所以高脂飲食時服用奧利司他膠囊可減少脂肪的吸收。它有多年的臨床應用經(jīng)驗，服用人數(shù)也比較多，安全性和療效比較好。配合運動鍛煉，減肥效果更佳。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫(yī)生或者藥師，在其指導下合理用藥。
01:33
陳哲
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2022-01-12 9907次
-
腰下部與臀部連接處疼痛怎么回事對于病人出現(xiàn)了腰下部與臀部連接處疼痛的情況，這種情況多見于腰部肌肉的勞損或者是腰肌筋膜炎的情況。因為腰部的肌肉、筋膜，附著點就是位于腰下部與臀部連接的部位。如果說病人勞損、受涼以后，引起了腰部肌肉的勞損，或者是有腰肌筋膜炎的情況，就會引起腰下部與臀部連接處的疼痛和壓痛的情況，并且，有時還能夠觸及到痛性的結節(jié)或者是條索狀物，并且病人在晨起活動時，會有明顯的發(fā)皺，僵硬的情況，從而導致腰部活動的不靈活。所以說，出現(xiàn)這種情況以后，平時要多注意保暖，避免受涼，多行疼痛部位的熱敷，并且疼痛明顯時，可以適當?shù)膽眉∪馑沙趧?，來緩解疼痛，提高病人的生活質(zhì)量。必要時，可以行針灸、理療的治療，對于疼痛的緩解也有很好的幫助。語音時長 1:22”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019-01-26 30535次
-
腰腹部的贅肉怎么減第一是仰臥起坐。仰臥起坐是最常見也是最有效的減去腰腹部贅肉的方法，能讓女生的腹部松松垮垮的肥肉變得緊實。很多人在做仰臥起坐的時候，腿是放直放平的，其實要抬成腿彎處成九十度，手標準是要放在頭部，這樣腹部的鍛煉強度更大。但是很多人接受不了這種強度時，就可以選擇將手放在身體的兩側，每次身體起來的時候，呼吸也要與之配合，呼出即可。第二個是肚皮舞。跳過健美操的人有這種感覺，有很多腹部轉(zhuǎn)動的動作，都是左右劃八，這其實是從肚皮舞中演變而來的，肚皮舞對于減去腰腹部的贅肉非常有效。第三是睡前空中踩自行車。空中踩自行車就是躺在床上，雙腿抬起，模擬踩自行車的動作，速度不要太快，不僅僅可以減去肚子的贅肉，也有利于大腿肌肉的緊實，每次做兩組，每次二十個左右就可以。轉(zhuǎn)呼啦圈也是一種減腹部贅肉的好方法，但是需要注意的是，太重或太輕有可能對身體造成負擔，或者達不到運動效果，一定選擇適合自己的呼啦圈。語音時長 01:52”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-09 250392次
-
腰下部與臀部的贅肉怎么減可以通過多運動配合飲食控制或者抽脂等方法來減。抽脂一般說的就是吸脂術，是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊抽吸出來，以達到瘦身的效果，有一定的風險。而運動減肥配合上飲食控制就比較安全了，但需要長期的堅持，求美者可根據(jù)自己的實際情況進行選擇。
謝洋春
主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 1204次
-
腰下部與臀部連接處疼痛怎么回事腰下部與臀部連接的地方出現(xiàn)了疼痛，大部分情況下是不良的生活習慣以及工作姿勢導致的，比如長時間的坐立，長時間的彎腰，過度的彎腰負重都會引起連接處的軟組織反復的受到刺激，局部充血水腫，形成了無菌性的炎癥，從而就會導致局部的疼痛。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-01-10 5103次
-
腰下部與臀部連接處疼痛腰下部與臀部連接處的疼痛，是許多人都可能遭遇的問題。這種疼痛可能源自多種原因，包括肌肉勞損、骨盆問題以及腰椎間盤的病變。肌肉勞損是這一區(qū)域疼痛的常見原因之一。長時間的久坐、行走或保持不良姿勢，都可能導致腰部和臀部肌肉的疲勞和緊張，進而引發(fā)疼
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-12-05 0次
-
腰下部與臀部連接處突然疼痛腰下部與臀部連接處突然疼痛考慮與強直性脊柱炎、腰背肌筋膜炎有關，需要通過口服藥物、物理療法以及手術治療。1、強直性脊柱炎：強直性脊柱炎發(fā)病原因尚不明確，考慮與遺傳因素、感染因素有一定的關系，會出現(xiàn)腰背疼痛、肌肉僵硬以及渾身乏力等，并且還有可能會造成腰下部與臀部連接處突然疼痛，可以服用美洛昔康膠囊、塞
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-03-03 989次
