問(wèn)人體每天維生素c多少

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• 維生素C每天吃多少合適

  營(yíng)養(yǎng)專家指出每日應(yīng)至少攝入維生素c40-60mg，而健康年輕女性每日攝入量為90mg.但是這個(gè)量也不是絕對(duì)的，比如機(jī)體在感染，發(fā)熱，創(chuàng)傷等情況下對(duì)維生素c的需求量會(huì)增加，但每日攝入不能超過(guò)2g。缺乏維生素c就會(huì)導(dǎo)致壞血病。但是長(zhǎng)期服用服用可能會(huì)引起腹瀉，皮疹，泌尿結(jié)石或凝血等。常見(jiàn)富含維生素C的食物有：檸檬、獼猴桃、橙子、櫻桃等。

  

  01:13
  祝于梅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-05-28 52751次

• 每天吃一片維生素c好嗎

  健康人，不建議每天服用維生素c。維生素c的功能為防治疾病，如緩解白癜風(fēng)，降低癌癥的發(fā)病率。維生素c參與為抗體及膠原形成，組織修補(bǔ)，苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質(zhì)的合成，維持免疫功能，羥化與羥色胺，保持血管的完整，促進(jìn)非血紅素鐵吸收等所必需。同時(shí)維生素C還具有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達(dá)到美白，淡斑的功效。在人體內(nèi)，維生素C是高效抗氧化劑，用來(lái)減輕抗壞血酸過(guò)氧化物酶基底的氧化能力。還有許多重要的生物合成過(guò)程中也需要維生素C參與。但維生素C也有其副作用，維生素C攝入過(guò)量會(huì)引起草酸增多，形成尿酸結(jié)石，維生素C服用過(guò)量引起腹瀉，皮疹，胃酸增多，胃液反流，深靜脈血栓形成，血管內(nèi)溶血或者是凝血，如果孕婦服用過(guò)多劑量的維生素C，可產(chǎn)生嬰兒壞血病。

  

  01:53
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 115415次

• 人體每天需要多少維生素c
  人體每天需要維生素C大概在70-100mg。維生素C是人體必需的維生素，可以清除體內(nèi)的自由基，促進(jìn)傷口愈合，提高免疫力，維生素C輕度缺乏可以出現(xiàn)乏力，皮膚有瘀斑，牙齦出血等問(wèn)題。如果長(zhǎng)期嚴(yán)重缺乏，可以導(dǎo)致壞血病。新鮮的水果和蔬菜當(dāng)中，維生素C含量是比較豐富的，平時(shí)要適當(dāng)吃些新鮮蔬菜水果，可以有效補(bǔ)充維生素C，避免維生素C缺乏。如果因?yàn)楦鞣N原因不能飲食補(bǔ)充維生素C，或者已經(jīng)有維生素C缺乏的相關(guān)癥狀，也可以通過(guò)服用維生素C片來(lái)改善。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
  張興明 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2020-11-26 47379次

• 人體每天需要多少維生素c
  人體每天需要維生素C大概在70-100mg。維生素C是人體必需的維生素，可以清除體內(nèi)的自由基，促進(jìn)傷口愈合，提高免疫力，維生素C輕度缺乏可以出現(xiàn)乏力，皮膚有瘀斑，牙齦出血等問(wèn)題。如果長(zhǎng)期嚴(yán)重缺乏，可以導(dǎo)致壞血病。新鮮的水果和蔬菜當(dāng)中，維生素C含量是比較豐富的，平時(shí)要適當(dāng)吃些新鮮蔬菜水果，可以有效補(bǔ)充維生素C，避免維生素C缺乏。如果因?yàn)楦鞣N原因不能飲食補(bǔ)充維生素C，或者已經(jīng)有維生素C缺乏的相關(guān)癥狀，也可以通過(guò)服用維生素C片來(lái)改善。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
  張興明 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2021-07-15 27690次

• 人體每天需要多少維生素c
  病情分析：成人每天需要補(bǔ)充50到100毫克的維生素C。如果是感冒期間，可以補(bǔ)充100到200毫克的維生素C。維生素C可以促進(jìn)人體消化，不容易出現(xiàn)便秘，對(duì)排便是一種很好的促進(jìn)作用，另外維生素C可以防止氧化，使皮膚變得更好。意見(jiàn)建議：建議可以多吃新鮮的蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充維生素C，比如橘子，葡萄，檸檬，大棗，香蕉等等，這些水果還有豐富的維生素C。也可以多吃菠菜，芹菜，韭菜這些蔬菜。
  王松奎 主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-08-05 5702次

• 每天補(bǔ)充多少維生素c
  成人每天需要補(bǔ)充50到100毫克的維生素c。如果是感冒期間，可以補(bǔ)充100到200毫克的維生素c，補(bǔ)充維生素c還是要看身體的狀況，如果缺乏維生素c那么可能需要補(bǔ)充些高劑量的，如果是為了平時(shí)的保養(yǎng)或者是護(hù)理建議，可以從蔬菜水果中來(lái)攝取。
  趙英帥 主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院

  2019-01-04 10605次

• 人體每天需要多少維生素
  人體每天對(duì)維生素c的需求量甚微，一般健康男性一日需要六十至七十毫克，戰(zhàn)隊(duì)，外傷，手術(shù)和極端氣溫下可能需要加量3-5倍。吸煙的人則提高50%，人體內(nèi)維生素c儲(chǔ)備量900至1700毫克，但當(dāng)體內(nèi)儲(chǔ)備低于300毫克時(shí)，便有癥狀出現(xiàn)，表現(xiàn)為機(jī)制的形成缺陷，軟骨鈣化不足，骨骼和牙齒發(fā)育異常，毛細(xì)血管脆弱，皮膚
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 605次

• 人體每天需要多少維生素
  人體每天對(duì)維生素c的需求量甚微，一般健康男性一日需要六十至七十毫克，戰(zhàn)隊(duì)，外傷，手術(shù)和極端氣溫下可能需要加量3-5倍。吸煙的人則提高50%，人體內(nèi)維生素c儲(chǔ)備量900至1700毫克，但當(dāng)體內(nèi)儲(chǔ)備低于300毫克時(shí)，便有癥狀出現(xiàn)，表現(xiàn)為機(jī)制的形成缺陷，軟骨鈣化不足，骨骼和牙齒發(fā)育異常，毛細(xì)血管脆弱，皮膚
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-06-20 285次