問總是睡不著怎么辦

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• 晚上總是睡不著怎么回事

  晚上總是睡不著是睡眠障礙的一種類型，睡眠障礙包括入睡困難、早醒、多夢等幾種類型。出現(xiàn)晚上睡不著的原因有以下幾個(gè)方面，比方情緒緊張、壓力大、學(xué)習(xí)緊張等可以引起入睡困難，還有抑郁癥、焦慮癥也可以引起睡眠障礙。還有一些機(jī)體的疾病，比方腦動(dòng)脈供血不足、顱內(nèi)腫瘤，可以出現(xiàn)頭疼、頭暈，影響睡眠，或機(jī)體其他器官出現(xiàn)疾病的時(shí)候也會(huì)引起睡眠障礙。改善睡眠障礙的方法有保持樂觀心態(tài)，適當(dāng)體育鍛煉，按時(shí)休息。如果長期睡不著可以到醫(yī)院做相應(yīng)檢查，排除器質(zhì)性疾病。對于長期睡不著病人，要吃些鎮(zhèn)靜的藥物改善睡眠，睡眠好才能恢復(fù)體力，學(xué)習(xí)效率才能提高。所以要規(guī)律生活，按時(shí)休息，保持樂觀心態(tài)等。

  

  01:51
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-07-24 6891次

• 晚上睡不著怎么辦

  失眠有兩種原因，一種原因由于一些疾病引起來的，比如血壓高，軀體的疾病、內(nèi)臟的疾病導(dǎo)致的失眠，那就必須得治療內(nèi)臟的疾病。還有一種沒有什么特別的疾病的原因，總是失眠。西醫(yī)往往從事精神疏導(dǎo)、心理疏導(dǎo)，重的時(shí)候可以給一些安眠藥。從中醫(yī)它分的比較細(xì)了，包括：第一，比如像是肝病的原因引起的，像肝郁、肝火旺往往可以導(dǎo)致失眠，這個(gè)要給予疏肝理氣的一些藥物。第二，像膽氣怯弱，這些人比較膽小，外邊一些動(dòng)靜馬上就醒了，睡眠特別淺，這個(gè)叫膽氣弱。第三，胃腸功能不好的，比如經(jīng)常在外邊有應(yīng)酬，吃的比較飽，吃的比較多，它也可以導(dǎo)致睡眠不好。第四，氣血不足的人，特別是脾胃，脾氣血不足，特別是女性朋友例假多或者是進(jìn)食不好，長期以來導(dǎo)致脾虛。第五，像一些中老年女性朋友比較常見的，中醫(yī)叫心腎不交，就是陰虛火旺，可以導(dǎo)致失眠。因此中醫(yī)失眠分為不同類型，我們要辨證施治，給予不同的治療方案。

  

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  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2018-09-10 228740次

• 失眠總是睡不著怎么辦
  長期的失眠，睡不著覺可以服用安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療，也可以在睡覺之前口服谷維素來促進(jìn)睡眠，在睡覺之前避免喝容易興奮的飲品，比如濃茶或者是濃咖啡，這樣的飲品是避免喝的，睡覺之前可以喝一杯溫牛奶，溫牛奶是可以促進(jìn)睡眠的?；颊咴谌粘５纳罾镆惨苊饩駢毫^大，避免過度勞累，避免情緒緊張，這樣都是可以有效改善失眠的，在飲食方面也要多加注意，要少吃辛辣，刺激性的食物，比如麻辣食品，麻辣火鍋，辣椒，姜，蒜，這樣的食物都是避免吃的。同時(shí)在日常的生活里，要有適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉會(huì)讓人產(chǎn)生疲倦感，也是可以促進(jìn)睡眠的。
  語音時(shí)長 1:13”
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-01-15 9531次

• 總是失眠睡不著怎么辦？
  總是失眠睡不著的患者要積極的尋找引起失眠的原因，是否合并有心理因素，生理因素，軀體疾病，環(huán)境因素或者是服用某些藥物的影響等情況。如果合并有上述因素的影響，建議積極的改善或者是調(diào)理不良因素。同時(shí)總是失眠的患者要盡量的減少飲酒，熬夜，劇烈的體育活動(dòng)等，睡前避免飲用咖啡及碳酸性飲料或濃茶，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食來改善或者是加快入睡，必要時(shí)可以選擇適當(dāng)?shù)乃幬锟诜砀纳剖叩陌Y狀。失眠的患者一定要調(diào)理好情緒，避免失眠引起的緊張、焦慮的情緒發(fā)生。
  語音時(shí)長 01:23”
  劉艷華 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-03 3388次

• 失眠總是睡不著怎么辦
  病情分析：失眠總是睡不著覺，考慮到是由于氣血虛造成的。意見建議：所以建議這種情況可以適當(dāng)多吃一些補(bǔ)血益氣的食物來幫助緩解。建議注意合理清淡的飲食，不要吃刺激和辛辣的食物。也不要吃生冷的食物?？梢赃m當(dāng)?shù)目诜恍┭a(bǔ)血，健腦補(bǔ)腦的口服液。建議適當(dāng)?shù)耐獬龌顒?dòng)鍛煉，增強(qiáng)身體的抵抗力。
  于奎營 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2019-03-07 1501次

• 晚上總是睡不著怎么辦
  夜間睡不著情況，考慮是神經(jīng)衰弱或者是精神壓力過大，腦部疾病以及肝郁氣滯以及食積胃腸道疾病等引起的失眠癥狀。建議到醫(yī)院詳細(xì)的體格檢查以后，針對病因通過營養(yǎng)神經(jīng)，鎮(zhèn)靜安神，保持生活規(guī)律以及補(bǔ)氣血的方法進(jìn)行綜合調(diào)理身體。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-01-17 2205次

• 晚上總是睡不著怎么辦
  晚上睡不著有很多因素影響，可以通過改變不良的作息習(xí)慣，睡眠環(huán)境適宜，避免過度刺激，適量運(yùn)動(dòng)和口服藥物幾方面緩解。1、改變不良的作息習(xí)慣：成年人一般每天睡眠時(shí)間是7-8h，建議固定時(shí)間入睡，固定時(shí)間起床，成為規(guī)律性，人體生物鐘會(huì)穩(wěn)定，對于改善睡眠質(zhì)量有幫助。2、睡眠環(huán)境適宜：睡眠環(huán)境要舒適安靜，沒有異
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-21 854次

• 晚上總是睡不著怎么辦
  晚上總是睡不著，可能是多種因素導(dǎo)致的失眠癥狀。為了改善這一狀況，您可以嘗試以下科學(xué)建議：1、保持心情穩(wěn)定至關(guān)重要。生活中的壓力和焦慮情緒往往是失眠的誘因。通過放松心情、保持樂觀態(tài)度，并在必要時(shí)尋求心理咨詢師的幫助，可以有效緩解因情緒波動(dòng)引起
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-10-18 0次