問(wèn)運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎

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• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，但是需要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和減少運(yùn)動(dòng)量。肌肉酸痛說(shuō)明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運(yùn)動(dòng)所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動(dòng)，可能代謝產(chǎn)物就會(huì)更多，肌肉就會(huì)更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動(dòng)后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動(dòng)，或者減緩運(yùn)動(dòng)，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會(huì)得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會(huì)有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問(wèn)題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動(dòng)，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動(dòng)減少運(yùn)動(dòng)量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 17192次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動(dòng)、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運(yùn)走，來(lái)加速恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉強(qiáng)烈的收縮、大量的做功，會(huì)產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見的代謝產(chǎn)物是無(wú)氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會(huì)讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運(yùn)走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會(huì)恢復(fù)。因此運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進(jìn)行有規(guī)律的活動(dòng)，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運(yùn)走，就可以使酸痛癥狀很快恢復(fù)，恢復(fù)肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 12025次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
  首先需要說(shuō)明一下，對(duì)于運(yùn)動(dòng)過(guò)后如果出現(xiàn)肌肉酸痛，我認(rèn)為一般不建議繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)后引起的肌肉酸痛多數(shù)還是由于肌肉勞損從而使得體內(nèi)的肌酸激酶分泌過(guò)高，引起的酸痛癥狀。如果繼續(xù)運(yùn)動(dòng)這種酸痛癥狀是很難改善的，所以說(shuō)后期嚴(yán)格的注意休息保護(hù)才是恢復(fù)最好的條件，活動(dòng)太多太劇烈會(huì)加重病人癥狀，并且不利于恢復(fù)。千萬(wàn)不能受涼，堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一下，可以起到促進(jìn)肌酸激酶吸收的作用。熱敷的話可以一天兩次，每次半小時(shí)以上效果會(huì)更加明顯。外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療，并配合一些理療的辦法，比如說(shuō)針灸、按摩、烤電，更有利于肌肉酸痛癥狀的改善。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:29”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-23 47269次

• 渾身酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
  渾身出現(xiàn)酸痛是不建議繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的。因?yàn)槌霈F(xiàn)全身酸痛的原因主要常見于劇烈的持續(xù)運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候機(jī)體會(huì)產(chǎn)生一些新陳代謝的反應(yīng)，肌肉產(chǎn)生大量的乳酸，而導(dǎo)致出現(xiàn)酸痛的癥狀。另外，還可見于由于受涼，淋雨等誘發(fā)因素使機(jī)體的免疫力下降，而受到了病毒，細(xì)菌的感染，而出現(xiàn)了重感冒，導(dǎo)致渾身酸痛的癥狀出現(xiàn)。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)?shù)男菹?，避免受涼，可以用熱水?lái)泡腳，全身放松，逐漸的使疼痛減輕。建議癥狀完全緩解，或者感冒完全好轉(zhuǎn)之后，可以適當(dāng)?shù)睦^續(xù)運(yùn)動(dòng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:23”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2020-09-08 6437次

• 運(yùn)動(dòng)后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
  可以運(yùn)動(dòng)，但是一定要適度。首先考慮還是關(guān)節(jié)和肌肉的過(guò)度勞累導(dǎo)致的酸痛，建議是好好休息，避免勞累，盡量就不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)了。導(dǎo)致肌肉酸痛的原因是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后乳酸的堆積，只要疼痛還受得了，再次運(yùn)動(dòng)其實(shí)也沒(méi)事。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-11-16 4702次

• 鍛煉后肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎
  病情分析：可以繼續(xù)鍛煉，但要適可而止，鍛煉強(qiáng)度要循序漸進(jìn)往上增加，不宜一次性過(guò)量，主要是由于鍛煉后肌肉牽拉及代謝增加引起乳酸堆積，產(chǎn)生的疼痛。意見建議：每次鍛煉前做好預(yù)備活動(dòng)，防止鍛煉過(guò)程中肌肉拉傷，鍛煉后可通過(guò)理療，按摩等進(jìn)行肌肉放松，緩解疼痛，同時(shí)要避免受涼及外傷，注意保暖。
  田家祥 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-03-15 5304次

• 肌肉酸痛還能運(yùn)動(dòng)嗎
  出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀一般還能運(yùn)動(dòng)，可以選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)控制運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。當(dāng)出現(xiàn)肌肉酸痛時(shí)，往往是因?yàn)橹暗倪\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致乳酸堆積或者輕微的肌肉纖維損傷。適當(dāng)?shù)牡蛷?qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快乳酸的代謝和排出，從而緩解肌肉酸痛的癥狀。此時(shí)可以進(jìn)行
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-11 0次

• 肌肉酸痛還能運(yùn)動(dòng)嗎
  肌肉酸痛還能不能運(yùn)動(dòng)需要根據(jù)患者的具體情況進(jìn)行判斷。如果患者的肌肉酸痛癥狀輕微，而且并沒(méi)有其他不適癥狀則一般能運(yùn)動(dòng)，反之則不能運(yùn)動(dòng)。如出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，并遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。1、能運(yùn)動(dòng)：如果患者肌肉酸痛的癥狀較輕，且不伴有功能受限、腫脹等不適癥狀，則可能是在運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的正常反應(yīng)，可以使用熱毛巾
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-06-26 0次