問骨質(zhì)增生怎么鍛煉
病情描述：
骨質(zhì)增生怎么鍛煉
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頸部骨質(zhì)增生怎么鍛煉隨著現(xiàn)在辦公室疾病的越來越多，長期伏案工作的患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頸椎骨質(zhì)增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個(gè)時(shí)候建議大家經(jīng)常做一做頸部的運(yùn)動(dòng)操，包括了頸部的旋轉(zhuǎn)、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時(shí)也建議頸部骨質(zhì)增生的一些患者進(jìn)行一些游泳，比如放風(fēng)箏這一系列的運(yùn)動(dòng)，來改善頸部的協(xié)調(diào)性和肌肉的力量。總之，頸椎骨質(zhì)增生的治療是在生活每一個(gè)細(xì)節(jié)過程當(dāng)中的。大家一定不要太擔(dān)心頸椎骨質(zhì)增生會(huì)不會(huì)導(dǎo)致雙下肢的癱瘓，或者是嚴(yán)重的并發(fā)癥，主要以預(yù)防為主。
01:08
劉融
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-10-09 5276次
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腰椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉鍛煉的話，還是加強(qiáng)肌肉力量為主。如果是單純的骨質(zhì)增生，節(jié)段是穩(wěn)定的，在這時(shí)候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當(dāng)?shù)木毩?xí)。最主要的可以做小燕飛，適當(dāng)?shù)男⊙囡w，不要大動(dòng)的小燕飛，這時(shí)候不會(huì)對(duì)間盤和椎體的骨質(zhì)產(chǎn)生影響。再一個(gè)，可以做局部穩(wěn)定性的訓(xùn)練，就是在一個(gè)軟的上面，我們做一些慢慢的晃動(dòng)。再一個(gè)，適當(dāng)?shù)挠斡?、打羽毛球、散步，都是非常好的鍛煉方式。倒著走也是可以的，但是要特別提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。
01:17
丁宇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心
2019-10-14 19373次
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骨質(zhì)增生怎么鍛煉對(duì)于骨質(zhì)增生的病人很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位的疼痛，并且骨質(zhì)增生會(huì)刺激周圍的韌帶關(guān)節(jié)囊引起疼痛，病人活動(dòng)量會(huì)明顯的減少，從而導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)廢用性萎縮，并且導(dǎo)致肌肉的松弛。對(duì)于骨質(zhì)增生的病人平時(shí)一定要加強(qiáng)患側(cè)肢體的功能鍛煉，主要是鍛煉肌肉力量來穩(wěn)定關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)，以免導(dǎo)致關(guān)節(jié)過度出現(xiàn)蛻變的情況，這種情況平時(shí)可以多注意保暖。對(duì)于上肢可以配合握力器或者臂力器進(jìn)行鍛煉，對(duì)于下肢主要是臥床期間可以行肢體抬高的鍛煉和下肢肌肉等長的收縮，并且可以在坐床時(shí)行腿部適當(dāng)?shù)慕壣炒?，并且行腿的鍛煉，主要是鍛煉腿部的肌肉力量。而?duì)于腰部的骨質(zhì)增生可以行后弓腰五點(diǎn)支撐的鍛煉以及飛燕的活動(dòng)，并且對(duì)于骨質(zhì)疏松的病人有條件的可以多游泳，能夠增強(qiáng)全身的肌肉鍛煉。語音時(shí)長 1:46”
楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2018-10-27 4491次
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腰上骨質(zhì)增生怎么鍛煉這種情況可以進(jìn)行腰背肌的鍛煉，比如飛燕式，方法是俯臥在軟墊上，手放在后背，用力抬頭挺胸使頭離開床面，腳也要離開床面?；蛘呖梢圆扇∥妩c(diǎn)支撐法，平臥在軟墊上，用頭，雙肘，雙足作為支點(diǎn)，使背部，腰臀部向上抬起，懸空。平時(shí)要注意保護(hù)腰椎，避免久坐，久站及彎腰勞累，鍛煉的時(shí)候要注意避免鍛煉過量，先以小運(yùn)動(dòng)量開始練習(xí)，循序漸進(jìn)的增加鍛煉量，避免腰部受傷及過度勞累。語音時(shí)長 01:21”
高璐
主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院
2021-07-19 1351次
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腰部骨質(zhì)增生怎么鍛煉膝蓋骨質(zhì)增生是由于勞損引起的，因此治療的同時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，有助于緩解增生帶來的不適的癥狀。指導(dǎo)意見：如果是頸椎骨質(zhì)增生可以活動(dòng)頸椎一寫米字，如果是腰椎骨質(zhì)增生可以練習(xí)俯臥位，飛燕式腰背肌肉功能鍛煉，如果是關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生可以練習(xí)游泳，跟骨骨質(zhì)增生可以用熱水浴。骨質(zhì)增生患者注意事項(xiàng)，在急性期間疼痛加劇，要盡量減少受累關(guān)節(jié)的活動(dòng)量，患者可適當(dāng)?shù)呐P床休息，通過休息來減少受累關(guān)節(jié)的機(jī)械性刺激，不僅有效地防止了癥狀進(jìn)一步加重，而且還能為炎癥的消散創(chuàng)造一個(gè)良好的條件。盡快用藥，采用外用藥物控制病情的發(fā)展，病情在恢復(fù)期間要避免受潮、受寒冷等環(huán)境因素的刺激，因?yàn)檫@些不良環(huán)境因素對(duì)關(guān)節(jié)、肌肉、神經(jīng)等組織可誘發(fā)炎癥的產(chǎn)生。還要避免過度的勞累，因?yàn)檫^度的勞累或者刺激的關(guān)節(jié)及周圍的組織再次演變而導(dǎo)致病情的復(fù)發(fā)。再者，可以適當(dāng)增加戶外活動(dòng)鍛煉，盡量避免長期臥床休息，如長期固定的某一個(gè)姿勢(shì)工作的患者，應(yīng)注意在工作休息時(shí)變換下姿勢(shì)。
楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2018-11-21 2101次
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頸部骨質(zhì)增生怎么鍛煉病情分析：頸部出現(xiàn)了骨質(zhì)增生，不需要特殊的治療，是為了適應(yīng)頸椎的生理功能而出現(xiàn)的一種代償性的變化。如果反復(fù)的進(jìn)行頸椎的屈伸功能鍛煉，會(huì)引起骨質(zhì)增生的增加。意見建議：對(duì)于頸椎骨質(zhì)增生一般不會(huì)引起明顯的癥狀，不需要特殊的處理，積極的注意休息，端正頸部姿勢(shì)就可以了。如果骨質(zhì)增生壓迫了脊髓神經(jīng)，需要積極的進(jìn)行手術(shù)，解除神經(jīng)的壓迫。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-07-20 1302次
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骨質(zhì)增生怎樣鍛煉骨質(zhì)增生是一種常見的骨骼疾病，科學(xué)合理的鍛煉和藥物治療對(duì)于緩解癥狀、改善生活質(zhì)量至關(guān)重要。一般可以進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、柔韌性練習(xí)、平衡訓(xùn)練、輕度力量訓(xùn)練等鍛煉。1、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)：如散步、游泳等，能夠增強(qiáng)心肺功能，同時(shí)不會(huì)對(duì)增生部位造成過大
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-01-24 0次
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骨質(zhì)增生怎樣鍛煉骨質(zhì)增生的鍛煉方法：一，站立體位操，雙手叉腰站立，左腿伸直盡量向前抬起，然后換右腿。兩側(cè)交替進(jìn)行重復(fù)二十次，接著兩腿盡量分開站立，左膝關(guān)節(jié)彎曲，使身體呈弓形下蹲，使右下肢受到牽引和拉伸，然后換右側(cè)，兩側(cè)交替進(jìn)行重復(fù)二十次。二，坐位體操，坐于床沿或椅子上，雙腿垂地足跟著地，足尖翹起，雙手沿身體前面緩緩
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-01 227次
