問(wèn)膝蓋骨質(zhì)增生怎么鍛煉

為你推薦

• 頸部骨質(zhì)增生怎么鍛煉

  隨著現(xiàn)在辦公室疾病的越來(lái)越多，長(zhǎng)期伏案工作的患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頸椎骨質(zhì)增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個(gè)時(shí)候建議大家經(jīng)常做一做頸部的運(yùn)動(dòng)操，包括了頸部的旋轉(zhuǎn)、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時(shí)也建議頸部骨質(zhì)增生的一些患者進(jìn)行一些游泳，比如放風(fēng)箏這一系列的運(yùn)動(dòng)，來(lái)改善頸部的協(xié)調(diào)性和肌肉的力量?？傊?，頸椎骨質(zhì)增生的治療是在生活每一個(gè)細(xì)節(jié)過(guò)程當(dāng)中的。大家一定不要太擔(dān)心頸椎骨質(zhì)增生會(huì)不會(huì)導(dǎo)致雙下肢的癱瘓，或者是嚴(yán)重的并發(fā)癥，主要以預(yù)防為主。

  

  01:08
  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-10-09 5276次

• 腰椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉

  鍛煉的話，還是加強(qiáng)肌肉力量為主。如果是單純的骨質(zhì)增生，節(jié)段是穩(wěn)定的，在這時(shí)候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當(dāng)?shù)木毩?xí)。最主要的可以做小燕飛，適當(dāng)?shù)男⊙囡w，不要大動(dòng)的小燕飛，這時(shí)候不會(huì)對(duì)間盤和椎體的骨質(zhì)產(chǎn)生影響。再一個(gè)，可以做局部穩(wěn)定性的訓(xùn)練，就是在一個(gè)軟的上面，我們做一些慢慢的晃動(dòng)。再一個(gè)，適當(dāng)?shù)挠斡?、打羽毛球、散步，都是非常好的鍛煉方式。倒著走也是可以的，但是要特別提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來(lái)；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。

  

  01:17
  丁宇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 19373次

• 膝蓋骨質(zhì)增生怎么鍛煉
  膝蓋骨質(zhì)增生如果出現(xiàn)了臨床癥狀，這種情況應(yīng)該是減少活動(dòng)，多休息。然后用上一些氨基葡萄糖膠囊或者關(guān)節(jié)內(nèi)注射玻璃酸鈉促進(jìn)軟骨的恢復(fù)，促進(jìn)骨質(zhì)增生癥狀的緩解。當(dāng)然，平常應(yīng)該注意鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉韌帶的力量。這種鍛煉一般是在床上躺著的時(shí)候練習(xí)直腿抬高或者是在小腿和足部放重物進(jìn)行抬高，這種類似的鍛煉能夠加強(qiáng)膝蓋周圍肌肉力量，當(dāng)肌肉力量加強(qiáng)之后，對(duì)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定度是有保護(hù)的，能夠緩解骨質(zhì)增生引起的癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  焦勇強(qiáng) 主治醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-11-02 3060次

• 膝蓋骨質(zhì)增生鍛煉方法
  膝蓋部位出現(xiàn)骨質(zhì)增生之后鍛煉的時(shí)候要特別注意，不能對(duì)膝蓋部位施加過(guò)大的壓力，患者可以進(jìn)行游泳的運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，由于人體漂浮在水面之上，對(duì)膝蓋幾乎不會(huì)產(chǎn)生過(guò)度的壓力，患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，腿部一直處于活動(dòng)的狀態(tài)，可以起到很好的鍛煉作用，但是要特別注意，患者要注意水溫問(wèn)題。還有一種方式，就是患者可以進(jìn)行股四頭肌的繃緊練習(xí)，當(dāng)股四頭肌具備一定的力量之后，對(duì)膝蓋的穩(wěn)定性有一定的好處。除此之外，患者也可以練習(xí)靠墻靜蹲，靠墻靜蹲的練習(xí)方式對(duì)膝蓋有一定的保護(hù)作用，另外對(duì)腿部肌肉也有很好的鍛煉效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2021-06-26 1912次

• 膝蓋骨質(zhì)增生如何鍛煉
  病情分析：膝蓋骨質(zhì)增生鍛煉需要進(jìn)行直腿抬高，主動(dòng)被動(dòng)屈伸，避免對(duì)膝關(guān)節(jié)沖擊力比較大的運(yùn)動(dòng)，像跳繩跑跳過(guò)多?？梢赃M(jìn)行散步，游泳，靜蹲，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，增加增強(qiáng)骨的強(qiáng)度和密度，延緩骨質(zhì)增生的發(fā)展。意見建議：膝蓋骨的增生要避免不良的生活習(xí)慣，要戒煙戒酒，避免進(jìn)食高糖高脂高鹽飲食，避免影響鈣質(zhì)的吸收，加重骨質(zhì)增生的情況。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2021-06-17 902次

• 膝蓋骨質(zhì)增生能鍛煉嗎
  病情分析：膝蓋骨質(zhì)增生是可以鍛煉的，但是鍛煉的項(xiàng)目必須要以膝關(guān)節(jié)沒(méi)有明顯負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)為主，而不能進(jìn)行膝關(guān)節(jié)負(fù)荷較大的鍛煉，像踢足球、打籃球以及排球等是需要盡可能避免的，可以進(jìn)行游泳或騎零阻力自行車。意見建議：膝蓋骨質(zhì)增生的患者建議平時(shí)應(yīng)佩戴護(hù)膝來(lái)保護(hù)膝關(guān)節(jié)，可以定期向膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射玻璃酸鈉潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，還可以口服氨基葡萄糖營(yíng)養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2021-04-26 1101次

• 膝蓋骨質(zhì)增生怎么除根
  膝蓋骨質(zhì)增生一般情況下不能除根，只能夠通過(guò)一般治療、藥物治療、物理治療、抽液治療、手術(shù)治療等方式改善。1、一般治療：骨質(zhì)增生是正常骨骼邊緣形成的骨性增生物，可能是重體力勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、營(yíng)養(yǎng)不良等原因?qū)е?，?huì)在局部形成包塊、疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。如果骨質(zhì)增生情況比較輕，可以通過(guò)充分休息的方式緩解，不
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-30 0次

• 膝蓋骨質(zhì)增生騎車鍛煉可以嗎
  膝蓋骨質(zhì)增生患者騎車鍛煉是否可以，需要根據(jù)具體的病情決定，病情比較輕，一般是可以騎車鍛煉的；如果病情比較嚴(yán)重，則不可以騎車鍛煉。1、可以騎車鍛煉：膝蓋骨質(zhì)增生屬于一種慢性退變性的關(guān)節(jié)疾病，可能與膝關(guān)節(jié)慢性勞損、脫位、肥胖等因素有關(guān)，通常會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛、腫脹、僵硬或者活動(dòng)受限等癥狀，如果發(fā)現(xiàn)的比較早，
  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-08-18 281次